Lihtne küüslaugu röstitud Bok Choy Retsept | Tervislik jumal

Lihtne küüslaugu röstitud Bok Choy Retsept

Pärast kõrvitsa juustukooki retsepti selle nädala alguses pean tunnistama, et bok choy retsept – isegi super kergerdatud küüslaugu bok choy retsept – on natuke anticlimactic. Ja kui te pole enne seda Bok choy't proovinud, võib see tunduda hirmutav või mitte väga hea. Kuulge, kuule mind!

Viimased Low Carb Recipe Videod

Nii palju kui me kõik teame oma keto desserite retsepte ja mugavusi nagu madala carb-pitsa ja juustu-burgeripüügiga, mõnikord vajate lihtsalt super lihtne sööki või tassi. Väga vähestel inimestel on luksus küpsetada keerulist, mitmeastmelist sööki rohkem kui aeg-ajalt – rääkimata sellest kogu aeg!

Nii et kui tahad lihtsat ja maitsvat roogasid lauale, sobib see põhi röstitud bok choy retsept.

Asi on selles, bok choy ei ole kõige levinum köögivilja. Ära jäta seda ära. See võib olla maitsev! Ja see on loomulikult väike süsivesikuid, gluteenivaba, keto, paleo ja isegi vegan, kui see on sinu asi.

Kuidas Roast Bok Choy

Täpsemalt, parim viis süüa Bok Choy on see küpsetada. Sest me näeme seda. Peaaegu kõik köögiviljad – alates brokioli-lillkapsast kuni kapsaani – on parem röstitud.

Te ei pruugi traditsiooniliselt mõelda lehtköögiviljadest midagi küpsetamist. Kuid kui teil on karmimad rohelised nagu Bok Choy, röstimine neid tegelikult pehmendab neid ja loob maitsva maitse. Eriti kui see paar seda küüslauguga!

Protsess on super lihtne. Lõigake bok choy, tõsta avokaadoõli, soola, pipart ja hakitud küüslauku, seejärel küpseta ahjus. Lükake seda pooleldi läbi.

Ei saada palju lihtsam kui see!

Kuidas valida Bok Choy

Proovige valida Bok choy, mis on väga lehed. Lehed peaksid olema eredad ja karge, mitte niisutatud või pruunistatud.

Vähem lehti tähendab seda, et see põleb kergemini enne, kui tugevam osa on keedetud. Vastasel juhul, kui teie bok choy ei ole väga lehed, lõigake vähem tükki, et julgustada veelgi küpsetamist.

Selle retseptiga võite teha regulaarselt röstitud Bok choy'd või röstitud beebi kooki. Aeg on ligikaudu sama, aga kui kasutate väga väikest beebibooki, peate võib-olla vähendama küpsetamise aega.

Kuidas lõigata Bok Choy küpsetamiseks

Rokkinud Bok Choy retseptid soovitavad Bok choyi lõikamist mõnevõrra erinev. Minu testimise aluseks on parem tükk vähem. See ei aita mitte ainult aega säästa, vaid ka rohkem pruunistamist ja isegi toiduvalmistamist.

Lõika bok choy röstimiseks, lihtsalt lõigake see pikisuunas pooleks, siis korrake protsessi, lõigates iga detaili pikkuses pooleks uuesti. Lõpptulemus peaks olema kvartal või kaheksas, sõltuvalt teie Bok choy suurusest ja lehtede arvust. Mida suurem või rohkem lehtvärv on, seda kitsamad peaksid olema teie tükid.

Siin on bok choy pannis, valmis ahju minema, lehtede ja varre hea tasakaal:

Mida serveeritakse röstitud Bok Choy'ga

Sa võid teenida peaaegu iga valge röstitud bok choy! Kana, veiseliha, kala – sa nimetad seda.

Mõned mu viimased lemmikud hõlmavad ahjus küpsetatud kana reite, küüslaugu parmesani kana tiibu ja isegi filet mignoni jaoks võõras õhtusöök.

Tee eeskujuks ahju röstitud Bok Choy

Erinevalt paljudest lehtköögiviljadest valmistatud retseptidest võite ette valmistada ahju röstitud bok choy. Kõige parem on see värskelt küpsetada, kuid saate panna õli, soola, pipra ja küüslaugu ette valmistada enne tähtaega. Lihtsalt katke ja asetage külmik, seejärel küpseta enne serveerimist.

Kui peate, võite külmkapis hoida täiendavalt röstitud bok choy't ja uuesti soojendada. See läheb natuke rohkem, kuid see on ikka veel hea, sest röstimine juba hakkab. See teeb lõbu toidukordade jaoks suurepäraseks!

Lihtne küüslaugu röstitud Bok Choy Retsept:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

5 häält 1-stLuuta arvustust või küsimust Print RecipePin Share

Lihtne küüslaugu röstitud Bok Choy Retsept

Lihtne ahjukartuli röstitud bok choy retsept, valmistatud isegi röstitud küüslauguga! See muudab looduslikult madala süsivesikute sisalduse, gluteenivaba, keto, paleo ja tervisliku ananassi.

Kursuse külg Dish Cuisine Ameerika Märksõna bok choy, gluteenivaba, keto, vähese süsivesinikega, paleo, röstitud köögiviljad, köögiviljad, taimetoit Kaloreid 152 kcalPrep Aeg 10 minutitKookiaeg 20 minutitKoguaeg 30 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 4 portsjonit

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1 suur pea Bok choy
  • 1/4 tassi Avokaadoõli
  • 1 tl Sea soola
  • 1/2 tl must pipar
  • 4 nelk küüslauk (hakitud)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 425 kraadi (218 kraadi C).

  2. Lõika bok choy neljandaks või kaheksandaks pikisuunas (sõltuvalt sellest, kui paks ja lehtkane see on – vaadake postitust eespool.)

  3. Korrige bok choy ühe kihiga suurele küpsetusplaadile, lõigake külg alla. Udu 2 spl šokolaadikastmega õli. Puista pooleks sool ja pipraga. Korda õli, soola ja pipart teisel poolel.

  4. Lükake tagasi, nii et lõigatud külg on üles. Hõõrutakse kikk kikk üle käepidemega.

  5. Küpsetage Bok choy ahjus 10 minutit madalamal riiulil. Pöörake pannil ja küpseta umbes 10 minutit, kuni lehed hakkavad kergelt karestama.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 1/4 kogu retseptist

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kogused 152Fat 14gProtein 3gToote süsivesikud 5gNet Carbs 3g Fiber 2gSugar 2g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: