Parim Keto madala süsivesikute kreekerite retsept (mandlihuust, paleo)

Parim Keto madala süsivesikute kreekerite retsept (mandlihuust, paleo)

Paleo-mandlipunijahuur, millel on vähe süsivesikuid, mis maitsevad nisujahuga sarnaseid maitseid? Kas see on võimalik? Ainult siis, kui see onparim keto madal karbamiidi kreeker retsept.

Klõpsake siia, et salvestada retsepti Pinterest!

Mõnikord vajate lihtsalt suupisteid.

Sõltumata sellest, millist tervislikku toitumise kava te järgite – Keto, Paleo, katkendlik paastumine või kõik kolm või kaks korda päevas lihtsalt ei lõigata seda mõne päeva pärast.

Võibolla on teie liikumisteed põletanud rohkem kaloreid kui tavaliselt.

Või äkki teil on rohkem stressi, mis võib teie näljahormooni, ghrelinit ärkama ja välja pigistada.

Ja võib-olla on teine ​​põhjus, miks te täna näljane olete, ilmastiku tõttu. Soovi süsivesikuid külma põhjuseks?

Ükskõik mis põhjusel ei ole snackimisel häbi. Niikaua kui see on arukas ja mõistlik.

Ja see madala Carb kreekerid retsept rahuldab maitse pungad, muutes teid tundma süüdi.

Nii et laseme sellega hakkama ja tehke seda tervislikku suupisteid …

Crackeri koostisained

Alustamiseks vajate tassi mandli jahu. Veenduge, et te ei kasuta mandli sööki. Ma ütlen seda, sest on tavaline eksiarvamus, et need kaks on ühesugused.

Aga kui tegemist on kreekerite tegemisega, on tekstuur oluline. Ja viimane asi, mida sa selles suupistees tahad, on kookospiim, mis jääb sinu söögitorusse kinni.

E-vitamiini rikaste mandlipiimade bittid ja tükid on palju väiksemad kui mandlikööri osakeste suurus. Ma arvan, et kui sa ei hooli liiga palju pisarate krakkimisest, võite osta odavamad mandlihuured.

Samuti, kui te ei soovi oma madala süsivesikute kreekerite retseptis näha mandli nahka, kasutage puhastatud jahu.

Selle retsepti teised koostisosad on teile kõige tõenäolisemalt tuttavad. Kui aga olete tervisliku küpsetamise jaoks uus, võib üks koostisosadest olla veidi võõras: terve psyllium koorik.

"Kas pole asjad, mis aitavad teil minna # 2?" Võite küsida.

Miks jah see on? Kuid see on ka nisujahu suurepärane aseaine. Lisaks sellele on gluteenivaba.

Ja see on suurepärane kiudainete allikas. Iga serveeri kohta sisaldavad need keto paleo kreekerid 3 grammi kiudaineid.

Kolm grammi kiust lõigatakse ka netokarbi koguses kolme grammi kohta.

Praegu kasutavad mõned küpsetusretseptid psyllium pulbrit. Kuid ma eelistan tervet koort retseptide jaoks, mis tavaliselt sisaldavad palju gluteeni.

Kuidas keto kreekerid valmistada

Nüüd, kui olete koostisosadega tutvustanud, eelsoojendage oma ahju 350-ni.

Asetage päevalilleseemned, psyllium, meresool ja mandli jahu kaussi või köögikombainist. (foto 1) Parimate tulemuste saamiseks soovitan ma eriti hästi kasutada segamisnõu asemel toiduainete töötlejat.

Kui eelarve piirab teie võimet endale lubada kvaliteetseid protsessorit nagu Vitamix, võite osta renoveeritud Amazonist.

Ja kui sul on tõesti õnne, võite kohtuda ühe hoovi müügi juures. Lihtsalt küsige, et see kõigepealt ühendaks, enne kui kõnnite, et see toimiks.

Segakarbis on küllalt päikesevaru seemneid piisavalt raske saada, nii et need segunevad sujuvalt. (foto 2) Teise võimalusena võite kasutada kohviveski, et neid peeneks hakitud.

Toiduainete töötleja pulss kaks supilusikatäis vett ja üks supilusikatäis kookosõli.(foto 3)

Kui kaua sõltub teie toidukäitleja kvaliteet ja kiirus. Kuid teate, et see on valmis, kui tekstuur hakkab muutuma tainasarnaseks aineks. (foto 4)

(See võtab ilmselt kauem aega, kui teete seda käsitsi. Kuid mõtle sellele kui treeningut.)

Palli vähese süsivesikute kreekeritega

Kui tekstuur on piisavalt hästi tehtud, pange taignas tekstuur palliks ja lamendige see pärgamapaberi lehele. (foto 5)

Ma kasutan ahju pärgamendipaberit. Võite kasutada jooksva tihvti või lihtsalt kasutada oma peopesa, et vajutada tainas korterit. (foto 6)

Seejärel võtke veel üks lehte pärgamendipaberist. Katke taina pallid. Kallutage pallid, kuni need on õhukesed (umbes 1/8 – 1/16 tolli).

Nüüd on aeg hankida õlavarre suurusega proportsioonides. Asetage lamestatud tainasketid lõikelauale.

Vabane pärgamapaberi tipptasemest. (foto 7) Ärge visake paberit ära; Ma kasutan seda pärast õrna pesemist.

Kasutage pitsa-lõikurit või -nust (või Exacto-nuga, kui soovite, et see oleks väga hoolikas), lõigake tainas ühe-tollise ruuduga.(foto 8)

Mulle meeldib siin maitsta veidi meresoola. Võite katsetada ka mõnda muud lemmikmaitset, näiteks rosmariini.

Või lisa mõne küüslaugu ja parmesani, nagu ma teenin linaseemne kreekerite retseptis.

Lõpuks asetage oma lõigatud tainas küpsetusplaadile. Võite jätta aluskivist paberipaberi küpsetusplaadile.

Umbes 15 minuti pärast peaks taigna servad olema pruunid ja kargead. (foto 9) Laske rackil jahtuda.

Siis, eraldage väljakudesse ja naudi neid maitsvaid keto suupisteid!

Parim keto kreekerite retsept

Need mandli jahu kreekerid on parimad! Kui proovite neid proovida, andke meile teada, mida te arvate kommentaarides.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: