Täidisega delikatesskobes veise- ja jõhvikatega (madala süsivesikuga, gluteenivaba)

Täidisega delikatesskobes veise- ja jõhvikatega (madala süsivesikuga, gluteenivaba)

Jõhvikad on minu lemmik hooajalised toidud puhkusekuudel. Paljud meist tulevad meelde jõhvikakast (ja minu suhkruvaba jõhvikakastme retsept on üks minu populaarseimatest!). Kuid jõhvikaid on palju muid suurepäraseid viise. Täiuslik näide on see täidisega delikatäis peeneksikretsept veiseliha, kitsejuustu, rosmariini ja jõhvikatega.

Talve squashit ei peeta tavapäraselt madala süsivesikutega toiduks, kuna see on teiste köögiviljade osas tärklisem. On kindlasti erandeid, nagu kõrvits (alati lemmik suhkruvaba kõrv lehes) ja spagetid squash (proovige spagetid squash carbonara). Kuid üldiselt on haruldane, et näete madala süsivesinike retseptides muid talvise squashi tüüpe. Kuid ma olen tegelikult leidnud, et on olemas viise, kuidas lisada madala süsivesiku dieedi mõõduka süsivesiku taset. Nendest on delikatesskapsas madalaim süsivesikuarv.

Delikatesskapsas on ideaalne vahend liha täitmiseks. Kui olete külvist välja kasvanud seemned ja küpseta, on see suurepärase õõnsusega just täidisega ootamine. See täidisega delikaatne squash loob terve söögikorra, mis on valmis ühe korra retseptiga. Me kõik teame, et olen suur vend!

Teine eelis täidisega delikaatne squashi kohta? Röstimine võtab teist korda talvekapsast võrreldes vähem aega, seega on ka üldine retsept kiirem. See võtab ainult 30 minutit algusest lauale, sest võite valmistada jõhvika veiseliha täidistust samal ajal, kui hakkab roogima hakkama. Mõlemad osad võtavad peaaegu sama palju aega ja siis lihtsalt need kokku pannakse. Ma võin kihla vedada, et võite leida pool tundi, et seda teha ka hõivatud nädala jooksul!

Kui sa ootad mugavat toitu ja tahad ikka veel midagi välja nägema pidustust, proovige seda täidisega delikaatne squashi retsept. Punased jõhvikad ja roheline rosmariin tunnevad neile mõnevõrra jõulupühi, kuid mitte nii palju, et te ei suuda seda kogu talve pikka aega teenida. Hõrgutav squash rahuldab igatsusena midagi tärklist, ilma liiga palju süsivesikuid, samal ajal kui täidis on suitsu, jama ja väike magus kõik samal ajal. Loodan, et teete selle minuga!

Värske delikatesskvoodi retsept veise- ja jõhvikatega:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

Jäta ülevaade või küsimus Print RecipPin Share

Täidisega delikatesskobes veise- ja jõhvikatega (madala süsivesikuga, gluteenivaba)

See looduslikult gluteenivaba täidisega delikaatne squash retsept on pakitud rosmariiniga infundeeritud jahvatatud veiselihaga, täis värskete jõhvikate ja kreemjas kitsejuustuga. Course Main Course Cuisine Ameerika märksõna gluteenivaba, jahvatatud veiseliha, keto, madala süsivesikutega, spagetid squash, suhkruvaba Kalorid 247 kcalPrep Aeg 5 minutitKookiaeg 25 minutitKoguaeg 30 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 8 portsjonit

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 2 keskmine Delikatesskapsas (iga 1,5 jalga)
  • 2 spl oliiviõli (jagatud)
  • 4 nelk küüslauk (hakitud)
  • 1 lb lihavett
  • 3/4 tassi Värskeid jõhvikke
  • 1 spl värsket rosmariini (tükeldatud)
  • 1/2 tassi kitsejuust (purustatud)
  • Mere sool
  • Must pipar

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 425 kraadi (218 kraadi C). Joondage küpsetusplaat alumiiniumfooliumiga.

  2. Viilutage delikatooja pooleks ja lõigake seemned välja. Kasutage pooli oliiviõli, et tuhmutada iga poole sisemust. Piserige kergelt meresoola ja musta pipraga. Asetage valmis küpsetusplaadile, lõigake küljelt alla ja küpseta 20-30 minutit, kuni squash on pehme ja servad pruunistatud.

  3. Vahepeal soojendage järelejäänud supilusikatäis oliiviõli pudelis üle keskmise ja kõrge kuumusega. Lisa küüslauk. Küpseta umbes 30 sekundit kuni lõhnavani.
  4. Lisage jahvatatud veiseliha ja lõigake tükid koos lusikaga või spaatliga. Maitsesta meresoola ja musta pipraga. Küpsetage umbes 10 minutit, jätkake purustamist ja aeg-ajalt segage, kuni pruunistatud.

  5. Segada jõhvikad ja rosmariin. Vähendage soojust keskmisele. Küpseta, kuni jõhvikad on pehmed, umbes 5 minutit.

  6. Eemaldage lihasegu kuumusest, loksutama kitsejuustuga ja täitke koos sellega squash pooleks. Soovi korral lisage värsket rosmariini.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 1/4 squash koos täidisega

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kogused 247Fat 15g Proteiini 14gToote süsivesikud 16gNet Carbs 13gFiber 3gSugar 4g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: