Slow Cooker Quinoa, kana ja kapsasupp - Mynutritionalpal.com

Slow Cooker Quinoa, kana ja kapsasupp

Võib tunduda, et ma teen hiljuti iga suppi aeglase pliidi. Noh, põhimõtteliselt, ma teen seda. Ma ei saa sellel talvel nende kibedate külmade päevade jooksul piisavalt suppi, ja ma armastan seda, et ma võin koju jõuda sooja potti suppi oodates. Ma mõistsin, et terve retsepti saamine on juba liiga hilja, kuna ma olen teinud puhkust küpsetades.

See supp on koormatud toitumisega ja saate kana, kinoaani, kapsa ja oadeni rohkesti proteiine. See on nii südamlik ja täidetav ja hämmastavalt maitsev, et on raske uskuda, et see on sulle tegelikult kasulik. Lisasin natuke sidrunimahla, sest ma armastan sidrunipaare nii kinoa kui ka kaneeliga. Ma valisin ka ubade lisamiseks, sest mulle meeldib muljetavaldav supp, ma ei ole sellistesse tõelistesse pühendavatesse suppi, kui ma pole haige või midagi. Ma vajan toidust (tänan Thor). Kui ma hakkan suppi oma peamise söögikorda saan, siis laaditakse see paremini. See tähendab ka muidugi, et juustu ei suutnud :) Kõik on parem, kui pisut pisut juustu. Kui te tõesti tahate olla tervislik, võite selle välja jätta, kuid ma ütlen, et on väärt kaloreid, et lisada supilusikatäit või kaks parmesanit. Parmesanist on see suurepärane, tänu selle teravale maitsele, natuke kaugemale, ilma et tohiks lisada suuri kaloreid. Naudi!

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Slow Cooker Quinoa, kana ja kapsasupp

5 häält 4-st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

See supp on koormatud toitumisega ja saate kana, kinoaani, kapsa ja oadeni rohkesti proteiine. See on nii südamlik ja täidetav ja hämmastavalt maitsev, et on raske uskuda, et see on sulle tegelikult kasulik.

Kursus: supp köök: ameerika Märksõna: kana supp, aeglane pliidi supp Prep Aeg: 15 minutitKookiaeg: 8 tundiTööaeg: 8 tundi 15 minutitSellatsioonid: 6 portsjonitkalad: 270 kcalAuthor: Jaclyn

Koostisosad

  • 1 1/4 lb kondita ilma nahata kanarinda (toores)
  • 1 1/4 tassi hakitud kollast sibulat (1 keskmise sibulaga)
  • 1 tass hakitud sellerit (umbes 3 varred)
  • 4 küüslauguküünt, hakitud
  • 2 TBS ekstra neitsioliiviõli
  • 3/4 tassi kuivilõunat
  • 1/2 tsp kuivatatud tüümiani
  • 1/2 tsp kuivatatud rosmariini, purustatud
  • 4 (14,5 oz) purgid madala naatriumiga kanapuljongiga (7 tassi)
  • Soola ja värskelt jahvatatud musta pipart maitse järgi
  • 1 (15,5 oz) võib põhja- või Cannellini oad olla kuivendatud ja loputatud
  • 4 tassi täidetud kapsast, tükeldatud (tükeldatud ja visata jämedad ribid)
  • 3 spl ropitud peterselli
  • 2 Tb värsket sidrunimahla
  • Peeneks lõigatud parmesani juust serveerimiseks

Juhised

  1. Lisage kana 6 -7-kvartiline aeglane pliit, seejärel lisage sibul, seller ja küüslauk, seejärel loputage oliiviõli.
  2. Lisage kinoaa (tugevama tekstureeritud quinoa lisamiseks viimase 30 minuti jooksul kuni 1 tunni kuumutamiseni, arvustuste kommentaare), tüümiani, rosmariini ja valage kana puljong. Maitsesta soola ja pipraga. Kate ja küpseta HIGH 3 1/2 – 4 tundi või LOW 7 – 8 tundi.
  3. Eemaldage kana, laske puhata 10 minutit, lõigake seejärel hammustuse suurusteks ja naaske suppi. Vahepeal lisage oad, roog, petersell ja sidrunimahl.

  4. Siis katke ja jätkake KÕRGE kuumutamisel küpsetamist veel 10 … 20 minutit, kuni kase on saavutanud soovitud annuse. Serveeri soojas, parmesani juustuga.

  5. Retsept Allikas: Mynutritionalpal.com

Toitumisalased faktid Kvinoa, kana ja kapsasuppide kogusKaloreid 270 kalorit rasvast 72% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 8 g 12%Küllastunud rasv 1g 5%Kolesterool 60 mg 20%Naatrium 144 mg 6%Kaalium 799 mg 23%Süsivesikud kokku 22 g 7%Dietary Fiber 2g 8%Suhkrud 1 gValk 25 g 50%A-vitamiin 94,5% C-vitamiin 76,1% Kaltsium 10,2% Raud 13% * Igapäevase väärtuse protsent põhineb 2000-kalorisisaldusel.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: