Sidrunvõi kana - Mynutritionalpal.com

Sidruniõli kana

Sidruniõli kana on must proovida retsept! Ma olen kõike sidruni kana kohta, nii et kui lisate võisipannett segule, mida teate, see saab olema uskumatult maitsev. Ja mitte ainult, et see kana on nii lihtne valmistada ja see ei jõua kokku aja jooksul, mistõttu on see täiuslik tass, mis teenindaks iga nädalapäeva.

Perfect Easy sidrunimahl

Ma armastan, et see retsept ei nõua paljusid koostisosi, kuid see annab endiselt hämmastavalt lõhnatuid lõpptulemusid, ja see kõik tänu sellele erele sidrunile ja kreemjasle võidule. Selle retseptiga saate täiesti õrna, kuldpruunist panoratti kana rinnad, mis on kaetud selles kiires sidrunipannikastmes.

Tahad näha, kui lihtne see sidruni-kana retsept on? Vaata videot!

Võimalik, et see on retsept, mida soovite korrata! Ma armastan pannil kana eineid, ma pean silmas seda, kui teil on aeg röstitud sidruni kana, on see ka hea valik, kuid selle retsepti lihtsus ja see võiete kaste panevad mind selle retsepti paremaks. Ma võin söögikartuli kastmega süüa!

Need pruunistatud bittid, mis on panniku alt üles pannud, annavad selle suurepärase maitsega sügavuse ja kana puljong aitab neid kraapida, andes sellele hea pannekastme konsistentsi. Siis lisab sidrune kana ideaalset maitsekompressi ja võid muudab selle kena ja rikkaks. Sa pead seda lihtsalt proovima!

Sidrunikana koostisosad

  • Kana rinnad
  • Jahu
  • Sool ja pipar
  • Oliiviõli
  • Või
  • Küüslauk (kui sulle meeldib, võite lisada rohkem!)
  • Kanapuljong
  • Petersell (mis on täiesti vabatahtlik)

Kana rinnad, mida ma kasutasin (pildil ülalpool), näevad välja suured, sest ma olen neid juba lamendanud, kuid nad on algusest peale väikesed, nii et veenduge, et olete kinni pidanud 4 väikese rinnaga või paksusega 2 korda suurema osa võrra.

Kuidas teha see sidrunimahla kana

Kõigepealt tõmmake kana rinnad välja, kuni teil on suhteliselt õhukesed kana kotletid. Siin saate otseteeks osta õhukeset kana.

Seejärel pange kana mõlemad küljed soola ja pipraga ning kallake mõlemal pool jahu.

Kuumutage pannil ja sulatage oliiviõli ja või pannil. Lisage kana rinnad ja tõmmake mõlemalt küljelt kuldpruuniks ja küpseta.

Kana pannakse plaadile, seejärel pange küüslauk. Vala kana puljong, seejärel pühkige pruunid bitti alt (see annab talle parima maitse!). Segage sidrunimahla ja lisage segu kuumutajale, vähendage veidi kuumutamist ja lasege keeda, kuni see väheneb poole võrra, umbes 2 minutit.

Segage võid ja sidruni säde ning sulgege või. Seejärel pange kana pannile, lusikas panekaste kana rinnale ja puista peterselliga. Serveeri kana soojas. Vaadake, lihtne vilets, eks?

Mida seda sibula kana serveerima?

Üks mu kana-söögikohvidest on nii aurutatud või röstitud spargel või brokoli, siis mulle meeldib seda ka orzo teenida. Lillkapsa riis oleks ka orzo jaoks tervislikum alternatiiv. Ma armastan, kuidas see natuke lisa kaste läheb orzo, ideaalseks sobitamiseks. Plus orzo on nii laisk ja lihtne.

Veel kana retsepte, mis teile meeldivad

  • Röstitud kana ja köögiviljad küüslauguköögivilja Vinaigrettega
  • Sheet Pan-sidruni kana Parmesan-broccoli
  • Slow Cooker Kreeka sidruni kana ja kartul

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Sidruniõli kana

5 5 häält

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Lihtsaim, kuid maitsvamad kana retseptid! Panereeritud kana rinnad on kaetud heledate, laineliste ja rikkalike sidrunimahvlite kastmega, mis jätab sulle rohkem iha! Täiuslik retsepti hõivatud nädalavahetustel. Toiduse lõpuleviimiseks toimige orzo ja spargli abil.

Kursus: Peamine köök Köök: Ameerika Märksõna: kana rindade retsept, sidruni kana Valmistamisaeg: 15 minutitKoogiaeg: 15 minutitKoguaeg: 30 minutitSellatsioon: 4 Kalorit: 341 kcalAutor: Jaclyn

Koostisosad

  • 4 (5 oz) kana rinnad *, mis on pandud isegi 1/3-tollise paksusega
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar
  • 1/3 tassi universaalset jahu
  • 1 spl oliiviõli
  • 4 spl maapähkliõli, viilutatud 1 spl kala, jagatud
  • 1 1/2 tl hakitud küüslaugu
  • 1/2 tassi madala naatriumiga kanapuljongi
  • 3 spl värsket sidrunimahla
  • 1/2 tsp värsket sidrunikoor
  • 1 1/2 tlps hakitud värsket peterselli (valikuline)

Juhised

  1. Mõlemad kana küljed soola ja pipraga.

  2. Asetage jahu madalasse anumasse ja seejärel kallake mõlemad kana rinnad ühe korraga.

  3. Kuumutage 12-tollise kolbi üle keskmise ja kõrge kuumusega.

  4. Lisage oliiviõli ja 1 spl sviiti, laske või sulatada, seejärel lisage kana rinnale ühe kihina.

  5. Loputage kuni kuldpruunini põhja, umbes 4-5 minutit, seejärel libistage ja jätkake süüa, kuni kana registrite keskpunkt on 165 kraadi, umbes 4-5 minutit pikem.

  6. Kana kantakse plaadile, jättes pannile mõnevõrra üleliigse õli.

  7. Vähenda keskmise kuumusega, lisada küüslaugu ja saute 20 sekundit või kuni kergelt kuldpruunini, seejärel valage kana puljong, pruunistatud bitid välja kaevates.

  8. Vala sidrunimahl, siis tuuakse segu kuumutajale, vähendatakse kuumust veidi ja keedetakse, kuni vedelik on umbes poole, umbes 2 minuti jooksul vähenenud.

  9. Lisage järelejäänud 3 spli võid ja sidrunikoor, segage või sulatage.

  10. Kana tagasi kastmes, lusikas kastmes ja juurvilja peterselliga. Serveeri soe.

  11. Retsepti allikas: inspireeritud minu Lemon Butter Salmonist

Retsept märgib

* 2 (10 oz.) Kana rindu võib selle asemel kasutada. Seejärel lihtsalt liblika ja vähendage poole võrra rinnad (lõigatud läbi kahe suurte rindade paksuse), et luua 4.

Toitumisalased faktidLemonõli kanaliha teenindamiseksKaloreid 341 kalorit rasvast 171% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 19 g 29%Küllastunud rasv 8g 40%Kolesterool 121 mg 40%Naatrium 176 mg 7%Kaalium 572 mg 16%Süsivesikud kokku 9 g 3%Valk 32 g 64%A-vitamiin 10,3% C-vitamiin 10% kaltsium 1% Raud 6,4% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000-kalorikust dieedil.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: