Sarapuupähklipunukid (Paleo, Low Carb)

Sarapuupähklipüreesid (Paleo, Low Carb)

Madala süsivesikute pannkooke on minu lemmik hommikusöögi järele. Lemmiktüüpi on raske valida, kuid need sarapuupähklid on kindlasti nimekirja ülaosas. Alustades nende päevast täidab maja ahvatlev aroom ja muudab mulle lõõgastavaks.

Kes ei armasta sarapuupähkli lõhna?

Kui ma seda retsepti esimest korda nägin, oli minu peamine eesmärk rikas, pähklipähkli sarapuupähkli maitse. Selle saavutamiseks proovisin esialgu jahu kasutada ainult maapähkleid (pähklisepähkleid). Selgub, et see ei toimi väga hästi. Sarapuupähkli jahu on palju rangem kui blanšeeritud mandlipiimajook, nii et sellest tulenev tekstuur pole selline, mida sa ootaksid pannkoogidest.

Pärast retsepti töötamist hakkasin veel paar korda korda kasutama peamiselt mandlipulbrit, millele lisati mõned maapähklid. Kõige tähtsam on lisada sarapuupähkli maitse suurendamiseks tõeline sarapuupähkri ekstrakt. Mul on see kombinatsioon väga rahul. Võite tõesti maitsta sarapuupähklit seal!

Kui te pole varem kasutatud sarapuupähise ekstrakti, loodan, et proovite seda! See on suurepärane küpsetatud kauba lisamiseks loomulikult peene maitse lisamiseks. Sel juhul oli just see, mida ma vajasin, et säravad need sarapuupähklid.

Ma armastan neid sarapuupähkli pannkooke. Nad on toredad ja kohevised, vihjega magususest ja sarapuupähklitest rahuldavast hoogust. Paljudel juhtudel on need sarnased traditsioonilistele mandli jahu pannkoogidele, kuid võite maitsta sarapuupähkleid palju rohkem kui mandlid. Köögikombainis olevate sarapuupähklite jahvatamine tähendab, et mõni neist pulseeritakse söögikorda, samal ajal kui teised jäävad tükkideks. See toimib ideaalselt mõnede sarapuupähklite lisamiseks pannile ennast, samas kui suuremad tükid hajuvad kogu ulatuses.

Nagu alati, pole mul piisav, kui ma peaksin valmistama retsepti maitset – see peab olema terve ka. Õnneks sobivad need sarapuupähkli pannkoogid otse sisse. Need on pakitud valgu, tervislike rasvade ja mineraalidega, sealhulgas kaltsiumi ja raua. Need on paleo, vähese süsivesinikega, suhkruvaba, gluteenivaba, piimavaba ja THM S. Kõikide nende kastide kontrollimine tundub nii head, kui see sarapuupähklik heaolu on lõpptulemus.

Kuigi pannkoogid on tavaliselt mõelnud nädalavahetuse hommikusöögiks – ja ma mõistan neid nendel juhtudel – need erilised sarapuupähkli pannkoogid teevad suurepärast hommikusööki ka kohapeal. Võite isegi pakendada neid suupistega jooksuajal. Põhjuseks on see, et nad on nii pehmed, et nad seisavad iseenesest, isegi ilma virde, nagu puu, või või siirupita. See tähendab, et need on mugavad ja ei pea olema räpane.

Kuigi mõnus nädalavahetuse hommikusöök või hommikueine koos kõigi seadetega on imeline, on need sarapuupähkli pannkoogid võrdselt mitmekesised, kui olete lühikese ajaga. Minge edasi ja haarake üks (või mõni) ühes käes, kui uksest välja jooksete!

Paleo sarapuupähkel Pannkoogid Retsept:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

Jäta ülevaade või küsimus Print RecipPin Share

Sarapuupähklipunukid (Paleo, Low Carb)

Nendel paleo, madala süsivesikute sarapuupähklipüki puhul on pähkli maitse, kohev tekstuur ja armas sarapuupähkel. Ideaalne kerge ja tervislik hommikusöök! Kursuse hommikusöök, peamised köök Köök Ameerika märksõna piimavaba, gluteenivaba, sarapuupähkel, keto, vähese süsivesikutega, paleo, pannkoogid, suhkruvaba, taimetoit Kaloreid 252 kcalPrep Aeg 5 minutitKoogiaeg 16 minutitKoguaeg 21 minutesAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 5 ​​portsjonit

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1 tass Mandemi jahu
  • 1/2 tassi sarapuupähkel
  • 2 spl Erythritol (või mõni muu valikuline teraline magusaine)
  • 1/2 tsp gluteenivaba küpsetuspulber
  • 1/8 tl Sea soola
  • 3 suurt munat
  • 1/4 tassi magustamata mandli piima
  • 1 tl sarapuura ekstrakti

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Suures kausis ühendage mandli jahu, erütritool, küpsetuspulber ja meresool.
  2. Lisage munad, mandli piim ja sarapuupähkri ekstrakt. Võtke taigna kuni sujuvaks.
  3. Pöörige köögikombainis olevad sarapuupähklid jämedateks tükkideks (mõned neist võivad saada peeneks pulbriks, mis on hea, kuid mitte üle töötlemata). Segage taignasse. Lisage veel ühe mandri piima ühe supilusikatäit, kui soovite õhukese taigna, kuid mitte vedela.
  4. Soojendage nõusse keskmiselt madalal kuumusel. Tühjendage taigna, ühe kuhjaga supilusikatäit korraga, kuuma pannile. Küpsetage, kaetud, kuni servad on kuivanud ja moodustavad mullid (umbes 2 minutit). Lükake edasi, katke jälle ja küpseta, kuni pruunistatud on teisel küljel (veel 2 minutit). Korrake kuni tainas on ära kasutatud.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 3 3-tollised pannkoogid

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades retsepti ülaltoodud märkmeid.Kalorid 252Fat 21g Proteiin 10gTooteid Carbs 7gNet Carbs 4gFiber 3gSugar 1g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: