Parim röstitud küüslaugu lillkapsa retsept | Tervislik jumal

Parim röstitud küüslaugu lillkapsa retsept

Kas te juba teate, kuidas lillkapsast küpsetada või soovite teada saada, on tänapäevase retsept teile midagi. Ma avastasin seda tehnikat röstitud küüslaugu lillkapsa jaoks eelmisel kevadel, kui tegin lillkapsa nachose. See kindlasti tegi maitsvaid "kiibisid", kuid kohe ma mõistsin, et lillkapsa viilimine sellisel viisil teeb ka parima röstitud lillkapsa retsepti!

Ja see täiesti oli.

Ja ma olen täiesti seda teinud juba peaaegu eranditult.

Ja kõik, keda ma olen teeninud, et seda täiesti armastab.

Niisiis, siin läheme … parim meetod, kuidas küpsetada lillkapsast …

Kuidas lõigata parim röstitud lillkapsas

Kõige olulisem samm, mis muudab selle parima röstitud lillkapsa retseptiks, on lõikamistehnika. Kuid ärge hirmutage, sest see on väga lihtne ja ma näitan sulle täpselt, kuidas see välja näeb.

Põhimõtteliselt on idee, et lillkapsas lõigatakse üsna õhukesteks viiludeks ja lõigatakse need väiksemateks tükkideks. Selle tulemuseks on suurem pindala, luues rohkem võimalusi lillkapsa pruuniks ja karamelliseerimiseks. Lõppude lõpuks on see röstitud lillkapsa parim osa!

Alustuseks lõigake lillkapsas viiludeks umbes 1/2 tolli (1,25 cm) paksu, nagu see:

Nagu näete, ei pea te isegi lehtede põhjasid enne seda tegema. Me vabaneme neist hiljem.

Kui olete lõikamise lõpetanud, on teil sellised suured, õhukesed tükid, mis tunduvad nagu lillkapsa praed:

Lillkapsa praed rääkides ei ole mul veel eraldi retsepti nende jaoks, aga kui sa tahad, siis saaksid nad neid küpsetada. (Või lihtsalt tehke kapsa praed, kui köögivilja praed on teie asjad!)

Pange tähele, et lillkapsa pea serval ei ole selliseid ilusaid viilu, kuid see on korras. Lihtsalt proovige neid ühtlase paksusega tõmmata.

Kui teil on oma viilud, lõigake ära keskus (nii palju või nii vähe kui soovite), nagu see:

Pange tähele, et me lõikame üheaegselt lehtmaterjali osi, mistõttu enne lillkapsa lõikamist ei pidanud need eraldi lahti minema. Tehke seda oma lillkapsa abil – sisuliselt on teil hulk lillepeene, mis on lõigatud õhemad kui tavalised.

Kuidas küpsetada lillkapsast ahjus

Kui olete lõikamisosa teinud, on see protsess, kuidas küpsetada lillkapsast ahjus.

Loputage õisikuid, hakitud küüslauku, meresoola ja must pipart. Võite vabalt visata muud vürtsid, mis sulle meeldivad, kuid ma pidasin baasi retsepti lihtsaks. Lõpptulemus on tõesti kenasti karamelliseeritud lillkapsas, nii et ma lasen selle kangaga maitsta.

Korvatakse lillkapsas ühe kihiga suurel küpsetusplaati. Siin on veel üks kriitiline punkt: veenduge, et te ei kattuks! Võttes iga tükk puutepann on oluline.

Ma kasutan seda tõesti kena kleepuvat kangast – millel on suurepärane kleepuv pind ja teflon -, et ma määrdun väga kergelt. Kuid kui teie pole suur mittepüsiv, võite panna panna fooliumiga ja määrida hästi. Kui soovite, võite paberpaberit proovida, aga sa ei saa sellega nii palju pruunistusi.

Siin meile minu lillkapsas vahetult enne küpsetamist, kõik paigutatakse ühte kihti:

Lõpuks kinni see ahju! Küpsetage umbes 15 kuni 20 minutit, kuni põhja on kenasti pruunistatud, seejärel libistage ja korrake veel 5 kuni 10 minutit. Teine pool pruugi kiiremini.

Kuidas teha röstitud küüslaugu lillkapsa ette

Tahad sööki prep röstitud küüslaugu lillkapsas? See on väga lihtne teha. Kuna ma hakkan valmis oma madalate karbamiidi ja keto söömise plaanide käivitamiseks, olen proovinud sööki ette valmistada veelgi enam kui tavaliselt.

Lillkapsa eelnevalt ettevalmistamisel on kaks meetodit …

Eelistatud viis on teha kõike, välja arvatud küpsetamine enne aega, kuid päästa küpsetamine, kuni see on valmis serveerimiseks. Lõigake lillkapsas, lase see õli, küüslaugu, soola ja pipraga ning asetage pannile, nagu oleksite selle küpsetama. Seejärel asetage see lihtsalt fooliumiga pannile ja hoidke külmkapis.

Kui olete valmis sööma, pop see värske röstitud küüslaugu lillkapsa ahjus.

Aga mis siis, kui sa tahad lihtsalt soojendada ja minna? Siis peate pärast küpsetamist seda säilitama. Veel selle kohta allpool …

Kuidas hoida röstitud küüslaugu lillkapsas

Põhilised röstitud lillkapsa peamised küsimused on: "Kas saate selle uuesti kuumutada?" Ja "Kas saate külmutada röstitud lillkapsast?"

Kas te võite küpsetada röstitud lillkapsast?

Kui soovite, et toitu valmistada, siis ei pruugi enne serveerimist oodata ahjus röstitud lillkapsast röstitud lillkapsast. See on korras!

Kui sa pead seda küpsetama või soovite lihtsalt jääma, võite neid hoida külmkapis. Nad kestavad 3-7 päeva.

Peamine erinevus seisneb selles, et röstitud küüslaugu lillkapsas pehmem, kui seda hoitakse ja uuesti soojendatakse, kuid saate siiski selle maitsva karamellise maitse. Täiesti hea kui küsid minult!

Kas saate külmutada röstitud lillkapsast?

Jah, sa saad! Selle röstitud küüslaugu lillkapsa retsepti jaoks on sellel kaks võimalust:

Kuidas külmunud röstitud küüslaugu lillkapsast enne küpsetamist.

See on parim valik maitse ja tekstuuri jaoks, kuid see nõuab natuke lisatööd.

Peate kõigepealt lillkapsa pühkima. See hävitab ensüüme, mis põhjustavad toores lillkapsa külmutamisel suurt maitset ja tekstuuri.

Pärast viilutamist, nagu ülalpool kirjeldatud, asetage lillkapsa õisikud täpsuseni 2 minutiks keeva veega. See on vähem kui tavaline blanšimisaeg 3 minutit, sest me lõikame oma viiludeks ja protsess läheb kiiremini. Seejärel sulgege need viivitamatult keeduprotsessi peatamiseks jäävette.Hoidke lillkapsas 2 minuti jooksul jäävesi, seejärel loputage hästi ja kuivatage.

Sealt võite järgida retsepti juhiseid õliga, küüslaugu, soola ja pipraga peksmiseks. Korrige pärgamendiga vooderdatud küpsetusplaadi külmutamiseks, seejärel asetage külmutuskotti, kui see on tahke.

Kui olete valmis süüa külmutatud röstitud lillkapsast, võite tellida tükid uuesti pannil (ära sulatada kõigepealt!) Ja küpseta vastavalt juhistele. (Neil on vaja vähemalt paar lisaminutit.)

Kuidas küpsetatud küüslaugu lillkapsast pärast küpsetamist külmutada.

See on hea võimalus kiireks soojalt süüa sööki, nagu näiteks töölõunad või midagi viimast minut. Kuna see on juba küpsetatud, peate ainult selle uuesti kuumutama. Tekstuur pole nii täiuslik kui värske, kuid siiski üsna hea!

Röstitud küüslaugu lillkapsast võib ahjus uuesti kuumutada, kui see on teile (parimate tulemuste saavutamiseks) või lihtsalt mikrolaineahjus saadaval, kui aeg / mugavus on tegur.

Mis läheb röstitud lillkapsa juures?

Röstitud lillkapsas on üks kõige mitmekülgsematest vähese süsivesinikega pooltoote retseptidest. See läheb peaaegu kõike!

Serveerige see krõbedate kana reietega tavaliseks õhtusöögiks või filee mignon kuupäeva ööks. Või võite valida ka mõne muu madala süsivesinikega õhtusöögi retsepti.

Kui soovite Parmesani, proovige muud varianti, pannes Parmesan röstitud spargelkapsast ja lillkapsast.

Parim röstitud küüslaugu lillkapsa retsept:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

5 häälelt 3ltViige ülevaade või küsimus Prindi RecipePin Share

Parim röstitud küüslaugu lillkapsa retsept

Röstitud küüslaugu lillkapsas on parim röstitud lillkapsa retsept kunagi! Väga lihtne 5-minutilise ettevalmistusega. Teile meeldib see lihtne, täiustatud meetod, kuidas küpsetada lillkapsast ahjus.

Kursuse külg Dish Cuisine Ameerika Märksõna lillkapsas, küüslauk, keto, vähese süsivesinikega, paleo, terve 30 Kaloreid 161 kcalPrep Aeg 5 minutitKoogiaeg 25 minutitKoguaeg 30 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 4 portsjonit

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1 keskmine pea lillkapsas
  • 1/4 tassi Avokaadoõli (või kerge oliiviõli)
  • 1/2 tl Sea salt
  • 1/4 tl must pipar
  • 4 nelki küüslauk (või rohkem, kui armastad küüslauku, hakitud)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 400 ° F (232 ° C). Määrige väga hea mittepulberne küpsetusplaat või joonke fooliumiga ja seejärel määrige.

  2. Lillkapsas lõigatakse 1/2 paksu (1,25 cm) paksusesse viiludesse ja lõigatakse need väiksemateks florekettideks – vaadake ülalpool seda, kuidas seda teha.

  3. Suures kausis lobustage lillkapsast õli, meresoola, must pipar ja hakitud küüslauk.

  4. Korrige lillkapsas küpsetusplaadi ühe kihina.

  5. Küpsetage umbes 15-20 minutit, kuni kuldne põhjas. Keerutage ja küpsetage veel 5-10 minutit, kuni kuldne põhja jälle.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 1/4 kogu retseptist

 

Röstitud lillkapsa näitamise video:

Video esitamiseks klõpsake või puudutage alloleval pildil. See on lihtsaim viis röstitud lillkapsa valmistamiseks!

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kogused 161Fat 14g Proteiini 2gTotal Carbs 8gNet Carbs 5g Fiber 3gSugar 2g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: