Tervislik vähese rasvasisaldusega söögikartuli valmistus: kreeka köögiviljamahla salat retsepti kana

Tervislik vähese rasvasisaldusega söögikartuli valmistus: kreeka köögiviljamahla salat retsepti kana

Suured uudised – olen töötanud uute, täiustatud keto ja madala süsivesikute söömise kavade jaoks! Mul on nii hea meel jagada neid teiega, kui nad on valmis. Ja kui varjatud eelvaadet, siin on üks minu lemmik tervislikest vähese süsivesikujääkidest einestamispäeva lõunasöökidest – kreeka Masoni jar salat retsept kana!

Viimased Low Carb Recipe Videod

Mis on Mason Jar salat?

Võib-olla olete näinud Mason-purki salateid Pinterest või mujal. Ja kui tundub, et inimesed, kellel pole paremat teha, näevad välja trikkide idee, mõtle uuesti. Tervislikud Masoni klaasist salatid sobivad nii madala süsivesikute sööda valmistamiseks!

Põhimõtteliselt on Mason-purki salat ükskõik milline salat, mida saate valmistada suurtes klaaspurkides, tavaliselt varem. Need sobivad ideaalselt tervisliku toiduga valmistamiseks koos õigete koostisosadega.

Kreeka mason kastmesalatiga salat on üks minu lemmikest Masoni jarisaali retseptidest. See on kiire, lihtne, vähese süsinikusisaldusega, keto-sõbralik, sobib hästi ja teeb maitsvat toitu iseenesest.

Tõsiselt on see salat just nii mitmekülgne. See on ideaalne, kui otsite madala süsivesikutega kõrge valgusisaldusega toiduaineid, tänu kana. Ja võite alati otsustada lisada seda rohkem.

Samal ajal on see ka suurepärane ka vähese süsivesinike ja keto dieedi puhul. Ma teen korrektselt kreeka masonri purgisalati kana järgi, kui minna, et minikerdist valmistoidu valmistamise retsept oleks lihtne.

Mis suurust Mason Jar salati jaoks?

Millise suurusega salongi Masoni purgid sõltuvad osaliselt sellest, kui palju sa tahad oma salati olla!

Teil on mõni otsus, kui valite purgi oma Masoni jar salati jaoks:

  1. Suurepärane suus või regulaarselt? See ei ole salatile liiga tähtis, kuid lai suu purk muudab natuke lihtsamaks koostisainete kihilisuse ja hõlpsalt nende eemaldamise. Mõlemad töötavad. Kui soovite ka oma purkide uuesti kasutada, et teha kodus avokaado Mayo, kindlasti minema laia suuga!
  2. Milline maht? Saate valida kas 16 oz või 32 oz. Ma soovitan äärmiselt soovitavaid suuri 32-oz-purki, kuna rohelised on palju ruumi. Ja suurem suurus annab teile suurema paindlikkuse. Teisest küljest, kui mõelda väiksemate külglaastude tegemisele Masoni klaaspudelites, võite saada 16 oz suurust (või neid 16 oz laia suu jaoks).
  3. Kaaned. Enamik Masonist purgid on saadaval standardsete terasest valmistatud teraskonteineritega, mis sobivad salati jaoks. Kui kasutate oma purgid muude asjadega, valige tavalised suu purkid, millel on rohkem kaane valikut. Nendega saate spetsiaalseid kaaneid, nagu värvilisi õlgkaane või isegi vürtsi kaaned.

Selle kreeka Masoni jar salat retsept kasutasin ma need purkid.

Enne kui hakkan pannot midagi purki, mulle meeldib kõigepealt koguda ja kärpida kõiki koostisosi. See võimaldab mul kohe kokku panna mitu Mason-purki salateid ja säästa aega! Allpool on, kui palju iga koostisosa I kasutasin iga Kreeka Masoni jarisaali jaoks.

Kuidas teha Mason Jar Salati retsept

Masoni klaasalatite valmistamise protsess on väga lihtne. Võti on kiht koostisosade õiges järjekorras. Kõik muu on lihtsalt tükeldamine.

Kui olete teada kihilistest osadest, kuidas Masoni klaasist salat teha, on see väga lihtne. Mitte kõik need kihid ei kuulu minu kreekakeelsesse Masoni jar salat retsepti, kuid ma tahan jagada teiega tellimust niikuinii:

  1. Salatikaste. Kõigepealt pühkige koostisosad kokku, seejärel valage purgi põhja. Ma proovisin lihtsalt purustada need purki, kuid ei soovita seda. Lõppkokkuvõttes lõõgastuvad kõik küljed ja see muudab veidi teiste koostisosade katteks, mida me ei soovi ladustamiseks. Kastmise hoidmine altpoolt takistab teiste koostisosade saamist soojas.
  2. Raske või hapendatud köögivili. Nende köögiviljade alumine kiht istub riietuses, nii et veenduge, et see on midagi, mis sellega hakkama saan. Mõned inimesed ei sisalda sellesse kategooriasse kuuluvaid tomatiid ja eelistavad neid söömise päeval lisada, kuid ma leian, et tomatid säästavad happelises kastmes nagu balsamic vinegrets, eriti kui tomatid on kindlalt alustanud. Isegi kui need on pehmed, siis nende happesus võimaldab neid kanda põhja poole ja see hoiab teiste köögiviljadega karge. Kui te ei soovi tomati põhjas asetada, minge selles alamkihis teravate köögiviljadega, nagu kurk, toores suvikõrvits, sibulad, porgandid (mõõdukalt vähese süsivesikutega), paprikad, lillkapsas, spargelkapsas ja seller. Vastasel juhul võivad marinaatidega tegelevad köögiviljad ka seal hästi (ka marineeritud või mitte), nagu punane kapsas, oliivid või artišokid.
  3. Liha, kala või linnuliha. Valgud minna keskel. Me ei taha, et nad ujuvad riietes, kuid pole muret neid purustada. Lisage igat liiki keedetud valku, mis teile meeldib. Selle konkreetse Mason-purtse salatina kasutaksin tavaliselt lihtsat küpsetatud kanarinda.
  4. Munad ja juust. Keedetud munad ja juustud võivad olla habras, nii et me paneme need pärast rasket liha või kodulinde. Kui teil on nii muna kui ka juust, ei ole oluline, mis on esimene. Kreeka Masoni jar salat retseptil on fetajuust, kuid mitte mune.
  5. Pehmed köögiviljad ja marjad. Need on köögiviljad, mis üldjuhul ei tasu nii söögituba kui ka kastmega istumine, samuti ei pruugi nad käepidemeid suruda raskete koostisosadega. Avokaadod, värsked marjad ja seened.
  6. Rohelised Rohelised, nagu salat, spinat või kisklik, peaksid olema viimane või peaaegu viimane. Sa ei taha neid kuskil asuvas kohas, kuni olete valmis salat serveerima. Jättes need tippu, hoiab need karge ja värske!
  7. Pähklid ja seemned. Mõned inimesed lisavad rohelisi pähkleid ja seemneid, kuid ma eelistan neid pärast lisada. Miks? Kuna kiht enne rohelist saab ladustamisel kondensatsiooni ajal niiskust, muudab pähklid / seemned pehmendamiseks.Nende asetamine roheliste peal hoiab neid ekstra krõmpsu! Kreeka Masoni klaasalatil ei ole pähkleid ega seemneid, kuid kui soovite, saate hõlpsalt lisada mõne pealmise pealmise osa.

Kuidas teha Mason Jar-salat tervislikuks Carb-toidupreparaadiks:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

Miks on see järjekorranumber nii oluline? Kuna Mason-jar-salat kihtide õige järjekord tagab, et teie koostisosad jäävad värskeks! See on suurepärane salongi masinpurus, sest tõenäoliselt teete seda edasi.

Kreeka Mason Jar salat kui Easy Carb sööki ettevalmistus

See kreeka Mason-purtse salat kana jaoks muudab uskumatult lihtsaks madala süsivesikute söömise eelkäigu! Tehke nii palju kui soovite ühe nädala pärast.

Kuidas teha Mason Jar salati ette

Lihtsalt järgige allpool olevat retseptikaardi juhiseid, et teha see Kreeka salat Mason-purgis. Juhised on mõeldud ühe serveeringu jaoks, kuid saate muuta retsepti kaardil olevat numbrit nende soovitud arvu kohta. Seejärel jagage koostisosad ühtlaselt mitme purkide vahel.

Viola – sa tegid korraga mitu väikest süsivesiku sööki!

Kuidas hoida Mason Jar salateid

Kõige ilusam asi Mason-purki salat retseptidest on see, et neid pole vaja salvestada. Lihtsalt sulgeda kaas ja pop need külmkapis! Nad hoiavad umbes 3-5 päeva, sõltuvalt sellest, milliseid koostisosi lisate.

Ma hoidsin seda Kreeka Masoni klaasist salati viie päeva jooksul ilma probleemideta.

Kui sa teed salongi Mason-purgis koos kergesti lagunevate koostisosadega, näiteks avokaadoga, võite neid lisada söömise päeval.

Kuidas serveerida salat masoonipuduris (varbkolvi)

Masoni klaasist salat süüa on kaks võimalust: kaussi või purki otse välja. Nagu tore, kui pole vaja lisandeid puhastada, soovitan ma enamikku kaust.

Mõlemal juhul käivitage jar tagurpidi ja tugevasti raputades. See aitab segada koostisosi ja hõõguda. Seejärel avage kaas ja valage kaussi, mis lõpeb kõik segamine.

Võite proovida ainult loksutamist ja söömist otse klaasist välja, kuid see ei tööta väga hästi, kui teie purg pakitakse tihedalt. Kui soovite sellel marsruudil liikuda, kasutage suurt Mason-purki ja ärge pakkige seda liiga täis, nii et koostisosade jaoks on ruumi liikumiseks. Mulle meeldib see meetod, et päästa roogasid!

Tervislik vähese süsiniku sisaldus söögikordade valmistamiseks: kreeka magevee salat retsept:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

Jäta ülevaade või küsimus Print RecipPin Share

Tervislik vähese rasvasisaldusega söögikartuli valmistus: kreeka köögiviljamahla salat retsepti kana

See kreeka Masoni jar salat retsept kanaga muudab super lihtsaks madala süsinikusisaldusega toiduainete valmistamise! Lihtsalt mõned tavalised koostisained ja kümme minutit ettevalmistusaeg.

Kursuse põhisurve, Salati köök Kreeka Märksõna gluteenivaba, kreeka, tervislik retseptid, keto, madala süsivesikutega toidupreparaat, muslim puri, muslim purje salat, toidupreparaat, suhkruvaba Kalorid 627 kcalPrep Aeg 10 minutitTööaeg 10 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum .comServings 1 mason jar salat

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 3 spl Extra virgin oliiviõli (või 2 spl lõhna maitsestamiseks)
  • 1 spl vibetõrva äädikat (või 2 tl vähem riivimiseks)
  • 1/2 tl Sea salt
  • 1/4 tl must pipar
  • 2/3 tassi Viinamarja tomatid (poole võrra)
  • 2/3 tassi Kurgid (tükeldatud)
  • 2 spl sibulat (tükeldatud või viilutatud)
  • 3 oz Kanafilee (grillitud või küpsetatud ahjus, kuubik)
  • 1/4 tassi Feta juust (purustatud, valikuline – jätke piimavaba, paleo või terve 30)
  • 1 tass Romaine salat (tükeldatud, pakendatud mõõdetuna)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Tõsiselt segage oliiviõli, äädikas, meresoola ja must pipar, kuni see moodustab balsamic vinaigrette kaste (emulgeerib). Võite ka raputada väikses mahutis. Vala suur klaaspurk põhja.

  2. Kihid asetatakse järelejäänud koostisosade hulka – tomatid, kurgid, punased sibulad, kana, fetajuust (kui kasutatakse) ja romiini salat. Ärge segage koos.

  3. Katke kast kaas ja hoidke külmkapis kuni 3-5 päeva.

  4. Kui olete valmis sööma, raputage purki jõuliselt, et segada kõik koos. Vala sööma kaussi.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 1 masonri purk salat (kogu retsept)

Millist Masoni jarit kasutada? Soovitan need purkid. Lisateavet purkide tüüpide kohta leiate postitusest.

Kas soovite seda tervisliku toiduga ette valmistada? Muutke retsepti kaartide portsjonite arvu 4-le (või soovitud numbril), seejärel jagage koostisosad sammude kaupa ühtlaselt mitme purkide vahel.

Märkus balsamic vinaigrette dressing: Kui eelistate vähem riideid, kasutage selle asemel 2 spl oliiviõli ja 2 tl palsamikat.

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut.Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kogused 627Fat 52g Proteiin 25gToote süsivesikud 13gNet Carbs 10g Fiber 3gSugar 9g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: