Parem brokkoliõli retseptid

Parem brokkipüstik

Kas teadsite, et Cheddari juust pole tegelikult oranž? See on tõesti valge ja lisab oranž värv, et muuta see oranžiks. Meid on igatsetud. Ma tean.

Ma valisin cheddari ilma värvimiseta, seega ei pruugi see brokkolihkrust puhastada nagu selline, nagu sa kasvasid. See on ka rohkem lunastust kui tavalised Midwesterni brokkoli-tšerdipähklid, mis on endiselt suurepäraselt juustunud ja kreemjad.

Te ei leia majoneesi, seenekapsa koort või ebameeldivat Béchameli kastme selle tervisliku spargelkapsa retsepti valmistamiseks. Te ei vaja seda!

Kastrullid pole minu tavaline piletihind, kuid nad leiavad külma ja halli talvepäeva kohapeal. Lisaks annavad nad suurepäraseid jääke. Hooray söögi eest, mis jätkab annetamist!

Parim brokioliõli

  • Minu brokoli-cheddari versioonis pakutakse tonni karamelliseeritud röstitud spargelkust täiendava maitse, pluss mõne piima ja terava Čederiga juustu.
  • Toiduline kinoaa magically mahutab kreemjas unustusse, kui see on ahjus.
  • Üles kõik see mõne küüslaugu riivsaibaga ja teil on üks hämmastav tass, mis teeb suurepäraseid jääke.

Võite olla väljamõeldud ja nimetage seda "grah-tahnnnn" oma parima prantsuse aktsendina või teatage sellest oma kuumima Minnesotaani kuumast tassist. Mõlemal juhul on see tähniline spargelkapsas.

Palun andke mulle teada, kuidas see brokoli kastmepähkel teie kommentaarides teile pakub! Ma armastan sinust alati kuulda.

Soovi rohkem valgustatud mugavust toitu? Siin on mõned minu lemmikud:

  • Real Stovetop Mac ja juust
  • Spagetid Squash "Pizza" Bowls
  • Parim köögivilja lasagna
  • Röstitud Veggie Enchilada Casserole

Veelgi südamlikumate õhtusöögiga retseptide saamiseks vaadake kindlasti minu kokaraamat!

Röstitud värske spargelkapsas, Cheddari juust, koorekinoad ja vastupandamatu küüslaugu teraviljakastmes valmistatud brokioli-kastmega. See terve suupiste on lihtne valmistada ja maitseb imeliselt! Retsept annab 6 kuni 8 portsjonit.

Koostisosad

  • 2 tassi köögiviljapuljongi või vett
  • 1 tass kinoat (mis tahes värvi), loputati jooksva vee all ühe silmusannusena ja kuivatati
  • 16 untsi brokkoli florets, mis on kas eelnevalt pakitud või viilutatud 2 suurtest brokkoli kimpudest
  • 2 spl oliiviõli
  • ¾ tl soola
  • 10 keerdala värskelt jahvatatud musta pipraga
  • ¼ tl punast pipart helvesid, jätke see, kui see on tundlik vürtsi
  • 8 untsi (umbes 2 ½ tassi) värskelt riivitud Čederit juust, jagatud
  • 1 tass madala rasvasisaldusega piima (lehmapiima maitseb kõige paremini, kuid ka magustamata tavaline mandlipiim töötab)
  • ½ supilusikatäis võid või 1 ½ tl oliiviõli
  • 1 küüslauguküüs, pressitud või hakitud
  • 1 viilu täistera leiba (gluteenivaba küpsetamise asendaja gluteenivaba leib)

Juhised

  1. Kuumuta ahi kuni 400 kraadi Fahrenheiti. Lihtsalt puhastage puderpaberiga suur, täidetud küpsetuspaber.
  2. Kivila küpsetamiseks: tõmmake köögiviljapuljong või vesi keema raskel põhjaga, keskmise suurusega potti. Lisage kinoaa, vähendage kuumust madalale ja keetke, katmata, 17 kuni 20 minutit või kuni kogu vedelik imendub. Katke ja aurutage 10 minutit.
  3. Röstitud brokoli: lõigake suvalised suured brokkoli florets pooleks, et teha hammustada suurusega tükid. Kandke spargelid valmis küpsetusplaadile ja loksutage 2 supilusikatäit oliiviõli, kuni see on kergelt kaetud kõikidest külgedest. Piserdage soolaga ja ühendage see ühe kihina. Küpsetage umbes 20 minutit, kuni brokkolid on pehmed ja hakkavad karamellima servadel.
  4. Riivimassi valmistamiseks: Ärritage oma leiba hõõru suurusega tükkideks ja visake need köögikombainiks või segistiks. Protsessi kuni leib on purustatud väikesteks küpsisteks. Väikesel pannil keskmise kuumusega sulatage või. Lisage küüslauk ja küpseta, kuni see on lõhnav, segades sageli. Lisage leivaküpsiseid ja küpseta 2 kuni 3 minutit, kuni see on veidi pruunistatud ja karge. Lasta jahtuda. (Kui sa keedaksid oma leivaküpsised malmist pudelit, viige need kaussi, et need ei põleks.)
  5. Vähendage ahju soojust 350 kraadini. Lisage kinoaani potti sool, pipar ja punane pipar helbed ja segage, et kombineerida. Hiljem asetage ¾ tassi juustu, seejärel lisage ülejäänud juust potti. Vala piim ja segage, kuni juust ja piim asuvad kivioas ühtlaselt.
  6. Valage juustumaid kinoaani 9-tollise ruutu küpsetusruumiga ja peal röstitud spargelkapsas. Sega, kuni brokkoli segatakse kinoaaniga ühtlaselt. Piserdage nõikas pinda reserveeritud ¾-tassi juustuga, seejärel piserdage riivsaiba peal.
  7. Küpsetage, katmata, 25 minutit, kuni ülemine on kuldne. Laske jahtuda 10 minutit enne serveerimist.

Märkused

Retsept kohandatud minu kreemilisest röstitud Brüsseli idu ja kinoa gratinist, mis oli algselt kohandatud Veggie ja Beast'i Katie Parkeri Vegetariani kõrbipiimatoodetega.
Säilitamisettepanekud: Järelejäänud küljed jäävad kauni külmkapis kuni 4 päeva. Enne serveerimist kuumuta õrnalt ahjus või mikrolaineahjus.

▸ toitumisalane teave

Näidatud teave on online toitumise kalkulaatori poolt antud hinnang. Seda ei tohiks pidada professionaalse toitumisspetsialisti nõuande asemele.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: