Üks Pan Maroko Kana ja Couscous - Mynutritionalpal.com

Üks Pan Maroko kana ja kuskuss

Võib-olla tuli ja läks üks pühapäeva õhtusöök, kuid see on ikka veel minu asi! See Üks Pan Maroko kana ja kuskuss on üks minu lemmikest päevastest õhtusöögidest! Sellel on maitsekas maitsete ja tekstuuride segu, see on tervislik õhtusöök ja see lõõgastab neid vastupandamatuid maitsvalt maitsestatud Maroko maitseid.

Maroko kana õhtusöök

Ma olen juba tegelikult teinud seda õhtusööki viimaste kuude jooksul ilmselt 4 või 5 korda, nii et on aeg, et ma jagasin seda. See on kahe suvise lemmiku (see Grillitud Maroko Kana ja see Maroko Kuskus koos röstitud köögiviljade ja kikerhernestega) kombinatsioon, kuid ma sega neid kokku midagi, mida saab koos kattatoriga teha.

Koos kihistatud on kana rinnatükid, sauteed köögiviljad, sidrunikaskuss, magusad aprikoosid või rosinad, vürtsid, värsked ürdid ja viilutatud mandlid, ning koos need ühtlaselt luua ühe unustamatu tassi!

Sest kes soovib õrnat ja igavat kanaõhtut?

Kuidas teha Maroko kana

Minu külmutatud mandlid selle retsepti jaoks on Fisher Mandelid (võite kasutada viilutatud või õrritatud).

Maitsev Delicious lisamine

Fisheri pähklid on geneetiliselt muundatud organismide projektitaotlused, mis ei sisalda säilitusaineid. Lisaks on rohkem kui üheksa Fisheri pähklite sorti, mida American Heart Association kinnitab kui tervet südant, nii et võite tunda end selle pärast, et lisate need oma lemmiktoidudesse või keskküpsetamiseks.

Samuti aitab sahver sõbralik vastupidav kott hoida pähklid värskena!

Ma armastan Fisheri pähkleid ja see üks Pan Maroko kana ja Cuscous lihtsalt ei oleks ilma nendeta sama!

Amazonist saate osta Fisher nutsid.

Täiendava retsepti inspiratsiooni saamiseks vaadake FisherNuts.comi.

Veel Maroko retsepte, mis teile meeldivad

  • Maroko maguskartuli läätse supp
  • Maroko vürtsikas lõhe koos sidrunhogurtokastmega
  • Slow Cooker kana ja chick peas tagine
  • Grillitud Maroko kana

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Üks Pan Maroko kana ja kuskuss

4,34 alates 3 häältest

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

See on üks minu lemmikidest ühest õhtusöögist kuni tänaseni! Sellel on maitsekas maitsete ja tekstuuride segu, see on tervislik õhtusöök ja see lõõgastab neid vastupandamatuid maitsvalt maitsestatud Maroko maitseid.

Kursus: Peamine köök Köök: Maroko Märksõna: Maroko kana ettevalmistusaeg: 15 minutitKookiaeg: 20 minutitKoguaeg: 35 minutitSellatsioon: 4 Kalorit: 560 kcalAuthor: Jaclyn

Koostisosad

  • 1 lb kondita, nahata kana rinnatükke, kuumutatud 3/4 tollisteks tükkideks
  • 3 spl oliiviõli
  • 1 tsp maapähkli, jagatud
  • 1/2 tl maisipirnist, jagatud
  • 1/2 tl jahvatatud kaneeli, jagatud
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar
  • 1 suur punane paprik pipra, sarv ja tükeldatud (1 1/2 tassi)
  • 3/4 tükki hakitud punast sibulat
  • 1 1/2 karikast matchstick porgandit
  • 1 spl küüslaugukartulit (3 nelki)
  • 1/4 tsp kurkumit
  • 1 1/2 tassi madala naatriumiga kanapuljongi
  • 1/3 tükki hakitud kuivatatud aprikoose või kuldseid rosinaid
  • 1 tassi kuuskussukat
  • 2 Tb värsket sidrunimahla
  • 1/2 tassi Fisheri viilutatud mandleid
  • 2 spl peeneks värsket cilantrot
  • 2 spl karpi värsket piparmünt

Juhised

  1. Kuumuks 1 spl split oliiviõli kleepuvas 12-tollises kuivatuspaberis või sügavkülma keskmise ja kõrge kuumusega.

  2. Kana pannile panna soola ja pipraga, 1/2 tsp köömneid, 1/4 tsp koriandrit ja 1/4 kaneeli. Küpseta, aeg-ajalt keerates kuni küpsetamiseni umbes 7 minutit.

  3. Kana kantakse fooliumilehele ja mähkida, et hoida soojas. Kuumuta jäänud 2 tl õli kastmes.

  4. Lisage paprika ja sibulaga ja kuumuta 5 minutit.

  5. Lisa porgandisse, küüslaugu, ülejäänud 1/2 tsp kummuli, 1/4 tsp koriandrit, 1/4 tsp kaneeli ja kurkumit ja 1-minutise sautega.

  6. Lisage kana puljong ja aprikoosid, maitsesta soola ja pipraga ning keedetakse (see ei tohiks lihtsalt küljata servadele, see peaks kergelt keeris ka keskel).

  7. Kuskus segatakse, seejärel eemaldatakse kuumusest ja lastakse puhata 5-6 minutit, kuni see on õrn.

  8. Segage kana ja kõik akumuleeritud mahlad, sidrunimahl, mandlid, cilantro ja piparmünt (soovi korral võite lisada veel veidi puljongit). Serveeri soe.

  9. Retseptallikas: Mynutritionalpal.com

Toitumisalased faktid Ühe Pan Maroko kanaliha ja kuuskassi kogus ühe serveerimise kohtaKaloreid 560 kalorit rasvast 189% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 21 g 32%Küllastunud rasv 2g 10%Kolesterool 72 mg 24%Naatrium 202 mg 8%Kaalium 1112 mg 32%Süsivesikud kokku 56 g 19%Dieetkiud 7g 28%Suhkrud 12gValk 32 g 64%A-vitamiin 204,8% C-vitamiin 99,4% Kaltsium 9,9% Raud 15,3% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000. aasta kaloritelisel dieedil.See on sponsori vestlus, mille mind Fisheri nimel kirjutasin. Arvamused ja tekst on kõik minu jaoks.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: