Lihtne tervislik lillkapsas Nachos retsept Türgi maatükiga Taco liha

Lihtne tervislik lillkapsas Nachos retsept Türgi maatükiga Taco liha

Tänan Jennie-Ot selle ametikoha eest. Kõik arvamused on minu enda jaoks.

Tänapäeva lillkapsa nachos ühendab kolm maailma lemmiktoiduainet: madal karbonaat, kerge ja Mehhiko toit.

Oh ja lillkapsas. Ilmselt. Kuna lillkapsas on vastus vähemalt pooleks ajahetkel, kui soovite midagi maitsetavat süsivesikuainet maitsta! Buffalo lillkapsa tiivad ja lillkapsa kartulipüree keegi?

Kui otsite tervislikku nachose retsepti … sõbrad, see ongi! Kes vajab kiipe, kui teil on karamellistatud servadega lillkapsast õhuke viilutatud?

Tervislik Nachos Retsept Türgi Taco Lihaga

Isegi kui ma armastan väheseid karbort-tortilla kiipe, võib mõnikord probleemiks olla liiga keto küpsetamine. Nii mõtlesin ma, kuidas teha tervet nachost ilma kiibideta. Isegi mitte madalad süsivesikud.

Kui avastasin Jennie-O Taco maitseainete Türgi küpsetust minu kodusja Juhtusin, et minu külmkapis istuks lillkapsa pea, see oli taevas valmistatud vaste. Veggiesid ja maitsvat tako liha vähem jõupingutustega? Sa võid minuga arvestada.

Ma teadsin koheselt, et lillkapsas nachos koos taco liha oleks hämmastav! Ja Jennie-O varem ette valmistatud Taco liha päästis mind mõnda aega köögis. Võida kõik ümber.

Kui palju süsivesikuid on lillkapsas Nachos?

Lillkapsas nachos sisalduvate süsivesikute arv varieerub sõltuvalt sellest, mida neile pannakse ja kui palju. Saate kohandada seda tervislikku nachose retsepti vastavalt oma vajadustele!

Nagu kirjutatud, on allpool nimetatud lillkapsa nachose retseppil 14 grammi süsivesikuid ja 8 grammi süsivesiku netomassi kohta portsjoni kohta. See põhineb järgmistel lihtsatel koostisosadel:

  • Lillkapsas
  • Avokaadoõli
  • Taco maitsestamine
  • Maa kalkuniliha Taco liha (ma kasutasin türgi vorsti, kuid Jennie-O teeb regulaarselt ka tako maitsestatud kalkunit!)
  • Cheddari juust
  • Tomatid
  • Avokaado
  • punane sibul
  • Värske cilindro

See süsivesikute arv on keto jaoks veidi kõrgemal küljel, kuid kõik süsivesikud on pärit köögiviljadest, mis on suurepärane. Olen kindlasti rõõmus, et see sobib selle tervisliku nachose retseptiga minu madala süsivesiku eluviisiga!

Kui sa sööd keto ja vajavad väiksemaid süsivesikuid kui see, võite jätta selle retseptiga punase sibula, millel on kõrgeim süsivesiku sisaldus. Tomatite vähendamine võib samuti aidata.

Kuidas teha lillkapsa Nachos Taco lihaga

Lillkapsa nachose valmistamise võti on teha lillkapsast "kiibid" õhukese viilutamise teel. See muudab servade karamelliseerimisel röstimisel, mis lihtsalt võib olla parim, mida kunagi lillkapsa puhul.

Sa ei pea seda kõigepealt lilledeks lõikama. Lihtsalt tükeldage kogu lillkapsa pea, umbes 1/4 tolli paks. Pärast viilutamist on kõik suuremad detailid väiksemateks, kuid ma tahaksin neid paremini jätta, et nad saaksid hästi täidavad.

Pruun maapähklit kakaoki liha, samal ajal kui lillkapsas on röstimine. Jennie-O Taco maitseainete Türgi küpsisega ei pidanud ma isegi pannile midagi lisama, et valmistada taco liha, mis oli väga mugav. Kuid teil on tavaline kalkun, võite lihtsalt lisada taco maitseained sellele.

Lillkapsa tükid lükake ümber, kui nad hakkavad põhja karamellima. Top koos küpsetatud maapähkliga kalkuniliha Taco liha, tomatid, punased sibulad ja hakitud juust.

Pange see uuesti ahju, kuni juust on sulatatud ja läikiv. Lõpuks piserdage mõnda kuubikast avokaado ja värsket kollasekooki peal.

Kas see ei tundu maitsev? Teeme mõne tervisliku kalkuni nachos – lillkapsa!

Kui otsite lillkapsa kasutamise kohta rohkem võimalusi, proovige lillkapsa pitserikoori, pühvli lillkapsa hammustust või lillkapsa tortillaid.

Tervislik lillkapsas Nachos Retsept:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

4,67 häält 3 häältOlen arvustust või küsimust Print RecipePin Share

Lihtne tervislik lillkapsas Nachos retsept Türgi maatükiga Taco liha

Parima tervisliku nachose retsepti jaoks valmistage juustumaid lillkapsa-nachosid maapinda kalkuniga Taco liha! Neid on nii lihtne teha, ainult 15-minutilise ettevalmistusega ja lihtsate ühiste koostisosadega.

Kursuse õlg, Main Course köök Mehhiko Märksõna lillkapsas, jahvatatud kalkun, nachos, taco liha, kalkuni Kalorid 429 kcalPrep Aeg 15 minutitKoogiaeg 25 minutitKoguaeg 40 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 4 portsjonit

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1 suur pea lillkapsas
  • 1/4 tassi Avokaadoõli
  • 1 tl Taco maitsestatud (soolatud)
  • 1 lb Jennie-O Taco Maitseained Türgi Vorsti
  • 1 tassi Cheddari juust (tükeldatud)
  • 3/4 tassi tomateid (tükeldatud tükid – ma kasutasin viinamarja tomati)
  • 1/3 tassi punast sibulat (viilutatud)
  • 1/2 keskmine Avokaado (tükeldatud)
  • 2 spl sibula (tükeldatud)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 425 kraadi (218 kraadi C). Küpsetada hästi küpsetada.

  2. Lillkapsa lõigake lilledeks, seejärel viilutage lillepeenid õrnalt, et teha "kiibid".

  3. Loputage lillkapsa lõkse avokaadoõli ja taco maitseainetega.

  4. Korrige lillkapsa laastud küpsetusplaadi ühe kihina. Küpsetage ahjus umbes 20 minutit, kuni pruunistunud ja krõbedaks servadel.

  5. Vahepeal pruun kalkja vorsti pudelit keskmiselt kõrge kuumusega umbes 10-12 minutit, kuni liha on küpsetatud ja enamus kaste imendub lihasse. Lõpeta osa, kui te küpsetate.

  6. Kui lillkapsas on valmis, libistage tükid üle. Tükeldage taco maitsestatud kalkuni vorsti üle nachos.Top koos punase sibula ja tomatitega, seejärel hakitud juustu viimane.

  7. Küpsetage ahju umbes 5 minutit, kuni juust sulab. Kaunistatud avokaadoga ja värske cilindroga.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 1/4 kogu retseptist

Selles retseptis annab punane sibul kõige rohkem süsivesikuid, seega võite vabalt jätta keto.

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kogused 429Fat 29g Proteiini 27g Kokku süsivesikuid 14gNet Carbs 8gFiber 6gSugar 5g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: