Madala rasvasisaldusega kaneeli lina-sealiha muffin kruupi retsept | Tervislik jumal

Madala rasvasisaldusega kaneeli lina-seemne muffin kruupi retsept

Hõivatud, hõivatud, hõivatud täna hommikul! Tema õhtupoolsel kokkutulekul koos oma väikesega, kes sellel ajal karjuvad, ja selleks, et maja korrastada, on aeg luksus. Sellel õrnal hommikul on mul vaja kiiret tervislikku hommikusööki, mis hoiab mind rahul. See kaneeli lina-seemne madala süsivesiku mufiini kruupi retsept on täiuslik.

Viimased Low Carb Recipe Videod

See võtab vaid kaks minutit! Kui mul pole aega, on kroomikas karbis väike lemmik.

Tervislik kaneeli muffin kruusises koos linaseeme ja kookosipulberiga

Madala Carbi kruusikoogid ja kruusakomfiinid muudavad selle suurepärase kiire hommiku! Nad võtavad nii vähe aega, et saate neid teha isegi siis, kui arvate, et teil pole hommikust aega.

Tõsiselt on 2-minutilise kukeseenistusega kruus kui valik, ei ole vabandusi. Nüüd on sul aega. Valgu ja tervislike rasvade kombinatsioon hoiab teid lõunasöögi ajal täielikult.

Sellel lina-seemne kuklil on suurepärane kaneelikõik, mis loob suurepärase maitse mõõtme. Ma jumaldan midagi kaneeli, veelgi enam, kui see on midagi sisse keeranud.

Jagades seda oma abikaasa või tütrega, on mul tunne, et ma alustan päevast õige märkusega! See on suuremeelne suurus, nii et see on kindlasti piisavalt suur, et jagada kahte – kuid võite selle ise, kui olete näljane.

Selle kookiõli retseptis sisalduv kookosõli pakub maitsvat niiskust, mida ootate kuklidest ja mis pakub toitetoidetest ka palju toitu. Ma armastan selle lisamist retseptidesse kui tervislikku rasva. See sisaldab kaprüülhapet, lauriinhapet ja kapriinhapet, mis kõik on unikaalsed keskmise ahelaga rasvhapped. Need on kergem seedida kui teised rasvad, neid ei saa ladustada rasvana kergesti ja neil on mikroobivastased, viirusvastased ja seentevastased omadused. (Allikad siin ja siin.)

Kes teadsid madala karbamiidi kukleid kruusas, mis maitsetab nii head, võib olla nii terved?

Kiireim viis madala süsivesiku mufiini valmistamiseks

Veel üks suur asi selle kruusid-mufiini kohta on see, et see on väga sõbralik erinevate toiduallergiate suhtes ilma maitse ohverdama. Kooskõlas kookosejahu ja kuldse linaseemnest moodustatakse siin kasutatav jahu segu, seega on see gluteenivaba, pähklivaba ja piimavaba.

Isegi kui teil pole allergiat, võib teil olla lapsi, kes vajavad koolis kiireid suupisteid. See toimib hästi, kuna see ei katkesta paljude koolide pähklivaba reeglit, seda on lihtne pakkida, ja see on täiesti maitsev. Kui mu tütar alustab kooli, siis ma kindlasti kaasan selle väikese karbonaadisega kuklit kotti oma lõunasöögi ajal!

Selle kruusikoogi saate mugavalt puhastada kruusast hõlpsalt puhastamiseks. Üks kruus ja see ongi!

Mulle meeldib maha panna kodus vahukoor ilma suhkru lisamata ja lihtsalt kaevama lusikaga. Veel üks fantastiline viis seda süüa on joosta õlariug nurga all, klappida plaadi kohal ja lõigata viiludeks. Nii saate seda lisada rohuga söödava või, pähklivõi (kui te ei ole pähkel) või teie lemmik levik.

Kas sulle meeldib sinu madala süsivesiku kork muffins tavaline või millelegi on lisandunud midagi? Mulle meeldiks kuulda teie ideid!

Kaneeli lina seemne madala süsivesiku muffin kooki retsept:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

4,94 alates 15 häältViata ülevaade või küsimus Prindi RecipePin Share

Madala rasvasisaldusega kaneeli lina-seemne muffin kruupi retsept

See kiire 2-minutilise kaneeli keerispunase kimp on kerge, niiske ja kohev. Paleo, madal karbamiid, gluteenivaba, suhkruvaba ja pähklivaba. Hommikusöök Cuisine American Märksõna kaneel, piimavaba, gluteenivaba, keto, madal karbonaat, muffin, kruusikoog, pähkelaba, paleo, suhkur tasuta, taimetoit Kaloreid 262 kcalPrep Aeg 2 minutitKookiaeg 1 minut Kokkuaeg 3 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 2 portsjonit (1/2 suurt kukeseeni)

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 2 spl kosmeetiline jahu
  • 1 spl kuldse linaseemnejahu
  • 1/4 tsp gluteenivaba küpsetuspulber
  • 1 pinch Sea salt
  • 1 suur muna
  • 3 spl Koskoosõli (sulatatud)
  • 2 spl Erythritol (või mis tahes graanulid magusaine valikul)
  • 1/2 spl kaneeli

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kombineeritud jahu, kuldse linaseemnejahu, gluteenivaba küpsetuspulbrit ja meresoola segatakse kruus. Kui teed ühe portsjoni valmistamiseks lisage pool erütritooli (1 spl (14 g)).

  2. Lisage muna ja sulatatud kookosõli. Sega hästi, kuni see on sile, veendumaks, et põhjaga ei jäetaks kuivmaterjali. Laske mõni minut pakseneda.

  3. Valikuline samm: Sõltuvalt teie kookospiimajahust, kui taigna on väga jäik, saate seda veega või valikulise piimaga kergelt puhastada (magustamata mandli piim, kookospiimasegu või rasvkreem on kõik madala süsinikusisaldusega toiduvalmistised). Kui teete seda, lisage vedelikule teelusikatäit korraga, kuni see on piisavalt õhuke. See peaks olema lihtne segada, kuid mitte vedelik; summa sõltub teie marki kookosejahu.

  4. Väikeses kausis ühendage allesjäänud erütritool ja kaneel. Asetage kaneeli segu koorega peeneklaasi keskosas, seejärel kasutage paar korda keerutamiseks lusikat. (Ärge liigutage marmorist efekti.) Ülestage lusikaga tagakülg.

  5. Mikrolaineahi on kõrgel 1 kuni 2 minutit, kuni see on seatud. (Kui soovite ahju kasutada, küpseta küpsetusahju ohutu ramekiin temperatuuril 350 ° F (177 ° C) 10-20 minutit, olenevalt ramekiini kujust.)

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 1/2 suure kruusikoogi (1/2 kogu retsepti)

Video, mis näitab, kuidas mineraalset kaneeli kuklit korgiga teha:

Video esitamiseks klõpsake või puudutage alloleval pildil. See on kõige lihtsam viis õppida, kuidas valmistada madala Carbi kastmega muffinit!

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kulla 262Fat 25gProtein 4gTotal Carbs 7gNet Carbs 3g Fiber 4gSugar 0g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: