Madala rasvasisaldusega lillkapsa suupistete retsept veiseliha Marinara (gluteenivaba)

Madal Carb lillkapsa kanister veise Marinara (gluteenivaba)

Ma tegin selle madala süsivesikute lillkapsa pesakorra viimase kümne nädala jooksul arvatavasti kümmekond korda. Mul on veel seda haiget vaja saada! Kui blogis on üks nädalavahetuse retsept, mida ma loodan, et proovite, on see see üks. Igaüks, kellega ma seda jagan, on temaga armunud!

Mõned inimesed on hiljuti kaevanud, et lillkapsas on kallis saanud, ilmselt puuduse tõttu. Mul on väga õnnelik, et minu piirkonnas pole seda juhtunud (tänan teid, Trader Joe!), Sest ma olen nii armunud selle mitmekülgse vetikana. Imeline veggie, tõesti, kui sa küsid minult. Saate seda küpsetada, suppi teha, asendada kartulipüree, teha quesadillase ja palju muud. Sellega on kaasas lõputud unikaalsed asjad, kuid üks minu lemmikuid on see lisada see suupisteidesse. Neil on see "mugavat toitu" tegur, ilma et see oleks raskendatud.

See madala süsivesikutega lillkapsasõstra pole minu lemmik. See on värske kristalliseerunud lillkapsa kihtidega, marinaara kastmega segatud suitsune jahvatatud veiseliha, sulatatud juustu ja aromaatse värske basiilikuga. See on mugav toit oma parima. Talve keskel on see lihtsalt see, mida ma soovin.

Ma armastan, kui lihtne see retsept on visata koos. Võite kergesti silmamuna kogused või olla off on ajastus ja see ei ole oluline, kui te hindate seda või seda. See ikkagi osutub hämmastavaks. Koostisosad on väga lihtsad ja mitmekülgsed ning tõenäoliselt on need enamuses käes.

Kui soovite, siis võite kergesti teha selle retseptis asendusi. Kuivatatud kana või kalkunid töötavad lihtsalt veiseliha asemel. Ja kui sul on veel teisi köögivilju, võivad nad lillkapsast seista. (Arvestades seda, minu arvates on lillkapsas parim, kuid võite selle vahetada, kui peate.) Ma tean, et seda nimetatakse vähese süsivesikute kaltsiumkarbonaadiks, kuid see ei tähenda, et te ei saa seda veidi segada! Üks minu lemmikvariantidest on veiseliha ja kalkuniliha segu, mis koosneb brokkoli ja lillkapsa kombinatsioonist köögiviljade jaoks.

Muide, kui otsite mugavat söögikorda, mis on külmutusseadmega sõbralik, peate selle pisikese karbamiidi lillkapsa suupistete retsepti päästma. Ma tegin seda paar korda ja see töötab suurepäraselt! Kui viite toiduvalmistamiseks fooliumiga pannile, võite selle lihtsalt külmutada pannil. Seejärel, kui see on kõvenenud, võta see läbi fooliumist servade haaramise. Kinnitage tipp rohkem fooliumiga ja viimistlustage plastpakendiga. Pakkimine väldib külmkapi põletamist ja foolium tähendab seda, et võite seda ahjust visata otse sügavkülmast – nii mugav!

Madal Carb lillkapsa kanatili veiseliha Marinara (gluteenivaba):
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

Jäta ülevaade või küsimus Print RecipPin Share

Madal Carb lillkapsa kanister veise Marinara (gluteenivaba)

Madala süsivesikuga lillkapsasõstrapärm koos jahvatatud veiseliha marinara, sulatatud juustu ja värske basiilikuga. Gluteenivaba, keto, suhkruvaba ja tervislik. Ainult 9 koostisainet! Kursuse põhisöögi köök Itaalia märksõna kastmes, gluteenivaba, jahvatatud veiseliha, keto, madala süsivesikutega, marinara, pähklivaba, suhkruvaba Kalorid 275 kcalPrep Aeg 10 minutitKookiaeg 30 minutitKoguaeg 40 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum. comServings 8 3/4 tassi portsjonit

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1 pea Lillkapsas (lõigatud floretsiks)
  • 1 spl oliiviõli
  • 1 lb lihavett
  • 1/2 suur sibul (tükeldatud)
  • 2 röstsai küüslauk (hakitud)
  • 1 tass Marinara kastmes
  • 1 (14,5 oz) saab tükeldatud tomatitega
  • 1/2 tassi Värske basiilik (tükeldatud, jaotatud)
  • 1 tass Mozzarella juustu (tükeldatud)
  • Mere sool
  • Must pipar

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 400 ° F (204 ° C). Kergelt määrige üheksa (23 cm) või ruutu 9×9 (23×23 cm) pruunist topsi (vajadusel joonega fooliumiga).

  2. Pese lillkapsas koos oliiviõliga. Piserige kergelt meresoola ja musta pipraga. Küpsetage 15-20 minutit, segades pooleldi läbi, kuni see on karge maitsega.

  3. Vahepeal küpseta sibul pudelit 8-10 minutit keskmise ja väikese kuumusega, kuni see on läbipaistev ja veidi pruunistatud.

  4. Lisage jahvatatud veiseliha. Suurendage soojust keskmise suurusega. Küpseta umbes 8-10 minutit, purustades spaatliga, kuni pruunistatud.

  5. Segage küüslaugu, marinara kaste, tükeldatud tomatid ja pool värsket basiilikut. Maitsesta meresoola ja musta pipraga. Küpseta 2 minutit, kuni kuumutatakse läbi.

  6. Valage lillkapsast tomatikoorekastet. Piserdage hakitud mozzarella juustuga. Küpseta 8-10 minutit, kuni juustumullideni. Ülejäänud värske basiiliku paelaga tõsta üles.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Toitumisinfo erineb veidi, sõltuvalt marinara kasti markist.

Portsjon: 3/4 tassi

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kogused 275Fat 17g Proteiin 21gToote süsivesikud 11gNet Carbs 8gFiber 3gSugar 5g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: