Kastreeritud küpsetatud kana rinnatükid koos sinepisekreemikastmega

Sibula kana rinnatükk koos sinepisekreemikastmega (vähese rasvhappega, gluteenivaba)

Kunagi on üks nendest laiskadest päevadest, kui just tõesti tõesti ei taha süüa õhtusööki? Tung lihtsalt minema võib ollanii köitev, teie, mehed. Või äkki sa oled nagu mina ja mõnikord lihtsalt kiusata suupisteid juhuslikkuse asemel ette valmistada tegelikku sööki. Uskuge või mitte, see pannisepiimutatud kana rinnatükid koos sinepipulbri koorekastmega ilmnesid päevast välja nagu see.

Viimased Low Carb Recipe Videod

Oota mida? Kas sa ütled, et ma ütlen sulle, et see kooriline maitse on tegelikult lausa nädalavahetuse õhtusöök? Jah. Tõsiselt

Kastrulli kastmes kastmega valmistamine on uskumatult lihtne. Kuule kana mõlemal küljel kuni kuldne, kõrvale hoides soojaks, kasutage sama panti, et kuumuta kastme, kuni see pakseneb ja vala see kana peale.

Kaldun teenima seda pannil valmistatud kanarinda toores köögiviljadega ja sukelduma, kui ma pole kuumuses valmis. See on ka maitsev juustumaitselise spargli või juustumahukate lillkapsa puhul. (Juust ja mina on parimad sõbrad. Kas saate öelda?) Mõlemad nõuavad ainult viis minutit ettevalmistusajast.

Rääkides madala süsivesikute kana retseptidest, olen mina nii elevil et jagada, et mu esimene e-kokaraamat, 30 lõunasööki 30 minutiga, on nüüd saadaval! See on moos pakitud kergete vähese süsivesinikega õhtusöögi retseptidega. (Teil ei saa kunagi olla liiga palju neist!) Nii nagu see, on nad kõik lihtsad ja valmis poole tunni jooksul. Loodan, et saate seda läbi vaadata!

See spetsiifiline kana rinnatükid, mis on valmistatud pannilehtedest, tulenes tänu mee sinepise suurele iha. Kuna see juhtus hitiliseks hõivatud päeval, oli ahvatlev lihtsalt minna sööma või isegi üldse seda unustada. Ma olen nii rõõmus seda ma ei teinud!

Isegi kui mett on loomulik, kaldun ma seda vältima, kuna see ikkagi veresuhkru sisse tõuseb. Õnneks on parim mesi sinepide segu kreemjas ja sinepide maitsestamisel. (Kas sa ei arva?)

Öelge toredale sellele suurepärasele sinepikastmele! Ma kasutasin traditsioonilist rasket koort, kuid paks kookospähkli koor on suurepärane variatsioon, kui oled paleo või teete kogu 30.

Kui eelistate kastme sarnasemaks traditsioonilise meega sinepikastmega, võite maitse järgi lisada magusainet. Kõik magusained, mis teile meeldivad, töötavad, kuid vedelik (nt vedel stevia) või pulbriline (nagu pulbriline erütritool) toimib kõige paremini. Vältige granuleeritud magusaineid, et hoida oma kaste sileda. Loomulikult võite meelepäraselt lisada mesi, kui sa ei pahanda suhkrut.

Lõpptulemus on see, et kui sa üritad vastu pidada tungimisele, et vältida õhtusöögi valmistamist, siis pannige see kastrand koos sinepipulbri koorekastmega. Vaid viisteist minutit ja seitset koostisosa on see täiesti võimalik. Sa saad sellega hakkama!

Sibula kana rinnapreparaat sinepisega kastmega:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

5-st 6-st häältestOlen arvustust või küsimust Print RecipePin Share

Kastreeritud kana rinnatükid, sinepikreemiku kastmega (madal karbonaat, gluteenivaba)

See kiire ja lihtne kana rinnaraha koos sinepipulbri koorekastmega kulub vaid 15 minutit! See on täiuslik tervislik, maitsekas igapäevane õhtusöök. American Mainline köök, küüslaugukastme, piimavaba, gluteenivaba, keto, vähese süsivesinikega, sinepi, pähklivaba, suhkruvaba, terve 30 Kalorid 378 kcalKookiaeg 15 minutitKogu Aeg 15 minutitAuthor Maya Krampf WholesomeYum.comServingsist 4 portsjonit

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 4 suurt kanarinda
  • Mere sool
  • Must pipar
  • 2 spl oliiviõli (jagatud)
  • 2 röstsai küüslauk (hakitud)
  • 1/2 tassi kana puljongit
  • 2/3 tassi Raske koor (või kookospähkli koorega paleo või terve 30)
  • 1 spl Värsket tüümiani
  • 2 spl Dijon sinep

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Hooajal kana rinnad mõlemal pool meresoola ja must pipar.
  2. Soojendage supilusikatäis õli üleöö keskmise ja kõrge kuumusega. Lisage kana ja sauteks 4-5 minutit mõlemal küljel, kuni see on kuldpruun ja keedetud. Viige plaatesse ja katke, et hoida soojas.

  3. Lisage pannile ülejäänud supilusikatäis õli koos küüslauguga. Küpsetage umbes 30 sekundit, kuni see on lõhnav.

  4. Lisa kana puljong. Segatakse, et eemaldada pannil põhjaga kinni jäävad bittid. Vihma mõni minut, kuni vedelikku vähendatakse poole võrra.
  5. Lisage koort ja tüümiani. (Vt märkused magusama kastme kohta.) Tagasi õrnalt kuumuta. Kergelt kuumuta veel mõni minut, jätkates ühtki tükki põhja all, kuni kastme pakseneb (see vähendab mahtu). Segada sinepi lõpus ja välja lülitada kuumus.
  6. Kastmiseks vala kastmes kana või kana tagasi pannile ja kaetakse kastmes.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Kui eelisite magusama kastmega, mis on sarnane meega sinepiga, võite astuda 5 magusaineid. Mulle meeldib kasutada 1-2 supilusikatäit erütritooli pulbrist.

Portsjon:1 suur kana rinnatükk koos kastmega

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole.Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kogused 378Fat 29g Proteiini 28gToote süsivesikud 2gNet Carbs 1.6gFiber 0.4gSugar 0.3g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: