Ühe letiga pannil röstitud küüslaugu-parmesani kana pakkumine ja värskete viinamarja tomadega rohelised oad - Mynutritionalpal.com

Ühe letiga pannil röstitud küüslaugu-parmesani kana pakkumised ja rohelised oad värskete viinamarja tomatitega

Siin on veel üks lõunasöök, keda sa lihtsalt armastavad! See on kolmas õhtusöök, mille ma olen järjest üles postitanud, olen veidi nõrk. Kui saad, siis miks mitte ainult küpsetada see kõik koos ühe pannil ja päästa ennast ühe vähem tassi puhastada?

See kana on maitsestatud ja sobib ideaalselt röstitud roheliste ubade ja värskete tomatitega. See on lihtsalt igapäevane õhtusöök, kuid piisavalt elegantne, et teenida sõpradega nädalavahetustel. Lisaks on see toit, mida kogu pere võib kokku leppida. Isegi lapsed armastavad seda!

Kui soovite oma rohelisi oase sügavalt röstitud, võite kindlasti kasutada 4 kogu kana rinnatükki (umbes 6 oz iga) selles retseptis, nii et saate lisada veidi rohkem toiduvalmistamise aega ja lubada rohkem aega roheliste ubade jaoks röstitud Ja kui teil juhtub, et teil on käsitsi valmistatud Itaalia leivaküpsised, mitte tavaline, võite ravimtaimedest välja jätta (ma võin lisada veel natuke rohkem basiilikut) ja vähendada küüslaugu ühe küüslauguga. Tavaliselt tahaksin teha retsepte lihtsate leivaküpsistega, nii et ma saaksin neid maitsta, nagu mulle meeldib, ja kui teil on omatehtud leivakübseid, võite teha oma Itaalia itaalia trumlite.

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Ühe letiga pannil röstitud küüslaugu-parmesani kana pakkumised ja rohelised oad värskete viinamarja tomatitega

4,78 häält 9st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

See kana on maitsestatud ja sobib ideaalselt röstitud roheliste ubade ja värskete tomatitega. See on lihtsalt igapäevane õhtusöök, kuid piisavalt elegantne, et teenida sõpradega nädalavahetustel.

Kursus: Peamine köök Köök: itaalia Märksõna: küüslaugu-parmesani kana, üks kana retsept Prep Aeg: 10 minutitKookiaeg: 25 minutitKoguaeg: 35 minutitTeenused: 4 portsjonitCalories: 441 kcalAuthor: Jaclyn

Koostisosad

  • 1 1/4 lbs kondita ilma nahata kanarinda, viilud 1 1/4-tollise paksusega ribadesse
  • 1/2 tassi lihtsat leivakübust
  • 1/4 tassi + 2 tbsp kergelt pakitud peeneks riivitud parmesani juustu
  • 3/4 tsp kuivatatud basiilikut
  • 1/4 tsp iga kuivatatud oregano, tüümian ja purustatud rosmariin
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar
  • 5 spl oliiviõli
  • 2 küüslauguküünt, hakitud
  • 1 lb värskeid rohelisi oase, korgitud topsid
  • 1 tass viinamarja tomatit, viilud viiludeks

Juhised

  1. Kuumuta ahi kuni 400 kraadi. Paneerige pärgamendipaberiga suur küpsetuspaber.
  2. Madala toiduga pühkige koos leivaküpsiseid, parmesani, basiilikut, pune, tüümiani ja rosmariini ning maitsestage soola ja pipraga. Lisage 4 spl split oliiviõli eraldi madalasse tassi ja segage küüslaugu.
  3. Töötades korraga ühe kana pakkumisega, ekstraheerida oliiviõli mõlemad pooled, siis viige kohe leiva küpsetusjääkide hulka ja kaetakse mõlemalt küljelt, samal ajal kleepides kinni.
  4. Viige küpsetusplaadi ühele küljele. Korda protsessi ülejäänud kana pakkumistega ja asetades need järjest paani küpsetusplaadi ühele küljele. Kalla ülejäänud leivaküpsised levitatakse ja vajutage õrnalt.
  5. Küpsetamise nõude vastasküljel lase rohelised oad ära 1 spl oliiviõli. Spread beanid küpsetusruumi servadele, puista maitsega soola ja pipraga.
  6. Küpsetage eelnevalt kuumutatud ahjus 23-25 ​​minutit, lasege rohelised oad pooleldi toiduvalmistamise ajal, kuni kana on kuldpruun ja rohelised oad on krõbe-pehmed (kui soovite, et küpsetatud tomatid küpsetaksid kümne viimase kümne minuti jooksul).
  7. Eemaldage ahjust, piserdage tumeid roheliste oadade kohal. Serveeri soola, soovi korral värsket peterselli.
  8. Retseptallikas: Mynutritionalpal.com

Toitumisalased faktid Ühekordsed pannil röstitud küüslaugu-parmesani kana pakkumised ja rohelised oad värskete viinamarja tomatitegaKaloreid 441 kalorit rasvast 216% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 24 g 37%Küllastunud rasv 4g 20%Kolesterool 96 mg 32%Naatrium 368 mg 15%Kaalium 878 mg 25%Süsivesikud kokku 19 g 6%Dieetkiud 4g 16%Suhkrud 5gValk 36 g 72%A-vitamiin 23,8% C-vitamiin 25,6% Kaltsium 15,2% Raud 15,1% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000-kalorisisaldusel.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: