Sheet Pan Honey sinepähkli lõhe koos Rainbow Veggies - Mynutritionalpal.com

Sheet Pan Honey Sinepähklipuu ja Rainbow Veggies

Kas me siirime vikerkaare? Ma armastan toite nii värviliste kui ka tervislike, nagu see lehtmetalli Honey Sinepähkliõli Rainbow Veggies'iga! See muudab just selle, et on palju põnevam süüa, ega toidet, mis näevad välja hea, vaid maitsevad paremini? Mitte ainult see söögikord näeb välja ilusad kõik need värvid, kuid see maitseb ka täiesti maitsev ka! Loomulikult on see lihtne koondada – see on tehtud ühe lehega ja puhastamine on puhas. See on kogu Winna Winna lõhe dinnas ja see on retsept, mida saate korrata. Toiduainetega on see hea, et ma võiksin tervena süüa aastaringselt, isegi detsembris :).

Sellele lõhedele pole õhtusööki tõesti palju. See on üks asi, mida ma armastan lõhe mune sinep glasuuris, mõned lihtsad koostisosad lisavad palju head maitset. Siis röstitud köögiviljad tõesti ei vaja palju, värsked köögiviljad maitsevad hästi, nagu on mõned soola ja pipraga, aga ma viskasin veidi küüslaugu ja viimistlesin maha värske sidruniga, et neid ümmarguseks maitstaks. Teil ei ole vaja isegi maitsetaimi siin, kuid võite lisada mõned, kui soovite.

Tahad näha, kui lihtne see leht pann retsept on? Vaata videot!

Suunised võivad tunduda natuke pikemad või keerukamad, siis on need tõesti olemas, kuid pärast seda, kui olete selle teinud, kui te ei pruugi isegi teist korda retsepti vaja minna. Põhimõtteliselt minge fotodega, hoides köögivilju värviga eraldatult, kui kavatsete sama vikerkaare välja nägema. Võite köögivilju rohkem levitada alguses, siis enne lõhe ja tomatite lisamist lihtsalt tühjendage asju, et luua ruumi või kui te ei soovi nii, et need lihtsalt asetaksid need, nagu nad on pildistatud algusest peale. Mõlemal juhul sobib hästi, kuna see on ainult 3 portsjonit, ei tohiks need olla ülerahvastatud. Loodan, et kõigile meeldib see lihtne tervislik õhtusöök nii palju kui me tegime!

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Sheet Pan Honey Sinepähklipuu ja Rainbow Veggies

5 häält 1-st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Prep Aeg: 15 minutitKoogiaeg: 20 minutitKoguaeg: 35 minutitTeenused: 3 Kalorit: 448 kcal

Koostisosad

  • 1 keskmine kollane squash, viilutatud 1/2-tollise paksusega vooru
  • 2 1/2 tassi hammustada suurus brokkoli florets
  • 1/2 keskmise punase sibulaga, kuumutatud 1-tollisteks tükkideks
  • 2 spl split oliiviõli
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar
  • 1 spl Dioni sinepine sinep
  • 1 spl sööki
  • 3 küüslauguküünt, hakitud, jagatud
  • 2 tl värsket sidrunimahla
  • 3 (5 – 6 oz) lõherooge filee
  • 1 tass viinamarja tomatit (ma kasutasin tegelikult 1 1/2 tassi, sest ma armastan tomati)
  • 4 sidruni kiile, serveerimiseks

Juhised

  1. Kuumuta ahi kuni 400 kraadi. Paneerige rõngast 18-tolline 13-tolline küpsetusplaat koos pärgamendiga. Paigutage küpsetusplaadile küpsetusplaadi küpsetusplaadi ülemises kolmandas osas, seejärel asetage brokkoli keskmises osas ja punane sibul põhjaosas *. Jään veggies 4 tl oliiviõli, hooajal soola ja pipraga ja loksutama, hoides köögivilju eraldatud igas osas. Küpsetage eelkuumutatud ahjus 8 minutit. Vahepeal segatakse väikeses kaussis sinepi, mesi, 1 tl oliiviõli, 1 hakitud nelk küüslauk ja sidrunimahl.
  2. Eemaldage küpsetusplaat ahjust. Liigutage köögivilju veidi, et mahutada tomati kiht ja lõhe (nagu pildil ülaltoodud fotodest). Pange lõhe küpsetusplaadi kõrval koorekihiga (alumine külg ülespoole), lõhefilee pintsliga pool sinepi segu ja hooajatage õige koguse soola ja pipraga, seejärel libistage iga osa ja puhastage ülejäänud sinepisegu ja hooajaga soola ja pipraga. Paigutage küpsetusplaadile asetatud tomatid küpsetusplaadi ülaosas, tuhastage 1 tl oliiviõli ja hõõrutage soola ja pipraga. Piserdage järelejäänud 2 küüslauguküünt ühtlaselt köögiviljade ja tomatite kohal. Pöörake ahju ja küpseta, kuni lõhe on küpsetatud ja köögiviljad on pehmendatud, umbes 12-15 minutit pikemad. Serveerige kohe sidruni kiiludega, et see lõhe ja köögiviljade eest pihustuks.
  3. * Ma lisasin tomatite ja lõhe lisamisel punase sibula hiljem, sest ma tahtsin, et need oleksid erksalt värvilised, kuid järgmisel korral lisan nad alguses, nii et nad leevendavad rohkem – nagu eespool loetletud.
  4. Retseptallikas: Mynutritionalpal.com

Toitumisalased faktid Sheet Pan Honey Sinepähklid Lõhe ja Rainbow VeggiesAmeier teenindamiseksKaloreid 448 kalorit rasvast 189% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 21 g 32%Küllastunud rasv 3g 15%Kolesterool 93 mg 31%Naatrium 164 mg 7%Kaalium 1599 mg 46%Süsivesikud kokku 31 g 10%Dieetkiud 7g 28%Suhkrud 14gValk 39 g 78%A-vitamiin 22,3% C-vitamiin 200,6% Kaltsium 11,8% Raud 17,9% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000. aasta kalorsusega toidus.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: