Röstitud küüslaugu-parmesani suvikõrvits, sskave ja tomatid - Mynutritionalpal.com

Röstitud küüslauk-parmesani suvikõrvits, squash ja tomatid

Maitse pakitud röstitud suvikõrvits, squash ja tomatid valmistatud küüslaugu, parmesani juustu ja ürtidega. Need lehed pakuvad köögivilju, mis on uskumatult lihtsad, kuid mis on täis maitsvat maitset ja teevad suvalise tervisliku ja sujuva toiduga suhu.

Röstitud suvikõrvits, squash ja tomatid

Oh suvi, kuidas ma armastan sind ja kõiki värskeid puuvilju ja köögivilju, mida pakute. Suvel on mul alati külmikus rohkelt puu-ja köögivilju, siis talved rulluvad ümber ja see on teine ​​lugu.

See on selline, et toidulisandite, vitamiiniga pakitud puuviljade ja köögiviljade rohkust hakatakse kaubeldama hulga õõnsusi põhjustavate, mittesöödavaid puhkemajusoodustusi, kuid ma ei kurdavad seal. Ma armastan oma maiustusi. Kuid mulle meeldib ka leht panna, mis on täis röstitud suvikõrvitsat, tomatiid ja teisi naljaköögivilju!

Röstitud köögiviljad – koostisained

Mulle meeldib see, kui hea röstimine ja õiglane kogus Parmesanist saab köögivilju teha. Pöörab õlapaega ja läheb puhtaks ja lõhnavaks! Isegi minu lapsed armastasid neid köögivilju – kaasa arvatud minu üks tütar, kes alati ütleb: "Kuule, kas sa saaksid selle rohelise kraami seal välja?"

Siin on nimekiri lihtsatest koostisosadest, mida ma kasutasin, et neid ekstra maitsvaid köögivilju valmistada;

  • suvikõrvits
  • squash
  • tomatid
  • parmesan
  • küüslauk
  • Itaalia maitseained
  • kuivatatud petersell
  • sool ja pipar

Proovige neid köögivilju (puuviljad +1, kui soovite, et kõik tehnilised oleksid – mul on ikka veel raskusi tomatite vastuvõtmisega puuviljana – nimetage seda kangekaeldu, ma arvan, et nad lihtsalt ei tundu piisavalt puuviljad, et neid märgiks), see lihtne pool tassi ei petta!

Toppings röstitud suvikõrvitsate ja muude köögiviljade jaoks – ideed proovida

  • värskelt riivitud parmesani juust
  • kodulooma riivsaibed
  • maitsetaimed nagu pune, basiilik, petersell ja tüümian
  • vürtsid nagu punase pipra helbed, paprika, tšillipulber, köömne
  • küüslauk ja sibul lisavad alati palju maitset

Muud köögiviljad proovida

Nagu ka röstitud suvikõrvits, squash ja tomatid, on ka palju muud köögivilju, sest see retsept oleks suurepärane, siin on mõned ideed;

  • apteegitill
  • paprikad
  • baklažaan
  • igat tüüpi squash
  • brokkoli
  • lillkapsas
  • rohelised oad

Muud taimsed küljed, mis teile meeldivad;

  • Sauteed Brüsseli kammkoogid peekoni ja sibulaga
  • Honey röstitud porgandid
  • Küüslauguköögiviljad röstitud kartulid, porgandid ja rohelised oad

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Röstitud küüslauk-parmesani suvikõrvits, squash ja tomatid

4,97 häält 30st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Maitsestatud röstitud suvikõrvits, kapsas ja tomatid, mis on valmistatud küüslaugu, parmesani juustu ja ürtidega. Need lehed pakuvad köögivilju, mis on uskumatult lihtsad, kuid mis on täis maitsvat maitset ja teevad suvalise tervisliku ja sujuva toiduga suhu.

Kursus: Külmik Nõud köök: Vahemere Märksõna: röstitud köögiviljad Prep Aeg: 10 minutitKoogiaeg: 30 minutitKoguaeg: 40 minutitSuurused: 6 portsjonitCalories: 168 kcalAuthor: Jaclyn

Koostisosad

  • 2 väikest suvikõrvitsat (1 lb), lõigatud 1/2-tollistele paksudele viiludele
  • 2 väike kollane squash (1 lb), lõigatud 1/2-tolliseks paksuks viiludeks
  • 14 oz Flavorino või väikesed Campari tomatid, viilutatud pooleks
  • 3 spl oliiviõli
  • 4 küüslauguküünt, hakitud (1 1/2 spl)
  • 1 1/4 tl Itaalia maitsestamine
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar
  • 1 tassi (2,4 oz) peeneks hakitud Parmesani juustu
  • Värske või kuivatatud petersell, kaunistamiseks (valikuline)

Juhised

  1. Kuumuta ahi kuni 400 kraadi. Joontage 18-tolline 13-tolline röstitud küpsetusplaat lehte pärgamendipaberiga või alumiiniumfooliumiga.
  2. Väikeses kaussis segatakse oliiviõli, küüslauk ja Itaalia maitsestamine (võimalusel lase puhata 5-10 minutit, et maitsed saaksid õli sisse lasta). Asetage suvikõrvits, squash ja tomatid suure segamisnõusse. Vala oliiviõli segu üle peal ja õrnalt viskad kätega, et ühtlaselt katta.
  3. Valage ettevalmistatud küpsetusruumile ja levige ühtlasesse kihti. Maitsesta soola ja pipraga. Piserda Parmesan üle iga ülaosa. Küpsetage eelnevalt kuumutatud ahjus 25-30 minutit, kuni köögiviljad on pehmed ja Parmesan on kuldpruuniks. Garner piparmündi soovi korral ja serveeri soojas.
  4. Retseptallikas: Mynutritionalpal.com

Toitumisfaktid Röstitud küüslauk-parmesani suvikõrvitsad, squash ja tomatidKaloreid 168 kalorit rasvast 99% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 11 g 17%Küllastunud rasv 3g 15%Kolesterool 11 mg 4%Naatrium 278 mg 12%Kaalium 575 mg 16%Süsivesikud kokku 8 g 3%Dietary Fiber 2g 8%Suhkrud 5gValk 8 g 16%A-vitamiin 19,7% C-vitamiin 43,7% Kaltsium 23,7% Raud 5,9% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000. aasta kalorsusega toidus.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: