Madala rasvasisaldusega nuusud retsept - mandlipiim Keto Donuts (Paleo, gluteenivaba)

Madala rasvasisaldusega nuusud retsept – mandlipiim Keto Donuts (Paleo, gluteenivaba)

Donuts ei olnud kunagi toitu, mida oli kogu maja ümber kasvanud. Kuigi vanemad ei olnud kaugeltki madalad süsivesikud, söövad nad reaalset toitu ja ei osta palju töödeldud. Kuid ma ei valeta. Ma oleksin õnnelikult söönud sõõrikud mujal, kui andsid võimaluse. See on liiga halb, et keto madala süsivesikujookide retsepti nagu see ei olnud siis valik!

Nendel päevadel on ainus kord, kui ma olen tegelikult umbes sõõrikud, kontoris. Kuid ma seisan vastu, sest nad on tõenäoliselt täidetud küsitavate koostisosadega ja kindlasti koorma suhkrut. Rääkimata nisust ja süsivesinikest.

Keto Donuts koos mandlihuust vs muu jahu

See oli umbes aeg, mil ma tegin oma keto madala süsivesikutega koos mandli jahu. Kõigist madala süsivesikutega jahu puhul on mandli jahu kindlasti minu lemmik nii maitse kui ka tekstuuri poolest. See teeb väga madalat carb-pannkooke, mis on segatud kookospiimajaga, või mandli jahu pannkoogid ise.

Niisiis, pole üllatus, et ma otsustasin teha mandlipunukleid!

Kui teil on pähklite allergia, võite proovida päevalilleseemneid kui asendusaineid. Maitse on veidi teistsugune ja sõõrikud võivad roheliseks muutuda, kuid ärge ärritage. See on lihtsalt reaktsioon küpsetuspulbriga. Teie keto-sõõrikud maitsevad ikkagi head. 🙂

Kuid te ei saa teha neid sõõrikud kookospiimajaga. See neelab liiga palju niiskust ja on iseenda jaoks liiga hõre.

Mis on mandlihuust sõõrikud?

Ma ei suutnud üle saada, kuidas nende vähese süsivesikutega sõõrikud maitsestavad dekadentse. Ma isegi tundsin natuke süüdi neid sööma, nagu nad pidid olema carb laden kohtleb.

Muidugi võite maitsta mandli jahu nendes, aga ma armastan seda ja ei pahanda. Tekstuur on pigem sarnane kookupõnnike kui närilistega, mis mulle meeldib.

Õnneks ei ole nendel mandlihelvestustel suhkrut, teravilja ega imelikke koostisosi. Ja kõigil on ainult 3 grammi süsivesinikke!

Näpunäiteid, kuidas teha madala Carb-Donutsit

See madala süsivesikute küpsetamise retsept on olnud väga populaarne, kuid mõnedel inimestel on probleeme sellega. Niisiis, ma katsetasin seda uuesti ja jälle, veendumaks, et see sobiks teie jaoks välja! Kontrollige neid näpunäiteid parimate keto-sõõrikute jaoks iga kord …

Kasutage õiget mandli jahu.

Ärge tehke keto-sõõrikud mandlihuuga ega "loodusliku" mandlipunjaga. Tekstuur ei ole õige. Peate peeneks jahvatatud mandli jahu, nagu see on.

Kasutage õiget tüüpi sõõrikut.

Esimest korda testitasin keto doonorite retsept, proovisin silikooni sõõriku pannot. Paljudel neist on head ülevaated ja ma olen peaaegu alati kasutanud silikoonist küpsetusnõusid tervislike munakastade tasside valmistamiseks.

Kahjuks ei ole mul olnud õnne silikoon-sõõrikupalliga. Pole tähtis, mida ma tegin, hakkasid mandlipunijaid hulluks hõõruma ja need hävitati. Alguses ma arvasin, et see oli minu keto-sõõrikretsept, mis oli probleem.

Siis proovisin seda mittepõlevat sõõrikuputti. See oli palju parem! Donutsid vabastati pingutuseta. Niisiis, on väga tähtis kasutada väga head mittepuhastatavat pannit ja kõva töötab paremini kui silikoon.

Määrige pann väga hästi.

Isegi parema paani puhul kasutab see madala süsivesikute küpsetamise retsept päris kleepuvat taignat. Määrige pannil hästi, eriti külgedel ja servadel.

Täitke sõõrikupaari õige summa.

Kõik sõõrikupaari õõnsused tuleks täita 3/4 viisil. Kui te seda liiga palju täidate, voolab taigna üle. Kui te ei panda piisavalt, saate lõpuks lamedad donutsid.

See keto-sõõrikupüha on kirjutatud, et teil oleks piisavalt pehme, mis põhineb ülalnimetatud pannil. See võib olla erinev, kui teie on suurem või väiksem.

Ärge alt küpsetage keto sõõrikud.

Ärge küpsetage piisavalt kaua, on kõige levinum viga, mida inimesed teevad keto paleoanglite valmistamisel. Teil võib tekkida kiusatus võtta need ahjust välja, kui nad tunnevad end kindlalt ja väga kuldsetena. Ära tee seda! Nad purustavad, kuna sees ei ole piisavalt kuumtöödeldud.

Madala süsivesikutega nuudlid tõmbavad paanist pisut allapoole, kui neid keedetakse piisavalt. See juhtub ainult siis, kui nad on suhteliselt tumedad kuldpruunid. Ära karda lasta neil pruuniks.

Vaadake, kuidas nad allpool pildil on pruunistatud? See on tegelikult osa, mis asub panoraamil (piltid näitavad, et need on ümber pööratud) ja põhja osa (see on ülaosas pannil) on tegelikult veidi tumedam pruun.

Kui näete, et mandlipulgahelõngad hakkavad kuldpruuniks osutuma, on teil vaja vähemalt viis minutit enne, kui nad on tõeliselt valmis ahjust väljuma.

Samuti muudab küpsetusaja värv teie pannil värvi. Mida väiksem pann, seda kiiremini nad on valmis.

Retsepti kaartide ajad põhinevad sellel mittepärilisel sõõrikupüüril, mis on päris tüüpiline. Mul ei olnud õnne silikooniga, kuid kui proovite seda ikkagi, peate kindlasti suurendama küpsetamise aega vähemalt veel 5 minutit.

Teie õhtusöömaja õõnsuste suurus mõjutab ka keto-sõõrikud ja küpsetusaeg.

Kasuta värsket küpsetuspulbrit.

Kui teie küpsetuspulber on vana, pole sõõrikud tõesti väga hästi tõusnud. Kuigi mandli jahu ei tõsta kunagi nii palju kui tavaline valge jahu, teeb see ikkagi natuke tööd. Kui teil on tõusuga probleeme, kontrollige oma küpsetuspulbrit.

Laske väikeste karboolikoerlitega jahtuda pannis.

Ma tean, et see on ahvatlev viivitamatult mandli jahupanpide välja võtma, aga ära! Nad lahustuvad kindlasti ja tekstuur pole isegi õige. Oota enne, kui proovite neid eemaldada, jahtuma pannil.

Paleo-sõõrikud on õigesti eemaldatud.

Väike trikk pannide eemaldamiseks on väike trikk. See kipub jääma auku, kus auk on, nii et käivitage kõigepealt selle piirkonna nuga.Kui kesta üle voolavast taignast eemaldage auke, mis luuakse esimene. Seejärel püüdke õrnalt sõrataudid välja kõikides servades.

Kui see tõesti ei taha välja tulla, võib-olla peate küpsetama kauem.

Madala süsivesinike või väikerelvade kate

Ma läksin edasi ja tagasi sellisesse pealmise või kattekihina, mida ma kasutasin oma esimesel madala süsivesikujookide retseptil. Glazitud? Pulber? Suhkur kaetud? Võibolla isegi šokolaadi?

Lõppkokkuvõttes lahendasin ma "suhkruvanni" stiilis. Need olid alati minu lemmik!

Loomulikult ei ole nende mandli jahu sõõrikud tegelikult kaetud suhkruga. Ma kasutasin erütritooli, sest see on minu lemmik looduslik magusaine. Võite lugeda rohkem magusainete kohta minu magusaine juhendis ja konversioonide graafikus, kus leiate ka teisi võimalusi, mida saate selle asemel kasutada.

Kui teil on tundlik jahutusahela suhtes, siis on see tavaliselt ksülitool või selle kombinatsioon. Vaadake ksülitooli kasutamist, kui teil on koeri, sest see on neile surmav.

Neile, kes soovivad paleoangulte, on mõned inimesed erütritooliga korras, sest see on looduslik magusaine. Kui te ei ole, võite teha need kookose suhkruga, kui see on sulle veel paanlikum. Nad lihtsalt ei ole vähese süsivesikutega või suhkruvaba, kuid need on paleo. Kui peate lihtsalt gluteenivaba, kuid ei hooli suhkruvaba osa, proovige gluteenivaba kaneeli suhkrupulgleid.

Nende vähese süsivesikuvahega sõprade puhul veenduge, et valite selle, mis sulle meeldib, maitset, kui panete see oma keelele otse. Esmakordselt maitsestad kate!

Kui eelisite klaasitud keto-sõõrikud, on neid ka üsna lihtne teha. Kombineerige pulbristatud magusaine ja rasvav kreem, kuni saavutate soovitud konsistentsi ja valage sõõrikud läbi. (Kasutage kookospähklit, kui soovite, et glasuuriks oleks piimavaba või paleoanglitega.) Yum!

Kuidas säilitada Keto Donuts

Järgmisel nädalal on lihtne valmistada keto-sõõrikud. Nad hoiavad mõnel päeval lugejasse õhukindlas konteineris hästi.

Kui soovite neid pikemat aega hoida, pange need külmikusse. Kui olete valmis sööma, kas soojendage see ükshaaval või laske toatemperatuuril.

Madala rasvasisaldusega nuudlid retsept – mandlipiim Keto Donuts:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

4,84-st 50-st häältestOlen arvustust või küsimust Print RecipePin Share

Madala rasvasisaldusega nuusud retsept – mandlipiim Keto Donuts (Paleo, gluteenivaba)

See madala süsivesikutega nuudlid koos mandli jaga on kerge valmistada. Need keto-sõõrikud maitsevad nagu tavalised suhkruga kaetud tooted, kus pakutakse ka paleoanglite võimalusi!

Kursus hommikusöök, magustoidu köök Ameerika Märksõna kaneel, sõõrik, gluteenivaba, keto, vähese süsivesinikega, paleo, suhkruvaba, taimetoit Kaloreid 257 kcalPrep Aeg 15 minutitKoogiaeg 25 minutitKoguaeg 40 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 6 donuts

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

Donud

  • 1 tass Mandemi jahu
  • 1/3 tassi erütritooli
  • 2 tl gluteenivaba küpsetuspulbrit
  • 1 tl kaneeli
  • 1/8 tl Sea soola
  • 1/4 tassi võid (soolata, mõõdetud tahke aine, seejärel sulatatakse)
  • 1/4 tassi magustamata mandli piima
  • 2 suurt munat
  • 1/2 tl vanilliekstrakti

Kaneeli kate

  • 1/2 tassi erütritooli
  • 1 tl kaneeli
  • 3 spl suhkrut (soolata, mõõdetuna tahket ainet, siis sulatatakse)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 350 ° F (177 ° C). Rõõske pannil hästi.

  2. Suures kausis segage mandli jahu, erütritool, küpsetuspulber, kaneel ja mere sool.
  3. Väikeses kausis keerake kokku sulatatud või, mandli piim, muna ja vaniljeekstrakt. Niiske segu niisutatakse kuivale segule.
  4. Viige taiet ühtlaselt sõõriku õõnsusse, täitke need 3/4 viisil. Küpsetage umbes 22-28 minutit (või kauem silikoonist pannile!) Kuni tume kuldpruunini. Jahutage, kuni sõõrikud on pannilt kergesti eemaldatavad.

  5. Vahepeal segatakse väikeses kausis kattekihiga erütritooli ja kaneeli.
  6. Kui sõõrikud on piisavalt jahutanud, et kergesti hallitust eemaldada, viige need lõikelauale. Puhastage ühe sõõriku mõlemal küljel võid, seejärel suruge magusaine / kaneeli segu kokku, et katta. Korda ülejäänud sõõrikud.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 1 sõõrikut

  • Vaadake täiendavaid näpunäiteid keto paleoanguliste kohta ülaltoodud postituses!

Kuva videod, kuidas teha Keto Donuts:

Video esitamiseks klõpsake või puudutage alloleval pildil. See on kõige lihtsam viis õppida, kuidas Keto Donutsit valmistada!

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kogused 257Fat 25g Proteiini 6gToote süsivesikud 5gNet Carbs 3g Fiber 2gSugar 1g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: