Madala Carb-kana suvikõrvitsate suitsutatud retsept koos Gruyere'i juustukastmega

Madala Carb-kana suvikõrvitsate suitsutatud retsept koos Gruyere'i juustukastmega

Madala süsivesikute kokteilikoogid on minu lemmik õhtusöögid, sest nad nõuavad ainult ühe toiduga toomist – mitte eraldi eineid ja vähese süsivesikutega. Ja suvikõrvitsuste hooajal kindlasti hakkab see madala süsivesikute kanaliha suvikõrvitsat sisaldav retsepp ennast lemmikmajaks võtma. (Proovige ka juustumaid suvikõrvitsaid, kui soovite suvikõrvitsat, mis on ainult kõrvitsa.)

Kui olete varem teinud madala süsivesikutega suhkrumaisi suupisteid ja see osutus vetikateks, ärge nii kiiresti, et see selle ära visataks. See pole vesine – lubage! Pealegi on Šveitsi Gruyere juustukastme hämmastav.

Näpunäited madala süsivesiku kana suvikõrvitsate jaoks

Allpool on toodud juhised selle kohta, kuidas teha madalat karbonaadist suvikõrvitsat, kuid siinkohal ma soovin jagada mõningaid näpunäiteid selle täiuslikkuse parandamiseks:

Säästke aega, muutes eri osad paralleelselt.

Saate lõigata kalakari, samal ajal kui seened ja sibulad küpseta. Seejärel saate ahju eelsoojeneda Gruyere juustukastmes. Kastme rääkimine on see, mis see välja näeb, kui see on valmis, valatakse ülejäänud koostisosadest enne segamist:

Küpseta seeni ja sibulaid soovitud kujul.

Selle kana suvikõrvitsate retsepti jaoks on saadaval mitmeid erinevaid seeni ja sibulaid. Kõik, mis on läbipaistvast karamelliseeritud, on suurepärane!

Aja ja maitse vahel on siin kompromiss. Vähemalt soovite, et seened ja sibul oleks kindlad ja mitte krõbedad.

Kui nad ei ole pehmed, tähendab see, et neil on ikkagi vedelik ja see muudab kanistril vesi, kui see kokad. Niikaua kui need on pehmed, võite valida, kas soovite, et need oleksid läbipaistvad või kuumutama, et saada selle hämmastava karamellise maitse.

Segistage suvikõrvitsa praadimisel soola keskmiselt kõrge.

Kuumuse hoidmine kõrgemal küljel pruunib suhkur ja tagab, et vedelik aurustub. Ja välimine pruunimine on maitsev!

Ärge eemaldage suhkruvesi ahjus liiga vara.

Sarnaselt viimasele punktile on oluline tagada, et suhkur aurustuks vedelikku. Suhkruvesi keetmine vedeliku aurustamiseks on võti madala süsivesiku kanaliha suvikliist, mis ei ole vesine.

Olge ettevaatlik, et kana mitte üle kastma.

Vajalik aeg sõltub kana tükkide suurusest. Kuna see on kastrul, peavad need olema hammustada.

Väikeste tükkidega tuleks neid teha, kui näete, et nad on pruunistatud väljastpoolt. Väikesed tükid söövad väga kiiresti!

Pole vaja aega raisata, kuivatades pudeli põrandat sammude vahele.

Kana suvikõrvitsate retsepti jaoks on vaja mitut sauteetappi, kuid teil ei ole vaja vahetult panni pesta. Pühkige seda kergelt paberrätikuga, veendumaks, et seal pole ühtegi tükki, ja see peaks olema piisav.

Kuidas teha kana suvikõrvitsat enne

Üks hea asi selle madala süsivesiku kanaliha suvikõrvitsa kohta on see, et saate seda edasi teha. Kui soovite eelmisel nädalal toitu valmistada, tehke kõik sammud, välja arvatud lõpuks küpsetamine lõpuks. Hoidke seda külmikusse ja küpsetage siis, kui olete valmis sööma.

Kui teil on oma toidukorra osana hakitud hakitud kana, või teil on mõni rotisserie kana, saate seda selles retseptis kasutada. Seejärel jäta vahele kana tükkide segu ja lihtsalt keedetud kana pannakse kaussi.

Võite ka külmutada kanaliha suvikõrvitset! Isegi Gruyere juustukastmega, see sobib hästi, sest seda kuumutatakse enne serveerimist.

Külmutamiseks tehke ülaltoodud ülaltoodud külmikmeetodiga, kuid selle asemel külmutage. Seejärel saate küpsetada külmast peseeritava õhtusöögi ajal.

Madala rasvasisaldusega kana suvikõrvitsa suupistete retsept:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

4.7 10-st häältestLisage ülevaade või küsimus Print RecipePin Share

Madala Carb-kana suvikõrvitsate suitsutatud retsept koos Gruyere'i juustukastmega

See madala süsivesikute kanaliha suvikõrvitsat sisaldav retsepp on varustatud maitsva gruyère juustukastmega ja EASY-meetodiga, mis aitab vältida udune suvikõrvitset.

Kursuse peamised köögid Köök Ameerika klahv Avokaado kana salat, hommikusöök kastmes, gluteenivaba, keto, vähese süsivesinikega, kalakonservid Kalorid 294 kcalPrep Aeg 15 minutitKoogiaeg 35 minutitKoguaeg 50 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 8 portsjonit

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

Kana

  • 10 oz Kana rinnatükk
  • Mere sool
  • 1 spl oliiviõli

Toidukaubad

  • 1 spl oliiviõli (jagatud)
  • 8 untsi seened (viilutatud)
  • 1/2 suur sibul (tükeldatud)
  • 3 keskmine suvikõrvits (lõigatud poolmümmidesse)
  • Mere sool
  • Must pipar

Kastmega

  • 1 tass rasket kreemi
  • 1/2 tassi kana puljongit
  • 3 oz Šveitsi gruyere peenestatud juustu segu (või ainult üks kahest tüübist)
  • Mere sool
  • Must pipar

Topping

  • 4 oz Šveitsi gruyere peenestatud juustu segu (või ainult üks kahest tüübist)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Lahjendage supilusikatäis (14 g) meresoola suure kausi soojas vees. Lisage kana ja asetage soolveesse.

  2. Vahepeal soojendage supilusikatäis õli suures kuivatuskapis üle keskmise soojuse. Lisa seened ja sibulad. Küpseta umbes 7-10 minutit, kuni sibul on poolläbipaistev ja hakkab pruuniks.

  3. Suurendage soojust keskmise suurusega. Lisa suvikõrvits. Hooajal kõike meresoola ja musta pipraga. Segatakse umbes 10 minutit, katmata, kuni suvikõrvits on pehme ja veidi pruunistatud. Enamik (kui mitte kõik) vedelikku peaks aurustuma.

  4. Eemaldage köögiviljad, kui vedelik jääb, ja asetage suur kauss.Asetage kauss välja. Tühjendage sautepaneel uuesti kasutamiseks.

  5. Eemaldage kana veest ja peske kuivalt. Hõõru suurusega tükkideks lõigatud.

  6. Lisage küpsetuspaberi juurde veel üks udu õli ja soojendage keskmiselt kõrge kuumusega. Lisage kana tükid ja kuivatage 3-5 minutit, kuni mõlemalt küljelt pruunistatud ja keedetud.

  7. Lisa kana kaunile koos köögiviljadega. Asetage kauss välja. Tühjendage sautepaneel uuesti kasutamiseks.

  8. Kuumuta ahju temperatuurini 400 ° F (191 ° C).

  9. Kuigi ahi eelsoojendab, lisage koore- ja kanapuljong samale kuivatuspaberile enne, kui see on allapoole. Lase keeda ja keedetakse ettevaatlikult ligikaudu 5 minutit, kuni see on piisavalt paks, et vaevuks lusika tagakülg .

  10. Vähendage soojust madalamaks. Sega 2 unts (57 g) hakitud juust pannil, kuni see on sulanud. Vajadusel lisage mereanni ja must pipart maitsmiseks.

  11. Vala kastmes kaussi kana ja köögiviljadega. Segada, et kombineerida.

  12. Segu viiakse 9×13-ni (23×33 cm) klaasist tuupi. Piserdage järelejäänud tükeldatud juustuga.

  13. Küpseta umbes 10 minutit, kuni juust sulab.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: ~ 4,5 x 3,25 ruutu kohta, või 1/8 kogu retseptist (lõigatud küpsetuspurg 8 sektsiooniga)

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kogused 294Fat 22g Proteiini 17gToote süsivesikud 6gNet Carbs 5g Fiber 1gSugar 3g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: