Röstitud kana ja köögiviljad küüslauguköögiviljaga Vinaigrette - Mynutritionalpal.com

Röstitud kana ja köögiviljad küüslauguköögivilja Vinaigrettega

Röstitud kana ja köögiviljad küüslauguköögivilja Vinaigrettega on selline maitsev lehepaan retsept kogumisse lisamiseks! See lihtne kana reie retsept on tervislik, täidetav ja maitsestatud. Mida veel võiksite küsida õhtusöögi ajal?

Röstitud kana valmis!

Kas me kõik ei ole kunagi lõppeesmärgil otsima uusi kana retsepte? Ma valmistan rohkem kana kui ükskõik milline muu valk, nii et ma proovin alati uusi võimalusi selle maitsmiseks.

Ma kasutasin ennekõike kana rinnanõude kasutamist, kuid viimasel ajal hakkasin ma paremaks tundma niisutama ja reie paremini tundma. Proovige neid selles retseptis ja näete, mida ma mõtlen!

See retsept ei vaja eelnevalt pruunistamist või midagi keerukat lihtsalt kergelt röstitud kana ja köögivilja jaoks sobivat sööki, mida soovite ikka ja jälle!

Kuidas teha röstitud kana reite

  • Asetage kana ja köögiviljad lehtplaadile.
  • Jäänema ja loksutama kana ja köögivilju oliiviõliga ja puista maitsetaimedega (siin ma kasutasin lihtsalt paprikat, küüslaugupulbrit ja sibulapulbrit, just põhitõdesid, sest vinaigrette on pärit peamistest, erksatest maitsetest).
  • Küpsetage segu väga kuumalt eelkuumutatud ahjus, et saaksite värviks kõike. Samuti on teine ​​põhjus, miks reie on siin paremad – nad on rasvamad, et nad pruuniks paremaks pruunist küpsetusplaati.
  • Ja kuigi see on küpsetamine, saate suvise vinegreti koos rohkesti värskete ürtidega.
  • Kui kana on valmis, valage see vinge vinaigreet üle kogu ja sul on uus leht, mis on midagi muud kui igav!

Näpunäiteid selle retsepti kohta

Küüslauguköögiviljade Vinaigrette puhul võite siin kasutada erinevaid värskeid maitsetaimi, kui teil on teisi käest. Mulle meeldib see segu ja Itaalia maitse ning viis, kuidas nad paarivad äädikat, kuid ma olen kindel, et ma proovin ka teisi ka tulevikus. Võib isegi kasutada sidruni äädika jaoks.

Cilantro + petersell + oregano on veel üks suurepärane võimalus. Või ka Marjarom + basiilik + tüümian oleks hea. Ja kui estragon on sinu asi, võite isegi teha seda koos, kuid estragon pole minu asi.

Koori ja peterselli ning kuivatatud oregano oleks ka kena segu – hea Kreeka maitse jaoks. Sa saad selle, et see on mitmekülgne apteek. Kuid palun pöörake enamasti värskeid maitsetaimi ja võite vabalt vinaigreti kahekordistada, kui soovite ekstra maitset.

Proovige tumedat küpsetusplaati paremaks Browningiks

Te olete sellest soovitusest ilmselt väsinud, kuid minu tume küpsetusplaatide pruunid asjad on paremad kui minu katmata kergete küpsetusplaatide puhul (eriti kõrgetel tempetel), nii et kui teil pole seda, soovitaksin seda saada. Saate neid Amazonist osta.

Veel minu parimatest lehest valmistatud retseptidest proovida

  • Sheet Pan Chicken Fajitas
  • Üks Pan Sügis kanaööpäis
  • Sheet Pan Honey Sinepähklipuu ja Rainbow Veggies

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Röstitud kana ja köögiviljad küüslauguköögivilja Vinaigrettega

5 häält 4-st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

See on nii lihtne maitsev retsept kollektsioonile lisamiseks! Ja kuigi see ei kasuta kana rinnad, armastad kana reite rikas maitset! See on tervislik, see on täidis ja see on maitsestatud. Mida veel võiksite küsida õhtusöögi ajal?

Kursus: Peamine köök Köök: Ameerika Märksõna: kana reied, röstitud kanaliha ettevalmistusaeg: 10 minutitKookiaeg: 25 minutitKoostu aeg: 35 minutitTeenused: 4 Kalorit: 463 kcalAuthor: Jaclyn

Koostisosad

  • 4 – 5 suured kondita ilma nahata kana reied, liigendatud rasvaga kaetud
  • 20 oz. Punane või kollane kartul, punane või poole võrra on väga väike
  • 10 untsi. baby porgandid
  • 2 spl oliiviõli
  • 1 tl sibulapulbrit
  • 1 tl küüslaugupulbrit
  • 3/4 tl paprika
  • Soola ja värskelt jahvatatud musta pipart maitse järgi

Vinaigrette

  • 2 spl oliiviõli
  • 2 spl valget veini äädikat
  • 1/2 tsp dijoni sinepi
  • 1 1/2 Tbp väga peeneks hakitud värsket peterselli (alates käputäisest)
  • 1 1/2 spl Maitsestatud värsket basiilikut (või rohkem peterselli)
  • 1 spl Maitsestatud peeneks jahvatatud värsket pune (või 1 tl kuivatatud)
  • 1 nelk küüslauk, hakitud (1 tl)

Juhised

  1. Kuumuta ahju 450 kraadini. Piserdage 18-tolline 13-tolline, eelistatavalt pimedas, küpsetusplaadil mittepullis olev toiduvalmistamisprits.

  2. Asetage kana küpsetusplaadi ülemisele poolele ja asetage kartulid ja porgandid alumise poole juurde.

  3. Jään kõik koos oliiviõli ja viskama (hoides nii kana kui ka köögivilju eraldi. Ma tean, et neid pole fotodel, ma lihtsalt neid pärast küpsetamist kolinud).
  4. Hooajal kõike sibula pulbri, küüslaugupulbri, paprika, soola ja pipraga ning loksuta köögivilju.

  5. Pöörake kana ja hooaega külmunu soola ja pipraga.

  6. Küpsetage eelnevalt kuumutatud ahjus, kuni kana on küpsetatud ja köögiviljad on pehmed, umbes 25-28 minutit, kui soovite vajadusel minema köögivilju viimase 8 minuti jooksul (ma ei pidanud minema minema, kuid see oli varju minema, et oleks liiga pime alt, nii et peate võib-olla viskama)

  7. Vahepeal vinaigreti jaoks segatakse väikeses segamisnõusse oliiviõli, valge veiniäädikas, sinep, petersell, basiilik, pune, küüslauk ja maitsesta soola ja pipraga hooaeg.

  8. Kui kana ja köögiviljad on valmistatud röstitud, vala vinaigrette üle kogu ja levitada kogu kana. Serveeri soe.

  9. Retseptallikas: Mynutritionalpal.com

Toitumisfaktid Röstitud kana ja köögiviljad koos küüslaugu ravimtaimedegaKaloreid 463 kalorit rasvast 189% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 21 g 32%Küllastunud rasv 3g 15%Kolesterool 161 mg 54%Naatrium 242 mg 10%Kaalium 1264 mg 36%Süsivesikud kokku 30 g 10%Dieetkiud 5g 20%Suhkrud 5gValk 32 g 64%A-vitamiin 204,4% C-vitamiin 19,6% Kaltsium 7,2% Raud 20,4% * Igapäevase väärtuse protsent põhineb 2000. aasta kaloritelisel dieedil.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: