Retseptid Feta juustu ja küüslauguga

Retseptid Feta juustu ja küüslauguga

Spinat ja feta juust on klassikaline segu, mida on raske valesti saada. Kasutage neid, et teha spanakopita-inspireeritud spirotiga täidisega pehmed seened ja teil ei ole süsivesikuid, mis söövad isegi kõige kohmakamaid sööjaid!

Tavaliselt nõuab Kreeka spanakopital loksutatavat phyllo taignat. Kuid isegi ilma selleta jäetakse need spinat täidisega seened kõige tähtsamate maitseomadustega.

Ja võin lisada, see on nii palju kergem teha seda madala carb spanakopita täidisega seente spinat kui traditsioonilisel viisil!

See on üks neist mitmekülgsetest madalatest Carbi söögiisu retseptidest, mida saab kasutada suurepärase tööpäeva lõunasöögiks või mõnusaks nädalavahetuseks mõeldud rakenduseks sõpradega õhtul. Sõltumata sellest, millal te nautida madala süsivesikutega täidisega seeni, hakkate armastama seda veetlevat gluteenivaba retsepti selle lihtsuse ja maitsega.

Lihtne spinat-täidetud seeni retsept

Oma varase kolledži aastate jooksul töötasin kreeka restorani ettekandjana. Omanik oli kolinud siinkohal Kreekast rannikult väikesest saarest Santorini-st ja alustas restorani, et jagada oma riigi autentseid roogasid siin asuvate inimestega.

Miks keegi läheks läikivatest vetest ja Santorini vahuveini liivast külmale, igavale Minnesota … ma ei tea kunagi, aga ma olen kindel, et tal on oma põhjused.

Ja ma olen väga rõõmus, et ta tegi! Mulle meeldis nautida oma riigi roogade autentset maitset …, et saaksite ka nüüd nautida!

Restoran hiljem suleti, kuid hämmastav, autentne kreeka toit, mida me seal teenindasime, jääb endiselt õnnelikuks mäluks.

See spinati täidisega seente retsept koos feta juustu ja küüslauguga on üks populaarsemaid roogasid, mida serveeris restoran.

Neile, kes ei ole spanakopitast kuulnud, on nad kummalised väikese kolmnurga helbed phyllo koorikud, täidetud rikas segu spinati ja fetajuustuga. Nendel päevadel võib sama söögiisu külmutatud variatsioone leida enamikes toidupoodides ja hulgiklubides.

Kuid see pole sinu jaoks, kui sa oled siin, kas see on? Sa tahad spanakopita tervislikku versiooni oma soovi täitmiseks.

Lõppude lõpuks peab olema võimalus nautida madalat carb spanakopitat, eks? Ja seal on!

Sisestage portobello seened, üks minu lemmikvagunitest igasuguste täidiste jaoks. (Tegelikult olid mu kreeka täidisega seened minu esimene blogi retsept).

Lihtsad koostisosad spinat-täidisega seente jaoks

Selgub, spinat täidisega seened on uskumatult kiire ja lihtne valmistada.

Kuigi paljudel portobello seene retseptidel on teil küpsetatud seened, et neid enne täitmist ette valmistada, võite lihtsalt selle sammu selle konkreetse lihtsa täidisega seente retseptiga vahele jätta.

Selle madala süsivesikutega täidisega seente versioonil on ainult kuus koostisosa (pluss sool ja pipar):

  • Baby portobello seened
  • Oliiviõli
  • Tükeldatud spinat
  • Feta juust purustub
  • Värskelt hakitud küüslauguküünt
  • Värske petersell
  • Sool ja pipar

Kuidas valmistada täidisega seeni spinatiga

Niisiis, kuidas panete need täidisega seened koos spinatiga kokku?

Esimene asi, mida sa teed, on spinat. Ärge laske seda hirmutada, kui te pole seda varem teinud; siis järgige lihtsalt juhiseid ja kasutage mikrolaineahju. Kui soovite mikrolaineahju vältida, võite seda ka kergelt maitsta. Määra kõrvale, et jahtuda.

Kuigi ahi on eelnevalt soojendanud ja teie spinat jahtub, on aeg pahata täidisega seened koos spinatiga.

Joondage küpsetuspaber mõne pärgamendipaberiga ja asetage oma seened tagurpidi, nii et õõnsus on ülespoole täidetud. Jään neid õliga ja maitsesta soola ja pipraga.

Eraldi kaussi segatakse kokku spinat, küüslauk, petersell ja juust. Maitsesta soola ja pipraga ning seejärel kasutage seeni, et oma seened täita.

Mulle meeldib väike lusikas ja siis ainult sõrm (või muu lusikas), et libeda segu lusikast seenedesse. Saate neid täita üsna täis, nii et nad teevad ülaosas väikese künga.

Lõpuks küpseta neid. Nende spinat täidisega seente ja feta juustu küpsetamine toimub väga kõrgetel temperatuuridel.

See aitab seeni küpsetada ilma liiga palju vedelikku. Kuid kui sa lõpuks pannakse koos toiduvalmistamispagasiga, tühjendage see ära.

Voila! Sa oled just suupäraselt maitsvaid täidisega seeni, milleks on spinat nii naljakas et sa isegi ei tea, kus on lehetäis phyllo tainas.

Kas sa usud seda? Lihtsalt eemaldage seente varred, segage täidis, asetage see korgidesse ja küpseta. Hoolimata nende vähese karbamiidi täidisega seente lihtsusest, on nad väljamõeldud ja unikaalsed.

See on parim mõlemast maailmast.

Kuna täidise kogus on raske ennustada (teie tegelikult vajaminev suurus erineb sõltuvalt oma seente õõnsuste arvust), võib teil olla mõni ülejäänud osa.

Ja see on tegelikult suurepärane uudised. Miks? Kuna teie spinat täidisega seente täitmine võib kahekordistada mõne paleo-leiva leivana (tee 90 sekundi leiba, kui olete kannatamatu!) Või mõne madala süsiniku kiibi jaoks. Võite isegi kallistada seda köögivilju.

Kuidas toitu valmistada ja hoida madala carb täidisega seeni

Kui te lõpetate mõne madala süsivesikutega täidisega seeni, ärge muretsege. Saate neid hiljem külmikusse hermeetilises konteineris asetada. Kuumutake neid ahjus või mikrolaineahjus ja tühjendage mis tahes ekstra vedelik, mis võib välja tulla.

Või kavatsete lisateavet kena sõbralikul lõunasöögil. Tõsiselt Mina isiklikult soovitan teil kindlasti kahekordset partiid teha, et saaksite nautida ka kogu oma nädala jooksul oma madala süsivesikutega täidisega seeni.

Kui soovite neid värskelt pühadeks või erilistel juhtudel teenida, võite isegi täidisega seeni spinatiga enne tähtaega kokku panna ja hoida külmikus küpsetatud.

Teine võimalus on flash külmutada neid ja panna need sügavkülma konteineris kasutamiseks maanteel. Seda saab teha kas enne või pärast küpsetamist; see on täiesti teie valik.

Siis, kui on aeg, tõmmake need välja ja küpseta neid, et nautida värskeid gluteenivaba, madala süsivesikutega täidisega seeni. Enne küpsetamist pole sul isegi vaja neid sulatada!

Need eelroad oleksid maitsvad serveeritud baklazaani lasagna või lihtsa Kreeka Masoni jar salat poolel.

Nad teevad suurepärase lisandina mistahes vähese süsivesiku puhkuse menüüplaani jaoks, sobivad suurepäraselt koduseks kuupäevaks teie lähedasega või nautida lihtsalt, sest sulle meeldivad täidisega seened, spinat, küüslauk ja feta. Naudi sõpru!

Retseptid Feta juustu ja küüslauguga madala rasvasisaldusega spinatiga täidetud seente kohta:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

Jäta ülevaade või küsimus Print RecipPin Share

Retseptid Feta juustu ja küüslauguga

Lihtsa spinati täidisega seente retsept fetajuustu ja küüslauguga! Spinatiga madala süsivesikutega täidetud seened on kerged, terved ja maitsed nagu kreeka spanakopita.

Kursuse õlg, külapüük köök Vahemere Feta, gluteenivaba, keto, vähese süsivesikutega, pähklivaba, spanakopita, spinat, suhkruvaba, taimetoitlane Kaloreid 82 kcalPrep Aeg 10 minutitKookiaeg 20 minutitKoguaeg 30 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 6 portsjonit (igaüks 4 seeni)

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1 lb Baby portobello seened (umbes 24 seened, varred eemaldatud)
  • 1 spl oliiviõli
  • 8 oz spinati (tükeldatud)
  • 1/2 tassi Feta juust (purustatud)
  • 4 nelk küüslauk (hakitud)
  • 1 spl Värske petersell (hakitud)
  • Mere sool
  • Must pipar

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 400 ° F (204 ° C). Joondage küpsetusplaat fooliumi või pärgamendipaberiga (määrige kilega, kui kasutate fooliumi).

  2. Asetage spinat kaussi paar supilusikatäis vett ja katke see plastpakendiga. Steam mikrolaineahjus 2 minutit, kuni loksutatakse. (Kui soovite, võite ahjus spinati ahjus ka siis, kui soovite.) Eemaldage ekstra vesi ja laske jahtuda.
  3. Segistage seeni õõnsus ühel kihil küpsetusplaadile. Düssli oliiviõliga. Maitsesta meresoola ja musta pipraga.
  4. Kui spinat on piisavalt käepärast jahedas, pigistage see mitu korda nii palju niiskust kui võimalik. See peaks muutuma väikeseks, pinguliseks palliks.
  5. Keskmises kausis segage spinatit, fetajuust, küüslauk ja petersell. Soovi korral maitsestada mereanni ja must pipar maitsta. Lusikas segu seentele.
  6. Küpsetage umbes 15-20 minutit, kuni seened on pehmed ja kuldsed.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 4 seened

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märkmetes. Kogused 82Fat 5g Proteiin 4gTooteid sisaldavad süsivesikud 5gNet Carbs 4g Fiber 1gSugar 2g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: