Madala rasvasisaldusega lillkapsa Mac ja juustu retsept koos Keto juustukastmega

Madala rasvasisaldusega lillkapsa Mac ja juustu retsept koos Keto juustukastmega

Kui otsite vähese karbamiidi ja juustu asendust, võite olla üllatunud selle lillkapsa maki ja juustu retsepti üle. Jah ma tean see ei ole tegelik pasta, kuid see täidab täielikult seda mugavust toiduse iha! See on peaaegu sama hea kui ja nii palju tervislikum.

Lillkapsa Mac n juust nagu Low Carb Pasta

Kas te ütlete "mac ja juust" või "mac n juust"? Mõlemal juhul teeb seda keto versiooni lillkapsa abil trikki. See on minu jaoks ikkagi!

See räägib palju, sest kui ma olin laps, oli pasta minu jaoks enamasti oma toidupartiide jaoks. Olles üks kõige pickiest sööjate te kunagi leida isegi üldine nn "poiss toidud" nagu friikartulid ja pitsa olid "ei" on ühel hetkel.

Teisest küljest oli see pasta alati entusiastlik "jah"! Mõnevõi või oliiviõli ja a väga helde tükeldatud juustu abistamine … Ma oleksin võinud iga päev pasta süüa. Õnneks olin rütmiline võimlemine 20 tundi nädalas, seega ei olnud probleeme, mis sobiksid isegi kõigi pastaga, mida ma sööin.

Olles vene keel, ei jõudnud ma proovida Ameerika-Ameerika makaronit ja juustu palju hiljem. Ma mäletan seda veel esimest korda, kui sõbra majas on ettevalmistus. Kui te ei tea (ega hooli!) Siis, kui see oli töödeldud, ma armastan täiesti armunud! Loomulikult oli kõige parem osa kreemjas juustukastmes. Maci ja juustu süsivesikud isegi ei läinud mu meelt üle.

Minu kiindumus macile ja juustule järgnes mulle kolledži aastate jooksul. Ma ei valmistanud kolledžis palju, aga mac ja juust olid põhitoimiku. Õppisin tegema oma isiklikku liiki lõpuks, ja siis jätsin selle kallilt, kui ma läksin üle madala süsivesikute ja gluteenivaba elustiili.

Muidugi ei arva sa kunagi, et sööte makaronit, kui sööte lillkapsast. Aga õige madala carb juustukastmega on see järgmine parim asi.

Keto madal Carbi juustekastmega on saladus

Tänapäeval on madala süsivesikute lillkapsa mac ja juust minu ülim mugav toit. Keto juustukastme on nii maitsvalt rikas ja kreemjas! Sellega teeb see roog nii hea mac ja juustu alla. Ja see on super lihtne, kastmes on vaid kolm koostisosa, pluss soola ja pipart.

Röstitud lillkapsas on makaronide jaoks suurepärane seisund – seega nimetus, lillkapsa makaronid ja juust. Minu nimekirjas on endiselt väike süsivesikujoogi retsepti loomine, kuid siiani on lillkapsas üllatavalt hea. Eriti seetõttu, et see on röstitud.

Sina, kőik alati rösti oma lillkapsast alati kui võimalik! Tee seda mitte aurutage seda, kui te ei tee lillkapsa leivapulki ega midagi muud. Röstitud on rohkem lõhnav ja sa ei saa aurutatud lillkapsa lõhna. Nii Palju Parem. (Kui otsite teist maitsvat viisi röstitud lillkapsa nautimiseks, proovige röstitud spargelkapsast ja lillkapsast parmesani ja küüslauguga või lillkapsast küpsetades pesto kana.)

Kui keto lillkapsa maki ja juustu ei piisa, võite retsepti valgustada, kasutades rohkem mandli piima ja vähem kreemi. Või lihtsalt vastupidi, muutke selle rikasemaks, selle asemel kasutage rohkem koort. Kaunis kookospiim või kookospähkli koor oleks ka hea, kui te ei jäta mõnda kookospähkli maitset seal. Mulle meeldib ka mõne küüslaugu või teiste vürtsidega visandada täiskasvanutele mõeldud versioon.

Madal Carb Maci ja juustu valmistamine lastele

Pisut tagasitulek, ütlesin "nn imikutoidud" postituse alguses, sest ma ei usu sellesse "eraldi lapse toidust", nagu täiskasvanuks. Minu lapsed söövad seda, mida me lauale sööme. Muidugi, ma võin lõigata see lõbus kujundid või midagi, kui nad vananevad, kuid toit on endiselt sama nagu meie. Reaalne toit.

Minu ülesandeks on pakkuda oma lastele toiteväärtust ja nende valik sõltub sellest, kui palju nad soovivad süüa. See on nii oluline, et nad saaksid tunda nälga signaale ja harjuda töötlemata toitude söömisega. Kui teete seda järjepidevalt, tasub see ära!

Minu kaheaastane on põnevil, kui ta näeb, et tegin lillkapsa maki ja juustu. Ta tegelikult palub mind rohkem. Kui teil on lapsi ja nad otsivad võimalusi, kuidas neid süüa rohkem köögivilju, loodan, et proovite seda retsepti.

Low Carbi lillkapsa Mac ja juustu retsept koos Keto juustukastmega:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

5 häält 7st Lugege arvustuse või küsimuse Prindi RecipePin Share

Madala rasvasisaldusega lillkapsa Mac ja juustu retsept koos Keto juustukastmega

See tervislik, vähese süsivesikute lillkapsa mak ja juustu retsept on valmistatud ainult viie koostisainega! Ainult 5 minutit ettevalmistusajaks. Köögi põhikursus, külmhääbleja köök Ameerika märksõna lillkapsas, gluteenivaba, keto, vähese süsivesikutega, maki ja juustuga, pähklivaba, suhkruvaba, taimetoit Kaloreid 294 kcalPrep Aeg 5 minutitKoogiaeg 20 minutitKogu Aeg 25 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 4 1-tassi portsjonit

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1 pea Lillkapsas (lõigatud väikesteks lilledeks)
  • 3 spl suhkrut (jagatakse 2 spl ja 1 spl)
  • Mere sool
  • Must pipar
  • 1 tassi Cheddari juust (tükeldatud)
  • 1/4 tassi Raske koor
  • 1/4 tassi magustamata mandli piima (või valitud piima)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 450 ° F (232 ° C). Joondage küpsetusplaat fooliumiga või pärgamendipaberiga.

  2. Sulata 2 tl (28 g) võid.Suures kausis keerake lillkapsa õisikud koos sulatatud võiga kokku. Maitsesta meresoola ja musta pipraga.

  3. Korrige lillkapsa õisikud valmistatud küpsetusplaadile. Küpsetage umbes 10-15 minutit, kuni see on karge maitsega.

  4. Kuumutage segu juustu, rasket kreemi, piima ja ülejäänud supilusikatäis võid, segades sageli. (Seda saate teha ahjus topelt broileri või mikrolaineahjus.) Kuumutage, kuni juustu segu on sile. Olge ettevaatlik, et juust ei kuumeneks ega põleks.
  5. Enne serveerimist pühkige lillkapsast juustukastmega.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Neto süsivesikud portsjoni kohta (1 tass): 7 g

Video, mis näitab, kuidas lillkapsa Maci ja juustu teha:

Video esitamiseks klõpsake või puudutage alloleval pildil. See on kõige lihtsam viis õppida lillkapsa Maci ja juustu valmistamiseks!

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades retsepti ülal märgitud suurused.Kalorid 294Fat 23gProtein 11gToote süsivesikud 12gNet Carbs 7gFiber 5gSugar 5g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: