Suitsutatud küpsised ja köögiviljasupp - Mynutritionalpal.com

Suitsutatud küpsised ja köögiviljasupp

Vorsti- ja köögiviljasupp on maitsev, maitsev viis sööda tonni köögivilju korraga (sellel on kartul, paprika, porgand, suvikõrvits, spinat ja palju muud)! Ja lõpuks lihav köögiviljasupp. See on kooritud Türgi kielbasa vorstiga ja see kindlasti vastab!

Vorsti supp koos köögiviljatega

Sel talvel olen teinud nii palju köögivilja suppe.

Selle köögiviljamaitselise tšilli, Mehhiko läätse suppini, kreemjas Tortellini Minestrone'ist ja Gnocchi köögiviljasuppist Pesto'ga. Oh ja ärge unustage seda Super Lighti lillkapsa köögivilja suppi.

Nii et köögiviljad supid on sel hooajal olnud minu asi.

Kuid ma arvan, et see on aeg, mil ma panin ühe neist lihaks. Oleme teistest armunud, kuid on mõnus mõni liha, et muuta asju maitsega.

Ja jah tõesti teeb see suitsu vorsti maitsta!

Selle supp koostisained

  • Oliiviõli
  • Kielbasa vorsti
  • Köögiviljad, sealhulgas sibul, porgand, seller, kollane paprika, küüslauk, kartul, suvikõrvits ja spinat
  • Madala naatriumiga kanapuljong
  • Konserveeritud petite tükeldatud tomatid
  • Kuivatatud Itaalia maitsestamine ja värske petersell
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar
  • Peeneks lõigatud parmesan, serveerimiseks (valikuline)

Kerige printimiseks retsepti allapoole.

Kuidas teha küpsetatud Veggie supp

  • Kuumuks 1 spl split oliiviõli suured potis keskmise ja kõrge kuumusega.
  • Lisage vorsti ja laske umbes 2 minutit pruun siis loksutada ja laske 2 minutit pikemaks. Pane üle plaadile, jättes pannile järelejäänud õli (peaks olema umbes 1 spl).
  • Lisage veel 1 söögisalle oliiviõli, seejärel lisage sibulaid, porgandeid ja sellerit. Saute 3 minutit.
  • Lisage kapsa pipar ja küüslauk ja kuivatage 2 minutit kauem.
  • Vala puljong, tomatid, kartulid, Itaalia maitseained ja maitsesta soola ja pipraga hooaja.
  • Vorsti segatakse. Viige segu keemiseni, seejärel vähendage soojust keskmise tasemeni.
  • Katke ja keetke 15 minutit, aeg-ajalt segades. Sega suhkхini ja küpseta veel 10 minutit või kuni köögiviljad on pakkumisega.
  • Segage spinati ja petersleid ja laske soojeneda. Soovi korral serveerige parmesani juustuga kuumalt.

Tervislikum Comfort Food

See on mugavus toit – tervislikum! Ma kasutasin Türgi kielbasa vorsti, kuid võite vabalt kasutada veiseliha / sealiha kielbasa, kui soovite.

Ja lisage parmesani rohkem maitsele, mitte must, aga sa ei saa valesti parmezaniga minna!

Seejärel võite vabalt vahetada mõned siin loetletud köögiviljad, mida mõned võivad olla juba käes, näiteks kapsas, butturn squash ja nii edasi.

Veel suppi retsepte, mis sulle meeldivad

  • Zuppa Toscana supp
  • Itaalia pulmade supp
  • Minestrone'i supp

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Suitsutatud küpsised ja köögiviljasupp

5 häält 4-st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Lõpuks lihav köögiviljasupp! Seda suppi on lihtne valmistada ja see on pakendatud toidulisandiga köögiviljadele. Suitsuvorsa lisab suurepärase maitse ja teeb seda suppi, mis on palju sügavam. Serveeri see mõne värske kooritud teravilja leivaga ideaalse talveõhtuse jaoks.

Kursus: supp köök: Ameerika Märksõna: küpsisepp, köögivilja supp Prep Aeg: 15 minutitKookiaeg: 45 minutitKoguaeg: 1 tundServings: 6 Kalorit: 258 kcalAuthor: Jaclyn

Koostisosad

  • 2 spl split oliiviõli
  • 12 untsi. suitsutatud küüslaugu kielbasa vorstid läbivad kogu pikkuse ja lõigatakse seejärel viilutatuna
  • 1 1/2 tassi hakitud kollast sibulat (1 sööt)
  • 1 tassi tükeldatud porgandit (2 keskmist)
  • 1 tassi tükeldatud seller (2 varred)
  • 1 1/2 tassi tükeldatud kollast paprikat (1 sööt)
  • 1 1/2 tlk hakitud küüslauku (4 nelki)
  • 6 tassi madala naatriumiga kanapuljongit
  • 1 (14,5 oz) võib petite tükeldatud tomatitega
  • 1 1/2 tassi 1/2-tollise tükeldatud rosaega või punast kartulit (koor, kui kasutab roosikot)
  • 1 spl kastmega kuivatatud Itaalia maitsestamist
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar
  • 1 tassi tükeldatud suvikõrvits (1 väike)
  • 2 tassi hakitud spinati
  • 2 spl kastmega värsket peterselli
  • Peeneks lõigatud parmesan, serveerimiseks (valikuline)

Juhised

  1. Kuumuks 1 spl split oliiviõli suured potis keskmise ja kõrge kuumusega.

  2. Lisage vorsti ja laske umbes 2 minutit pruun siis loksutada ja laske 2 minutit pikemaks. Pane üle plaadile, jättes pannile järelejäänud õli (peaks olema umbes 1 spl).

  3. Lisage veel 1 söögisalle oliiviõli, seejärel lisage sibulaid, porgandeid ja sellerit. Saute 3 minutit.

  4. Lisage kapsa pipar ja küüslauk ja kuivatage 2 minutit kauem.

  5. Vala puljong, tomatid, kartulid, Itaalia maitseained ja maitsesta soola ja pipraga hooaja.

  6. Vorsti segatakse. Viige segu keemiseni, seejärel vähendage soojust keskmise tasemeni.

  7. Katke ja keetke 15 minutit, aeg-ajalt segades. Sega suhkхini ja küpseta veel 10 minutit või kuni köögiviljad on pakkumisega.

  8. Segage spinati ja petersleid ja laske soojeneda. Soovi korral serveerige parmesani juustuga kuumalt.

  9. Retseptallikas: Mynutritionalpal.com

Toitumisalased faktid Soolatud küpsise ja köögiviljamahla supp ühekordsel serveerimiselKaloreid 258 kalorit rasvast 99% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 11 g 17%Küllastunud rasv 2g 10%Kolesterool 42 mg 14%Naatrium 552 mg 23%Kaalium 1049 mg 30%Süsivesikud kokku 23 g 8%Dieetkiud 3g 12%Suhkrud 5gValk 16 g 32%A-vitamiin 108,1% C-vitamiin 112,9% Kaltsium 11% Raud 18,9% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000. aasta kaloritelisel dieedil.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: