Tervislikumad terve nisu mee-banaan-muffinid - Mynutritionalpal.com

Tervislikumad terve nisu mee-banaani muffinid

Tervislikum ravida? Pane mind kirja! Need terved nisust mee-banaanid on nii head inimesed, et nad isegi ei märka, et nad on tervislikumad, mu lapsed ei teadnudki! Selle asemel, et valmistada tavalise valge jahu, valmistatakse need tervislikumaks valgeks terve nisujahuks, siis valmistatakse selle asemel granuleeritud suhkruga mee ja umbes poole kogusest, võrreldes tavapäraselt lisatud suhkru tavapärase kogusega. Siis on veel üks tervislikum vahetustehing kooreõli asemel või. Ma ei ole harilikult keegi, kes on tervemini küpsetatud, kuid kui see on hea, siis ma olen kõik!

Ma otsin alati üleküpsenud banaanide jaoks uusi kasutusvõimalusi, sest tavaliselt on meil alati mõni koht. Ja kuna ma teen juba piisavalt ebatervislikke maiustusi, on tore olla midagi, mis muudaks tervislikumaks. Plus, ma armastan süüa muffinid hommikusööki, kuid ma harva teha, sest nad on põhimõtteliselt hommikusöögiks magustoidud, aga mitte neid! Neid ma ei pea tundma süüdi hommikusöögi, muna, värskete mustikate ja klaasi piima eest. Nad on valmistatud teie jaoks koostisosade ja natuke mee iga muffin, et neid magustada lihtsalt piisavalt. Lihtsalt veenduge, et kasutate tõeliselt küpset banaane, sest banaanid pakuvad muffidele palju magusust. Ja ka kindlasti proovige seda, kui nad on soojad, on nad ahjust nii soe!

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Tervislikumad terve nisu mee-banaani muffinid

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Saagikus: 16 muffinit

Koostisosad

  • 2 tassi (283 g) valget terve nisujahu, pluss veel tolmu tekitamiseks *
  • 1 tl jahvatatud kaneeli
  • 1 tl söögisoodat
  • 1/2 tsp peene meresoola
  • 1/2 tassi (114 g) kookosõli
  • 1/2 tassi (175g) kallis
  • 3 suurt muna
  • 1 1/2 tassi (380 g), hästi purustatud üleküpsenud banaanid
  • 1/4 klaasi petipiima või kreeka jogurtit

Juhised

  1. Kuumuta ahi kuni 325 kraadi. Pihustage 16 mafi-tassi aukud kleepuvat keetmata pritsimist ja tolmu kergelt nisujahuga. Loksutage liigne jahu, tühi. Keskmises segamisnõus suletakse valge terve nisujahu, kaneeli, söögisoodat ja soola 20 sekundit. Kõrvale panema.
  2. Lisage kookosõli suurtele mikrolainetele kokkuhoidmise segamisnõusse. Kuumutage mikrolaineahjus, kuni see on lihtsalt sulanud. Segage mesi ja segistage munadega. Vürtsige banaane ja petipiima. Lisage nisujahu ja segage kohe, kuni need kokku segunevad (taigna on koorik). Jagage taigen ette valmistatud muffinikoogide vahel, täitke iga umbes 3/4 täis. Küpsetage eelnevalt kuumutatud ahjus, kuni hambapiim, mis on asetatud muffini keskele, väljub puhtaks või mõne koorekihiga umbes 16-20 minutit. Keerake võik nuga ümber kukeseened lahti. Seejärel asetage traatvõrku jahtuma. Hoidke mafiaid õhukindlas mahutis.
  3. * Enne mõõtmist pühkige jahu anumasse, seejärel kallake võinaga abil mõõtelusikat ja tasasel pinnal.
  4. Retseptallikas: Mynutritionalpal.com
Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: