Parimad madala Carbi keto magusained, mis on looduslikud

Parimad madala Carbi keto magusained, mis on looduslikud

Mis on parim madala karbamiidi kasepiimaldajad mis on looduslikud? Kas see on stevia, munk puu, suhkru alkohol, inuliin või teised? Ja kuidas nad võrreldavad?

Küsimus, mis on parim madala süsivesikute magusaine, on nagu küsib, mis on puhkuse minna parim koht.

Kas sulle meeldib loodus või linnaoskus ja sebimine? Kas teile meeldivad muuseumid või lõbustuspargid?

Ja nagu puhkepäevadel, tuleks magusaineid lubada ainult mõnel juhul. Nad ei tohiks olla tavaline toitumine.

Kui tegemist on looduslike magusainetega, sõltub see ka teie eelistustest.

Kas olete range Keto dieter? Kas sa oled pühendunud puhtusele? Kas püüad nii palju kui võimalik kaloreid piirata?

Kas sul on tugev magus hammas? Üks, mida tuleb petta, et maitses magusat maitsvat magusainet?

Tahad parimat madala süsivesikutega magusainet, millel on null kalorit, maitseb suurepäraselt ja ei tõsta veresuhkrut? Siis proovige munk puuviljaekstrakti.

Kuid olge valmis kulutama rohkem raha, kui oleksite enamike muude keto-sõbralike magusainete jaoks. Munk puu kipub maksma natuke rohkem.

Parim looduslikke keto-magusaineid: stevia tooteid?

Ärge tahan kulutada palju raha, kuid ikka tahad nullkalorie looduslikku keto magusainet? Sa oled ilmselt Steviaga tuttav.

Stevia pärineb taimest ja see on mitu korda magusam kui tavapärane laudisuhkur. Tegelikult on stevia umbes 250-300 korda magusam kui sahharoos (valge laua suhkur).

Stevia sisaldab null kaloreid ja vaevu tõsta insuliini ja veresuhkru taset. Seetõttu on stevia üks paljudest madala süsivesinikuga magusaineid.

Stevia: probleem nr 1

Kuid siin on Stevia esimene probleem. Paljud kaubamärgid sisaldavad muid magusaineid. Ja need lisatud magusained ei ole alati parimad keto-magusained.

Vastupidi, mõned neist on kunstlikud või võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Mõelge Stevia tootele Raw. Stewias on kaks toorainet sisaldavat koostisosa.

Stevia taim ei ole esmaste magusainete loetelus. See on tegelikult maltodekstriin. Maltodekstriin pärineb maisitärklist ja teistelt tärklistelt.

Kuna mais on väga odav, kasutavad toidu tootjad seda tavaliselt magusainetena. Peale selle võib mais, millest maltodekstriin saadakse, võib pärineda GMO maisist.

Maltodekstriini võivad esineda ka muud probleemid, sealhulgas võib see teie insuliini tõsta. Lisaks võib see takistada probiootikume soolestikus koloniseerumisest.

Kuid kogu tooraine Stevia õiglasuses on portsjoni kohta vähem kui pool grammi suhkrut. Kuid suhkrut mistahes koguses tuleks keto puhul vältida.

Kuid vedel stevia langeb, erinevalt stevia pulbri kujul, tavaliselt ei sisalda täiendavaid magusaineid.

Parim madala süsivesinike magusaine … Stevia: probleem nr 2

Kuna stevia on kuni paarsada korda magusam kui suhkur, ei meeldi mõned inimesed selle maitset. Ja see võib olla puhtal kujul raske kasutada.

Lisaks sellele on Stevia tavaline kriitika selles, et tal on metallist järelmaitse. Neile, kes hülgavad steveia maitset, on munk puu paremini palett.

Kuid mõned vedelad stevia sordid on lähemal suhkru magususe skaalal. Üks näide on Stevia glütseriit.

Munk puu: kas see maksab?

Kui sulle ei meeldi stevia maitse või see ei talu tundlikkuse või allergia tõttu, on munk puu suurepärane alternatiiv.

Mekkipuu suurim negatiivne külg alternatiivina muudele keto-magusainetele on see, et see üldiselt maksab rohkem.

Nagu stevia, on munk puu null süsivesikuid ja null kaloreid. See muudab selle üheks parimaks madala süsivesikute magusainete kasutuseks.

Munk puuviljaekstraktid on rohkem kui 100 korda magusainet kui valge suhkur. On tõestatud, et mõned tooted on 250-300 korda magusamad kui suhkur.

Mukkade puuviljaekstraktiga segatakse sageli erütritooliga kasutamiseks lihtsamaks. Tooted, nagu Lakanto ja So Toite, on munk puuviljad ja erütritooli segud.

Kuid kui teie jaoks on tähtis kontrollida veresuhkrut ja magusat suhkrut, siis on kõige parem jääda puhta munkfiile ilma täiendavate madalate süsivesikutega magusaineteta.

Millised on parimad munk puuviljad keto-sõbralikud magusained? Meile meeldib NuNaturals vedelad ja pulbrilised munk puuvilja tooted.

Suurimaks kasuks munk puu puhul on see, et glükeemiline indeks on väga madal. Ja enamik inimesi eelistab seda stevia pärast, kuna see on puhtama maitsega.

Kas munk puu mõjutab insuliini?

Tundub olevat vastuolulised tulemused selle kohta, kas munkfirma ekstrakt võib tõsta insuliini. Kuna suhkrut ega süsivesikuid ei ole, ei tõsta ekstrakt veresuhkru taset.

Siiski on olemas uuring, kus munkfiim mõjutab insuliini. Selles uuringus näidati, et mogroseedid, looduslikult magusad ühendid munkviljades, suurendasid insuliini sekretsiooni.

Kuid see suurendatud insuliinivastus võib olla kasulik. Insuliini sekretsiooni stimuleerimine on kasulik neile, kellel on insuliiniresistentsus, kuna see aitab neil glükoosile paremini reageerida.

Mis on alluloos?

Alluloos on linna rääkimine kohe keto ringkondadest. Miks? See on looduslik suhkur, mis ei tõsta veresuhkrut, muutes selle üheks parimaks keto-magusaineks.

Tegelikult, kui te vihkate oma madala süsivesinikkarbi jäätist, sest see külmtub kõvasti, peate andma selle madala süsivesikute magusaine proovima.

Kuna alluloos käitub rohkem nagu suhkur, annab see koduse keto jäätise pehmemaks tekstuuriks. Ja selle kasutamisel küpsetatud kaupades tekib ka pehmem tekstuur.

Nagu munk puu, annab allulioos glükeemilise indeksi null. Seda seetõttu, et see ei metaboliseeru nagu teised suhkrud

Seda tuntakse harvaesineva suhkruna, kuna seda leidub väga vähestes toitudes. Selle jälgi on viigimarjad, rosinad, draakonipuu ja vahtrasiirup.

Üks grammis alluloosis olevad kalorid on palju väiksem kui tavaline lauasuhkur.Valge suhkur sisaldab 4 kalorit grammi kohta, samal ajal kui alluloosil on ainult 1/3 kalorist ühe grammi kohta.

Selle haruldase suhkru tarbimine võib isegi olla kasulik. Üks uuring näitab, et see võib parandada insuliiniresistentsust ja madalamat veresuhkru taset.

Kuid kuna see on endiselt üsna uus, on alluloos kallim kui teised keto-magusained. Nii võite soovida hoida alles siis, kui hind läheb alla.

Teine parim keto magusaine: inuliin

Ütle, et oled saavutanud pagar. Võite teha oma pruunid nagu need Paleo-pruunid kasutades Stevia asemel puhtast vahtrasiirupist.

Kuid enamik Stevia tooteid ei sisalda toitainet. Teised looduslikud madala süsivesinikuga magusained teevad seda.

Ja toormee ja vahtrasiirupi asemel on keto-sõbralikke valikuid. Inuliin on üks neist. Kuid seda ei kasutata tavaliselt tee ja kohvi magustamiseks.

Ent inuliini lisatakse sageli teiste keto-magusainetega, et suurendada erinevatele suupistetele, nagu šokolaaditerad, tekstuuri. Inuliin on prebiootikum.

Prebiootikumid on kiudained, mida probiootikumid teie soolestikus on. Mõelge sellele oma hea bakteri toidule.

Mõned tervislikud toidud sisaldavad loomulikult inuliini. Banaanid ja sparglid on paar näiteid.

Jällegi, kui soovite, et suhkrupakettide asendajad oleksid minna, kasutage inuliini.

Ent kui teete oma tervislikke ravimeid, on inuliin hea vere suhkrusisalduse kontrollimiseks ja isegi kaalude juhtimiseks.

Fiber aitab teil end täielikult tunda. Seega, kui kasutate retseptides inuliini (nagu sigurijuur), võib see aidata osade juhtimisel.

Suhkrualkoholid: head või halvad vähese süsivesinike magusained?

Suhkrualkoholid on kõik looduslikud karbamiidi magnetised. Kuid see ei tähenda, et nad oleksid kõigile kõige paremini madala süsivesikutega magusained.

Mõned inimesed, kellel on teatavatele suhkrutele toiduga seotud tundlikkus, suhkrualkoholide suhtes ei talu hästi.

Võib-olla olete näinud mõnda järgmistest suhkuralkoholidest koostisainete kohta: erütritool, sorbitool, ksülitool, maltitool, laktitool, mannitool.

Null-suhkru looduslikud sodasid tavaliselt magustatakse erütritooliga, mis on lisatud stevia ja / või munkfileega. Suhkruvabad kummid sisaldavad mõnikord sorbitooli.

Reese'i suhkruvaba maapähklivõi minipaketid sisaldavad 27 grammi süsivesikuid. Kuid 20 grammi nendest süsivesikuid pärineb suhkuralkoholist maltitoolist, mis tavaliselt võib mõjutada veresuhkru taset.

Suhkrualkoholid ei arvestata neto süsivesikute koguarvuga portsjoni kohta. Nii et Reese suhkruvabu minikassi puhul on 27 grammi võrgu süsivesikuid, seal on ainult 7 grammi süsivesikuid.

Kuid kõikide suhkrute alkoholide puhul, välja arvatud erütritool, tuleks arvestada vähemalt poole süsivesinikust, kuna see mõjutab mõnda mõju. Seetõttu on palju parem teha oma keto maapähklivõi tassi!

Erütritoolis sisalduvad süsivesikud

Kuna erütritool on muutunud populaarseks vähese süsivesinike magusaineks, vaadake seda lähemalt.

Erütritool on palju vähem magusam kui stevia. Tegelikult on see isegi vähem magus kui tavaline lauasuhkur.

Kuid see ei tõsta teie insuliini ega veresuhkru taset. Ja see on null kalorit.

Erütritooliga seotud peamine probleem on nagu maltodekstriin, see pärineb tihti GMO maisist. Üheks populaarseks kaubamärgiks oleva vähese süsivesinike magusainega, mis koosneb erütritoolist, on Truvia.

Truvia võib teie veresuhkru jaoks parem olla, kui teie kohvi magustamiseks mitu lusikatäis suhkrut.

DrAxe.com-i andmetel võib Truvia koos erütritooliga olla insektitsiidsed omadused.

Seda silmas pidades, kui putukad ei soovi erütritooliga midagi teha, ei pruugi inimestele seda kõlbmatuks saada?

Veelgi enam, erütritiili vältimiseks on teie seedetraktist võimalik seda murda. Teatud looduslikud toidud sisaldavad erütritooli.

Kuid enamik toiduaineid, mida leiad selle magusainena, võivad sisaldada töödeldud vormi koos GMOdega.

Kõik toiduained, mis ei ole looduslikud, võivad põhjustada immuunsüsteemi kahjulikke mõjusid.

Teie keha võib seda tunnistada kahjulikuks aineks. Kui see juhtub, käivitab teie keha põletik.

Krooniline põletik toob kaasa haiguse. Nullkalorilise magusaine kasutamisel ei ole väärt haige.

Kuid erütritool ei tohiks olla probleemiks nii kaua, kui seda kasutatakse mõõdukalt ja te ei jääks koos GMOga.

Keto parim stevia

Kui teil on ketogeenne toit ja peate ketoosist seisma jääma, aitab stevia. Kuid nagu eespool mainitud, ei ole kõik stevia kaubamärgid võrdsed.

Teie parim panus on teie erütritooliga lisatud granuleeritud stevia asemel vedelad stevia tilgad. Bränd SweetLeaf Sweet Drops aitab teil jääda ketoosiks.

Üldiselt sisaldab Stevia umbes käputäis grammi süsivesikuid. Kuid see ei ole ühe portsjoni kohta (teelusikatäis). See on 100 grammi kohta, mis on umbes 20 teelusikatäit.

Niikaua kui te kasutate puhast steviaekstrakti ilma maltodekstriini ja dekstroosita (veel üks mais), on stevia keto-sõbralik.

Kas Truvia Keto on sõbralik?

Paaril põhjusel ei ole Truvia parim keto-magusaine. Üks väike pakett sisaldab kolme grammi süsivesikuid.

Kui kogu teie ööpäevane süsivesiku kogus on endiselt madal ja jääb ketoosiks, võib Truvia tehniliselt olla Keto-sõbralik.

Kuid Truvia pole looduslik magusaine. Seda loonud firma Coca Cola (koos toiduainete hiiglane Cargill).

Kuigi see sisaldab enamasti suhkru alkoholi, erütritooli, sisaldab see ka mitteavaldatavaid koostisosi, kui see sisaldab "looduslikke maitseaineid". Nagu ülalpool mainitud, ei suuda keha erütritooli täielikult seedida.

Nii et kui soovite looduslikku vähese süsiniku sisalduva magusainega magusainet, ei pruugi GMO-seemnega midagi teie vajadustele vastavat.

Kuid stevia, eriti puhas vedel ekstrakt, valitseb endiselt kõigi teiste vähese süsivesinike magusainete puhul. Kuid võite lihtsalt oma maitsega harjuda.

Ja kui sulle ei meeldi stevee ekstrakti maitse, proovige seda segada munki puuviljaekstraktiga.Leiame, et see on ideaalne madala süsivesikute magusaine segu.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: