Minu lemmik Chia Seed Pudding

Minu lemmik Chia Seed Pudding

Ma jagan oma uut hommikusöögi retsepti täna-chia pudingiga. Ma ei ole minevikus chia pudingite suur fänn (ainus erand on see kreemjas segatud ravim).

See citrus-versioon muutis minu arvates täielikult Chia pudingi. See vanilje-apelsini chia puding maitseb nagu päikesepaiste kaussi.

Nüüd ärkasin teda chia seemnepudiini. Mis on suurepärane, sest täna saab maitsta chia pudingi ja nautida neid ülejäänud nädala jooksul. Hommikusöök on valmis!

Parim Chia seemnepuding

Värsked tsitrusviljad, vanilje ja mesi sobivad suurepäraselt chia seemned. Eriti kui kasutate kreemjas koduse kašupi piima. Võite kasutada ka poest ostetud mandlipiima või kookospiimat, kuid ma tõesti armastan rätikut, neutraalset maitset ja kreemjas tekstuuri, mis annab kašupipiima.

See lihtne retsept ei nõua üldse toiduvalmistamist; see vajab lihtsalt tunni pikkust (või üleöö) puhkust, et anda Chia seemnetele aega kärpima. Tekkinud tapiokapuder maitseb sarnaselt kreemmastikule või apelsini juliusile.

Nautige seda chia pudingit hommikusöögiks, magustoiduks või suupisteks. See on kreemjas, täidis ja tervislik hoolitsus, hoolimata sellest, kuidas seda teenindate. Chia seemned on kõrge kiudainetega ja Omega-3 (asteeki sõdalased tuginesid neile energia eest), nii et see chia seemnepuding hoiab sind mõnda aega!

Nagu alati, palun andke mulle teada, kuidas teile meeldib see retsept kommentaarides! Teie tagasiside hoiab mind edasi ja teie tärnide hinnangud julgustavad teisi lugejaid proovima seda retsepti.

Ma võlgnen teile ka eelmise kuu põllumeeste turulahuse järelkontrolli. Kui ma jagasin, et ma olen selle talvega vaeva näinud, sain nii palju mõtlevaid vastuseid ja kuulnud paljudest teistest, kes on olnud samas paadis. Tungivalt tegin oma arstiga kohtumisi, et kontrollida oma rauda, ​​kilpnääri, B-vitamiini taset ja nii edasi-õnneks kõik tulemused osutusid normaalseks.

Tundub, et ma olen lihtsalt sesoonselt mõjutatud. Päikesepaneel, kui soovite. Kui olete sel talvel tundnud loid, soovitaksin ärkamist päikesevalguse eest. Ma usun, et see aitab, kui sul avanevad magamistoa rulood või söövad hommikusööki päikeselise akna kõrval.

Ma püüan ka nõustuda, et erinevad hooajad pakuvad erinevaid energiaid. Võib-olla ma lihtsalt talvel talviselt mõnevõrra aeglasemalt juhatan, ja see on hea. Võibolla võite sellega seostada. Hommikusöök aitab minna minna, ma tean seda palju!

See kreemjas chia seemnepudingu retsept maitseb nagu kreemikael! Sul läheb armastus selle tervisliku gluteenivaba raviga – nautige suupisteid, magustoidu või hommikusööki. Retsept annab 1 portsjoni; vajadusel korrutada või vt retsepti märke selle kohta, kuidas teha 4 portsjonit koos.

Koostisosad

Ühe portsjoni kohta

  • 1 tassi kodust valmistatud kašupipi, mandli piima või kerge kookospiimaga
  • ½ tl apelsini kestat, eelistatult orgaanilist apelsini
  • ⅛ tl vaniljeekstrakti, rohkem maitse järgi
  • 3 spl chia seemneid
  • Soovitatavad kastmed: mesi või vahtrasiirup, viilutatud banaanid, värsked või sulatatud marjad või minu marja-chia seemnete džem, hakitud kookospähkel, röstitud hakitud pähklid …

Juhised

  1. Väikeses purgis (need on täiuslikud) või kaussi ühenda piim, apelsinimukk ja vaniljeekstrakt. Maitse ja kui soovite rohkem väljendunud vanilli maitset, lisage veel üks ½ tl vanilli ekstrakti. Kindlasti mõõdab ekstra vaniljeekstrakti asemel lihtsalt valades rohkem sisse, siis on kerge üle minna üle.
  2. Tõsta chia seemneid, katta kauss ja külmkapis vähemalt 2 tundi (või üleöö), kuni chia seemned on imendunud piisavalt niiskust, et saavutada puding-sarnane olek. Kui te seda arvate, siis segage mõni aeg sellegipoolest, et lõhkuda kõik chia tükid.
  3. Enne serveerimist segage jälle kõik tükkide seemned. Serveeri koorega või vahtrasiirupi udususega ja kõik täiendavad topsid, mis võivad teile meeldida. See puding hoiab hästi kaetud külmkapis umbes 5 päeva.

Märkused

Tee vegan: Jääpähkel vahtrasiirup peal asemel kallis.
Tee mutter vabaks: Kasutage pähklivaba piima ja ärge tippige pähklitega.
Muuda see üles: Ma ei ole veel proovinud, kuid võin kihla vedada, et see retsept oleks maitsv ka teiste tsitrusviljadega.
4 portsjoni korraga: Kombineerige 4 tassi piima, 2 tl apelsinise ja 1/2 tl vanilliekstrakti. Lisage kuni ½ tl viinamarja ekstrakti veelgi tugevamale vanilli maitsele. Väästa ¾ tassi Chia seemneid ja külmkapis üleöö.
Retsept värskendus 3/15/17: Minu retsepti algselt sisaldas apelsinimahla ekstra apelsini maitse jaoks, aga minu tähelepanu juhtis, et apelsinimahla happesuse tase võib takistada chia seemnete hõõrumist – see sõltub apelsinimahla ja teise vedeliku pH-st. Ma olen redigeerinud retsepti originaalsest ¾ tassi piimast, ¼ tassi apelsinimahlast ja ¼ tl apelsinist zest ülaltoodud retsepti järgi. See on sama hea ja usaldusväärsem! Minu siiras vabandused kõigile, kellel oli enne seda probleeme – mida sa seal praegu näed, on tegelikult see, kuidas ma pudingut tegelesin esiteks, ja olen veendunud, et see töötab kõigi eespool kirjeldatud piima võimalustega.

▸ toitumisalane teave

Näidatud teave on online toitumise kalkulaatori poolt antud hinnang. Seda ei tohiks pidada professionaalse toitumisspetsialisti nõuande asemele.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: