Teriyaki kana {Easy 15 Minute Recipe} - Mynutritionalpal.com

Teriyaki kana {Easy 15 Minute Recipe}

SeeTeriyaki kanaretsept muutub kiiresti uueks lemmikuks! Selles ühes retseptis söödetakse kana rinnatükke, mis on kastmes ja millele on lisatud kerge ja maitsev teriyaki kastmestik. See maitseb just nagu teie lemmik Hiina väljavõtmine, kuid see võib olla valmis kiiremini kui aeg, mis kulub selleks, et tõusta välja!

Teriyaki kana

Ma olen jaganud teisi teriyaki kana retsepte nagu minu Grillitud Teriyaki Kana Bowl, kuid see käsi maha lööb prep ja küpseta aega mis tahes muu teriyaki kana ma olen proovinud. Ja veel see maitseb sama hästi! Lisaks on see nii maitsekas kastmes, et see ei vaja isegi marinaadistamist.

Kas soovite näha, kui lihtne see retsept on? Vaata videot!

See on (enamasti) tervislik retsept, mis on 258 kalorit ühe portsjoni kohta, nii et see on targem valik kui sügav praetud toidust, mida tavaliselt oma lemmik Hiina väljavõttest saad.

Kuidas teha Teriyaki kana

  • Kuumutage õli suures koguses kleepuva kastmes või vees.
  • Lisage kana ja laske küpsetada (jagades ruumi tükkide vahel), kuni see on põhja veidi nõrutatud, keerake kana tükid läbi ja küpseta.
  • Kuigi kana küpsetatakse koos teriyaki kastme segu.
  • Valage kastmes kastrulisse, kui kana on peaaegu küpsetatud ja laske kastmikul küpsetada ja keetke, kuni see on paksenenud.
  • Lihtne nii! Serveeri see sooja üle pruuni või valge riisi aurutatud köögiviljadega.

Kana Teriyaki kast

See on olnud mitu aastat teriyaki kastme segu! Ta kasutab saia klambrit ja see on maitsestatud. Peate:

  • Madala naatriumsüana kastmega
  • Vesi
  • Kallis
  • pruun suhkur
  • Riisi äädikas
  • seesamiõli
  • Ingver
  • Küüslauk
  • Cornstarch

Näpunäiteid selle lihtsa Teriyaki kana kohta

  • Soovi korral kasutage pruuni suhkru asemel kõik mee.
  • Asendaja riisi äädikas õunasiidri äädika või sidrunimahlaga, kui see on teie käsutuses.
  • Kana rindade asemel kasutage hästi lõigatud kana reite.
  • Kohandage soolvee valik oma isiklike eelistustega, vähendage soovitud sojakaste ja lisage sellele vett. Siin on suhe, mis mulle meeldib.
  • Sisemuõli võib ära jätta, ma olen seda teinud ka ilma ja see on ikka maitsev. Või lisa rohkem, kui teile meeldib see maitse.
  • Piiksas võite värske asemel kasutada kuivatatud maapirnast ingverit, ma lähen 1/2 tl.

Ma ütlen teile, see on must-proovige retsept! See on üks minu lemmikutest hõivatud nädalavahetustel. See on midagi, mida kõik mu pere pooldavad, ja kui teenin seda pruuni riisi ja aurutatud spargli või spoki, on see midagi, mida tunnen nende toitmise pärast.

Rohkem Aasia retsepte proovida

  • Hiina oranž kana
  • Küpsetatud mesi küüslaugukana
  • Kašupähklipuu
  • Üldine Tso kana
  • Kana Chow Mein

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Teriyaki kana

4,86 7 häält

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

See Teriyaki kana retsept muutub kiiresti uueks lemmikuks! Selles ühes retseptis söödetakse kana rinnatükke, mis on kastmes ja millele on lisatud kerge ja maitsev teriyaki kastmestik. Selleks tee 15-minutilise retsepti järgi kastme segu, kui kana on toiduvalmistamisel.

Kursus: Peamine köök Köök: Hiina Märksõna: Teriayki kana ettevalmistusaeg: 10 minutitKookiaeg: 10 minutitKoguaeg: 15 minutitTeenused: 4 Kalorit: 258 kcalAuthor: Jaclyn

Koostisosad

  • 1 1/4 naela. 1-tollisteks kuubikuteks lõigatud kuumtöötlemata kondita kana rinnad
  • 1 spl oliiviõli
  • 1/4 tassi madala naatriumisoojusega kastmega
  • 1/4 tassi vett
  • 2 spl meega
  • 1 1/2 Tšbalipäeva pakitud helepruun suhkur
  • 1 spl riisi äädikat
  • 1/4 tsp seesamiõli (valikuline)
  • 2 tl kooritud ja hakitud värsket ingverit
  • 2 tl kooritud ja hakitud värsket küüslaugu (2 nelmikõõmust)
  • 2 tl maisitärklist
  • Seesamiseemned ja hakitud sibulad serveerimiseks (valikuline)

Juhised

  1. Kuumutage oliiviõli 12-tollises kleepuvas kolvis üle keskmise ja kõrge kuumusega.

  2. Lisage kana ja laske pruuniks alt umbes 3 – 4 minutit, seejärel libistage ja jätkake küpsetamist, kuni keskus registreerib umbes 160 kraadi, umbes 3 minutit kauem.

  3. Kuigi kana küpsetatakse, segatakse väikeses segistis (või vedelas mõõtekorkis) sojakaste, vesi, mesi, pruun suhkur, riisi äädikas, seesamiõli, ingver, küüslauk ja maisitärklis.

  4. Segatakse kastmega koos keedetud kana ja jätkake süüa ja loksutama, kuni kaste on paksenenud, umbes 30-60 sekundit kauem.

  5. Soovi korral serveerige soojaks rohelise sibula ja seesamiseemneid.

  6. Retsepti allikas: inspireeritud mu Grillitud Teriyaki kanalihadega

Toitumisfaktid Teriyaki kanaliha ületamineKaloreid 258 rasvast 63 kalorit% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 7 g 11%Küllastunud rasv 1g 5%Kolesterool 90 mg 30%Naatrium 698 mg 29%Kaalium 553 mg 16%Süsivesikud kokku 15 g 5%Suhkrud 13gValk 30 g 60%Vitamiin A 0,8% C-vitamiin 2,1% Kaltsium 1,4% Raud 4,7% * Igapäevase väärtuse protsent põhineb 2000-kalorisisaldusel.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: