Lõhe ja spargel Foil - Mynutritionalpal.com

Lõhe ja spargel fooliumil

See lõhe ja spargel fooliumis ei saa olla kergem valmistada ja tulemuseks on mahlane, mahljas küpsetatud lõhe ja täiesti küpsetatud spargel. Serveerige see lõhe salataga või kartulipüreega tervislikuks söögiks, mis on ideaalne hõivatud nädalavahetustel!

Kas teil on need päevad, kus sa ei pahanda toiduvalmistamist, vaid rohkem kui midagi, mida sa lihtsalt ei soovi segada? Mul on neid kõik aeg, toidud ei lõpe kunagi siin. Niisiis, kui seal on lihtne retsept seal, mis nõuab minimaalset ettevalmistust ja puhastamist, olen kogu see!

See lõhe ei saanud tõepoolest lihtsamalt ja keetmise meetodit kokku hoida niiskuses olevates fooliumkoti tihendites ja hoiab maitsed puutumata. See on ka väga mitmekülgne retsept, mida saate kasutada ka teisi köögivilju, mida on vaja kasutada. Ma armastan, kui kummaline tõend selle retsepti üle on, isegi kui teil on köögis minimaalne kogemus, saate seda lõhet hõlpsasti teha!

Kui proovite seda, siis pöördute tõenäoliselt selle meetodi aja ja aja poole … ja uuesti. Ma tean, et ma tahan. Lõhe on minu lemmik õhtusöök ja see on üks minu lemmik viisidest selle valmistamiseks.

Teised köögiviljad, mida saaksite lõhega küpsetada

  • Suvikõrvits
  • Spinat
  • Tomatid
  • Bell Peppers

Maitsetaimed ja maitseained lisada

  • Proovige lisada maitsetaimi nagu till, estragon, basiilik, tüümian või petersell
  • Jään vähe kallis lisatud magusus
  • Parmesan lisab suurepärase maitse
  • Proovige lisada värske tükeldatud tšilli või punase pipra helbed
  • Sa võid asendada sidruni viilud koos apelsinid mis toimib hästi ka

Kuidas lõhe ja spargli fooliumist valmistada

Lõigake lõhe võrdsetesse osadesse.

Lõika foolium 4 võrdsele lehele ja jagage spargliosade võrdseteks osadeks, asetades need fooliumi keskosas. Segage kokku hakitud küüslauk ja õli ning mustus üle spargli.

Lõigake iga lõhefilee ja asetage sparglile.

Iga lõhefilee õlipressi ülaosas 1 tl oliiviõli segu ja hooaja topi soola ja pipraga maitse järgi. Üles igaüks umbes 2 sprigs tilli ja 2 sidruni viiludega (kui kasutate värsket tüümiani või rosmariini, kasutage umbes 3/4 tl iga, kui kasutate peterselli 1 1/2 tl).

Paigutage fooliumist küljed üle lõhe ja asetage seejärel fooliumist üles ja alla. Küpsetage fooliumi pakkud ahjus 25-30 minutit. Lahti pakkida ja serveerima

Muud lõhe retseptid, mis teile meeldivad;

  • Sidruni küüslaugu maitsestatud grillitud lõhe
  • 5 Ingredients marineeritud grillitud lõhe
  • Lõss röstitud või
  • Kreemjas lõhepikkaat
  • Glasuuritud klaasitud lõhe

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Küpsetatud lõhe ja spargel fooliumis

4.8 15 häält

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Seda lõhet ja spargrit fooliumis ei saa kergemini valmistada ja tulemuseks on mahlane, sukulentne küpsetatud lõhe ja täiesti küpsetatud spargel. Serveerige see lõhe salataga või kartulipüreega tervislikuks söögiks, mis on ideaalne hõivatud nädalavahetustel!

Kursus: Peamine köök Köök: Ameerika Märksõna: küpsetatud lõhe Ettevalmistusaeg: 10 minutitKookiaeg: 20 minutitKoostu aeg: 30 minutitTeenused: 4 portsjonitarvud: 351 kcalAuthor: Jaclyn

Koostisosad

  • 4 (6 oz) lõherooge filee
  • 1 lbs spargel, karmid otsad lõigatud
  • 2 1/2 Tšbalipult oliiviõli
  • 2 küüslauguküünt, hakitud
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar
  • 1 sidruni õhukeselt viilutatud
  • Värsked tammelinnud või hakitud värske tüümian, rosmariin või petersell

Juhised

  1. Kuumuta ahi kuni 400 kraadi. Lõigake neli 14-tollise pikkusega alumiiniumfooliumi lehte. Jaotage spargel 4 võrdsetes osades (umbes 8 sõrme fooliumi pakendis) ja kiht iga fooliumi pikkuse keskel.
  2. Väikeses kausis segage õli küüslauguga. Jää 1/3 tassi õlist üle spargli osa, seejärel puista soola ja pipraga. Loputage lõhe ja laske vette liigselt voolata, seejärel hõõru iga filee põhjaga soola ja pipraga. Kihiline filee spargliga.
  3. Iga lõhefilee õlipressi ülaosas 1 tl oliiviõli segu ja hooaja topi soola ja pipraga maitse järgi. Üles igaüks umbes 2 sprigs tilli ja 2 sidruni viiludega (kui kasutate värsket tüümiani või rosmariini, kasutage umbes 3/4 tl iga, kui kasutate peterselli 1 1/2 tl).
  4. Paigutage fooliumist küljed üle lõhe ja asetage seejärel fooliumist üles ja alla.
  5. Asetage fooliumkotid küpsetusplaadi ühe kihina. Küpsetage eelnevalt kuumutatud ahjus, kuni lõhe on küpsetatud, umbes 25 – 30 minutit. Lahutage ja teenige sooja.

Toitumisfakteeritud kooritud lõhe ja spargel FoilAnna kohta teenindamiseksKaloreid 351 kalorit rasvast 171% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 19 g 29%Küllastunud rasv 2g 10%Kolesterool 93 mg 31%Naatrium 78 mg 3%Kaalium 1099 mg 31%Süsivesikud kokku 7 g 2%Dieetkiud 3g 12%Suhkrud 2gValk 36 g 72%A-vitamiin 18,5% C-vitamiin 25,6% Kaltsium 5,7% Raud 22,2% * Igapäevase väärtuse protsent põhineb 2000-kalorisisaldusel.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: