Röstitud küüslaugukartuli lillkapsas - Mynutritionalpal.com

Röstitud küüslaugukartuli lillkapsas

Pähkel lillkapsas röstitud küüslauguga muutub tõenäoliselt uueks õhtusöögiks! See on lõhnav, kreemjas ja üllatavalt täidis. Plus, see on tervislik külg, mida kogu pere saab nautida ja see paarib hästi peaaegu kõike.

Pähkli lillkapsas

Ma pole kunagi mõelnud, et ma näeksin päeva, mil ma hakkaksin purjus kartulit. Kuid siin oleme ja ma olen kindel kinnisideeks – see peab olema see röstitud küüslauk.

Ära saada mulle vale, kuigi ma ei loobu kindlasti emade kartulitest, otsisin ma lihtsalt midagi muud, et pöörlemist lisada, et asjad üles vahetada.

Kuidas kooritud lillkapsast

  • Röstitud küüslauk ahjus kuni kuldpruunini.
  • Steam lillkapsas üle keeduplaadi.
  • Eemaldage küüslauk nahast, lisage see köögikombainile koos lillkapsa, parmesani, võiga, kreeka jogurti, tüümiani, soola ja pipraga.
  • Eemaldage toiduprotsessorilt ülemine sissekast ja töödelge kuni sujuvaks.
  • Soovi korral serveerige soola peterselli ja mõnda teist võid.

Röstitud küüslaugu ja Parmesani lisamine on mänguregulaator

Ja see röstitud küüslauk on mulle kommid. Kui köögiviljadel on röstitud küüslauk, on kõik teada, et asjad hakkavad olema head.

Siis lisab parmesan veidi rikkust ja soolase tasakaalu.

Ma armastan seda siin, sest lillkapsas on kerge maitse, nii et see annab sellele erilise midagi. Loomulikult koos väikeste õlipuudega muidugi …

Suurepärane alternatiiv kartuliputale

Need on suurepärased, kui olete madala süsivesinike sisaldusega dieedil ja teil on puudu kartulipuder. Kuigi neil ei ole täpselt sama maitset ja koorekartuli koorikut, on nad ikka veel nii meeldivad!

Nad pole nii rasked kui kartulipuder ja ma armastan parmesani ja maitsetaimi lisamist, mis sobib lillkapsa juurde.

Serveerige see ahjukartuliga kastmes või pannil maitsvat einet!

Rohkem Garlicky Retseptid võite nagu:

  • Küüslaugu röstitud kana
  • Küüslaugukana küüslauguõli kastmega
  • Kreemjas küüslauguköögivilja kana

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Röstitud küüslaugukartuli lillkapsas

5 häält 1-st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

See röstitud küüslaugukartuli lillkapsas on suurepärane väike süsivesikute alternatiiv kartulipüreele. See on kreemjas, maitsekas ja täidis. Suurepärane tass kana või praadimiseks.

Kursus: Külmik Röstitud köök: Ameerika Märksõna: Pähkel Lillkapsa ettevalmistusaeg: 15 minutitKookiaeg: 45 minutitKoguaeg: 1 tundSellatsioon: 4 Kalorit: 168 kcalAuthor: Jaclyn

Koostisosad

  • 1 keskmise pea küüslauk
  • 1 tl oliiviõli
  • 1 (2 1/2 lb) pea lillkapsast, lõigatud südamikust, lõigatud õisikuteks
  • 1/3 tassi peeneks hakitud parmesani juustu
  • 2 spl sviiti
  • 2 spl kergeid kreeka jogurtit või hapukoore
  • 1 tl peeneks hakitud värsket tüümiani
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar
  • Hakkliha värske petersell, garniseks (valikuline)

Juhised

  1. Kuumuta ahi kuni 400 kraadi.

  2. Küüslaugulehe pealmiseks 1/2-tolliseks lõigake nelk. Kilekile pannakse fooliumileht, määratakse oliiviõli ja pannakse ümbritsema.

  3. Röstitud küüslauk eelnevalt kuumutatud ahjus, kuni nelk pehmendab ja on vaid kergelt kuldpruun, umbes 40 – 45 minutit.

  4. Lase umbes 1/2-tolline vesi keema suur pot. Paigutage basseini paat põhjasse, seejärel asetage lillkapsas korvile ja aurudele kuni väga pakutava, umbes 10-13 minutiga.

  5. Eemaldage küüslauk nahalt (lihtsalt pigista igaüks ülespoole, et eemaldada), asetage suur toiduainete töötleja. Lisage lillkapsa, parmesani, või, Kreeka jogurtit, tüümiani ja hapet soola ja pipraga maitsmiseks.

  6. Katke köögikombain kaas kaanega ja eemaldage kaane keset sisend (kuna töötate koos kuuma seguga). Protsessi segu kuni sujuvaks, umbes 1 minut, vajadusel eemaldage küljed.

  7. Soovi korral serveeri soolastes petersellides.

  8. Retseptallikas: Mynutritionalpal.com

Toitumisalased faktid röstitud küüslaugukartuli lillkapsa maht ühe serveerimise kohtaKaloreid 168 kalorit rasvast 81% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 9 g 14%Küllastunud rasv 5g 25%Kolesterool 21 mg 7%Naatrium 256 mg 11%Kaalium 724 mg 21%Süsivesikud kokku 14 g 5%Dieetkiud 4g 16%Suhkrud 4gValk 6 g 12%A-vitamiin 4,8% C-vitamiin 135,9% Kaltsium 17,3% Raud 6,5% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000-kalorikust dieedil.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: