Lihtsalt küpsetatud Parmesani kruusitud Tilapia retsept koos Mayo - 4 koostisainetega

Lihtsalt küpsetatud Parmesani kruusitud Tilapia retsept koos Mayo – 4 koostisainetega

Olgem ausad. Meil kõigil on õhtuid, kui oleme kiirustades või lihtsalt ei tunne toiduvalmistamist. Sa arvad, et olen toiduplokerina erand, kuid see pole üldse nii. Ma tõmmake õhtusöögile järele jäänud asju rohkem, kui ma pean tunnistama. Ja sellepärast välk kiiresti madala süsivesinikega õhtusöögi retseptid on täiesti minu moos. Nagu kergelt küpsetatud Parmesani kooritud tilapia retsept koos Mayo. Kui sulle meeldib – ei, vaja! – Kiire ja lihtne, nagu ma teen, sa lähed, et sa armastad seda.

Kuidas küpsetada Tilapia ahjus – värske või külmutatud

Küpsetamine küpsetusahjus on kiire ja lihtne. See on odav ja küpsetab väga kiiresti, mistõttu see on ideaalne, kõikehõlmav, viimase hetke söömine.

Tilapia võib küpsetada värskelt või külmunud. Loomulikult on värske kala parem, kuid see ei pruugi olla valik sõltuvalt sellest, kus te elate ja aastaajast. Ma olen Midwest'is, nii et mitte kõik kalaliigid pole värsked ja kui need on, siis neid tavaliselt lennatakse. Igal juhul on külmikus saadaval kala suurepärane idee ilma planeerimata õhtusöögiks.

Kui teil on külmutatud kala, ei pea te kõigepealt seda sulatama! Loputage see lihtsalt külma veega, et eemaldada jää ja kuivatada. Seejärel saate jätkata niimoodi, nagu oleksite koos värske ahjuküpsetatud tilapia retseptiga.

Muidugi sõltub suvine tilapia kokkupanek ahjus oma kalafilee paksusest ja sellest, kas need on värsked või külmutatud. Kümme minutit on tavaliselt värske ja lihtsalt lisage veel paar minutit, kui teil on külmutatud. Teate, et see on valmis, kui see kergesti hakkab kahvliga.

Lihtsaim viis tilapia küpsetamiseks ahjus on seda niisutada oliiviõli, soola ja pipraga. Tavaline röstitud tilapia on maitsev, kuid minu lemmik viis teha see on Mayo ja Parmesani juustukooriga. See lisab rohkem maitse ja takistab seda suhteliselt lahja kala liiga kuivaks saamist. Õnneks on Paremazani purustatud tilapia retsept kiire ja lihtne.

Praetud praetud Parmesani Tilapia lehtpaberi õhtusöök

See põhiline tilapia retsept on ülikihtne koos nelja koostisosaga. Ja prep võtab ainult viis minutit. Viie minuti jooksul ei jõua lauale palju kiiremini kui õhtusöök!

Ma armastan selle kala koorikut. Parmesani koor tähendab, et see on loomulikult väike süsivesikute sisaldus ilma mingite spetsiaalsete koostisosadega, näiteks vähese süsivesinikega jahu. Kogu pere armastab praetud Parmesani kuivatatud tilapia ahju ja külalised söövad seda isegi siis, kui nad ei ole madalad süsivesikud.

Kui soovite, et koor oleks kogu kala ümber, võite selle kõigepealt magustoidu alla panna ja seejärel rullides leivapurkseid. Kuid mu eelistatud meetod muudab selle retsepti veelgi kiiremaks.

Ma lihtsalt levitan maja peal ja puista Parmesani juust üle selle. See on ikkagi maitsev ja teeb insanely kiire õhtusöögi. Nagu isegi, kui ma tõesti ei tunne ennast toiduvalmistamiseks.

Kui te ei tea, mida kasutada Parmesani purustatud tilaapias, siis on hea meel teada, et kala on suurepärane kandidaat leiba õhtusöögi jaoks. Võite oma kala ja köögivilju välja panna ühel pannil, levitada kala pealetooteid, tuhastada köögivilju õli, soola ja pipraga ning asetada ahju. Teie kogu õhtusöök on valmis vaid viisteist minutit. Super lihtne.

Võti on kasutada köögivilju, mis ei võta kaua aega. Rasked juurviljad nagu juurviljad ei tööta hästi, sest nad ei küpseta kala valmistamise ajaks. Selle asemel tahad pehmeid nagu suvikõrvits ja tomatid. Ka keskmiselt kindlad, nagu rohelised oad ja spargel, on ka korras, niikaua kui te ei pahanda, et neil on vähe krõbe. Ma arvan, et nad on nii maitsvad.

Kas teil on teisi lemmiktoidiseid, mida kasutada madala süsivesikutega lehttoodete õhtusöögidel? Nüüd, kui te teate, kuidas Parmesani purustatud tiilapia, saate hõlpsalt lisada need selle retsepti juurde. Ärge unustage sidruni värsket pigistamist otsas!

Lihtsalt küpsetatud Parmesani kruusitud Tilapia retsept koos Mayo – 4 Koostis:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

Jäta ülevaade või küsimus Print RecipPin Share

Parmesani kruusitud Tilapia retsept Mayo – 4 koostisainetega

Selle lihtsa Parmesani kooritud tilapia retsepti ahjus on vaja vaid 4 koostisosa. Lisage köögivilju leiba õhtusöögi jaoks. Kursuse peamised köögid Köök Ameerika Märksõna küpsetatud, gluteenivaba, keto, vähese süsivesikutega, pähklivaba, üks pann, suhkruvaba, tilapia Kalorid 186 kcalPrep Aeg 5 minutitKoogiaeg 10 minutitKoguaeg 15 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 6 portsjonit (5 oz filet each)

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 6 5 oz filet Tilapia
  • 1 1/2 tsp küüslaugu soola
  • 1/2 tl must pipar (valikuline)
  • 1/4 tassi majoneesist
  • 6 spl kastmega parmesani juustu
  • Sidrun (valikuline)
  • Madala süsivesikutega pehmed köögiviljad (nagu tomatid, suvikõrvits, rohelised oad – valikuline)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 400 ° F (204 ° C). Liigige lehtplaadile foolium- või pärgamendipaber ja määrige kergelt.

  2. Asetage tilapia fileed vooderdatud pannile. Piserdage küüslaugu soola ja must pipraga mõlemal küljel.
  3. Spread umbes 2 teelusikatäit (8 g) majoneesi üle iga filee. Piserdage riivitud parmesani juustu peal.

  4. Kui soovite panna õhtusööki, korraldage kala ümber ühe kihi pehme vähese süsiniku sisaldusega köögivilja. (Raskemaid köögivilju ei soovitata, sest neid ei küpseta kala valmistamise ajaks.) Jään neid oliiviõliga, seejärel puista merepõhja ja musta pipraga.
  5. Küpsetage 10-12 minutit, kuni kala kergesti kahvli abil. Enne serveerimist pressida värske sidruniga.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Toitumisinfo ei sisalda valikulisi köögivilju, sest see sõltub sellest, milliseid te kasutate.

Portsjon: 1 5-oz filet

Video, mis näitab, kuidas Parmesani kruusitud Tilapia:

Video esitamiseks klõpsake või puudutage alloleval pildil. See on lihtsaim viis õppida Parmesan Crusted Tilapia tegemiseks!

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades retsepti märgid eespool. Kulud 186Fat 14g Proroteiin 15gToole Carbs 0.2gNet Carbs 0.1gFiber 0.1gSugar 0.002g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: