Slow Cooker Chicken and Chick Pea Tagine - Mynutritionalpal.com

Slow Cooker kana ja chick peas tagine

See Slow Cooker kana ja chick peas tagine on pakitud nende maitsekate ja magusalt maitsestatud Maroko maitsega ja see jätab teile iha rohkem. See on hämmastavalt täidetav ja pakitud valguga. Sooviksin teenindada seda basmati riisi või kuskussiga, et tassi täita.

Kuidas teha kana tagini

Generaly chicken tagine on keedetud madala ja aeglane tagine (savi, keraamika või malmist koonusekujuline anum) üle keeduplaadi või ahju. Siin ma valisin aeglase pliidi, sest kujutan ette, et see jookseb sarnaselt ja kui paljudel inimestel on tagiin? Põrandaplaat oleks ka töökorras, aga ma armastan aeglase pliidi lihtsust.

Nii et kui hakkate, püüdke lihtsalt sibul ja porgand pannil kuni pakkumise. Siis lisate küüslaugu ja rohkesti neid Maroko vürtse ja imestage neid kohe.

Selle järel valatakse mõned tomatid ja kana puljong, seejärel valatakse kogu segu aeglasesse pliidisse koos kana ja kikerhernestega. Seejärel katke ja laske aeglasel pliil töötada, see on maagiline. Ja lõpuks panete roog värske sidruni ja ürtidega.

Ma tean, et koostisosade loetelu võib tunduda pikk, hirmutav ja lihtsalt mittevajalik. Suur osa sellest on lihtsalt vürtsid, mille tõenäoliselt on teil juba ülejäänud, ma olen valinud välja valikulised koostisosad, nii et saate soovi korral nimekirja kärpida.

Kui soovisite, võite isegi jätta kanali kuumutamise sammu (küpsetada umbes tund enam kui loetletud) ja pühkige see lõpuks otsa ja visake see tagasi segule. Siin võib kasutada ka kooritud koormata kana reite.

Kui teile meeldib Maroko toit, siis on see must-retsept. See on üks neist klassikatest.

Kana eine võib olla igav, kuid see on midagi muud. See on lõbus retsept maa maitse leidmiseks ükskõik kus sa elad. Mida ma ütlen, on see kindlasti mitte burgerit ja friikartuleid, kuid kas pole tore proovida uusi maitseid ja retsepte?

Veel Maroko retsepte proovida

  • Maroko vürtsikas lõhe koos sidrunhogurtokastmega
  • Üks Pan Maroko kana ja kuskuss
  • Maroko maguskartuli ja läätse supp
  • Maroko Kuskus ja röstitud köögiviljad
  • Grillitud Maroko kana

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Slow Cooker kana ja chick peas tagine

5 häält 2-st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Maitsekalt maitsekas kana ja tibu pea, mis on keedetud aeglases pliidis võrreldes traditsioonilise tagiiniga. See on tervislik õhtusöök, mis on pakitud valkudega. Kui teile meeldib Maroko toit, peab see proovima retsepti!

Prep Aeg: 20 minutitKookiaaeg: 4 tundiKoguaeg: 4 tundi 20 minutitTeenused: 5 kalorit: 328 kcal

Koostisosad

  • 2 spl oliiviõli
  • 1 keskmine kollane sibul, tükeldatud (1 1/2 tassi)
  • 1 keskmine porgand, kooritud ja kuubikuteks lõigatud (1/3 tassi, valikuline)
  • 3 küüslauguküünt, hakitud (1 spl)
  • 1 1/2 tl jahvatatud koriandrit
  • 1 tl maisikroomi
  • 1/2 tl jahvatatud ingverit
  • 1/2 tsp kurkumit
  • 1/2 tl jahvatatud kaneeli
  • 1/8 tl cayenne'i pipart (valikuline)
  • 1/3 tassi madala naatriumiga kanapuljongi
  • 1 (14,5 oz) saab tükeldatud tomatitega
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar
  • 1 1/2 lbs kondita ilma nahata kanarinda, kuumutatud 1 1/4-tollisteks tükkideks
  • 1 (14,5 oz) võib kikerhernesid kuivatada ja loputada
  • 1/3 klaasi küpsetatud kuivatatud aprikoosid või kogu rosinad (valikuline)
  • 1 1/2 TBS värsket sidrunimahla
  • 1/4 tassi hakitud värsket cilantro
  • 1/4 tükki hakitud värsket peterselli (valikuline)

Juhised

  1. Kuumutage oliiviõli suurel pudelil üle keskmise kuumusega. Lisage sibul ja porgand ja kuumuta 6 minutit.

  2. Lisage küüslaugu, koriandri, köömne, ingveri, kollajuurti, kaneeli ja kajenoi pipart ning küpseta 30 sekundit.

  3. Segage kana puljong, tomatid ja aprikoosid ning maitsestage soola ja pipraga.

  4. Vala segu aeglaseks pliidiks, lisage kana ja kikerherne ning lasege segu.

  5. Katke ja küpseta väikese kuumusega 3 1/2 – 4 tundi, kuni kana küpsetatakse.

  6. Segage sidrunimahla, tsellendrooli ja peterselli. Serveeri riisi või kuskussi soojas.

  7. Retsepti allikas: inspireeritud NYTist ja Genius Kitchenist

Toitumisalased andmedLiimplaat, kana ja kikerhernes TagineTöötlemise kogusKaloreid 328 kalorit rasvast 99% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 11 g 17%Küllastunud rasv 1g 5%Kolesterool 87 mg 29%Naatrium 521 mg 22%Kaalium 968 mg 28%Süsivesikud kokku 23 g 8%Dieetkiud 5g 20%Suhkrud 7gValk 34g 68%A-vitamiin 56,7% C-vitamiin 21,2% Kaltsium 8,6% Raud 17,8% * Igapäevase väärtuse protsent põhineb 2000-kalorikust dieedil.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: