Lihtne kookospähklivõi Pannkoogid Retsept Kreemjuustuga - madal Carb

Lihtne kookospähklivõi Pannkoogid Retsept Kreemjuustuga – madal Carb

Palju tööpäeva kõigile mu USA lugejatele! Me tähistasime oma laste ja vanematega juba varakult, korraldades eile oma majja grillimise. See oli viimane suvehurra! See tähendas grilli, lillkapsa-kartuli-salat, Caprese salatakooki ja maasikakartuli burgereid. Täna on meil laiskam perepäev. Alustasime minu lemmikpulga-retseptiga kookospiimajaga: kookosepiimast valmistatud kerge kookospiimaga koort!

Pannkoogid kookospiimaga hõivatud hommikul

Ma vihkan tunnistama, et ma töötan täna hommikul. Selle blogi tasakaalustamine, täistööajaga tarkvaratöö töötamine ja kahe lapse kasvatamine korraga on olnud väljakutse, vähemalt öeldes. Mõnikord leian, et ma töötan iga päev, isegi nädalavahetustel ja pühadel. Mul on tõesti vaja minna mõnda aega, kuid mulle meeldib oma kolm töökohta nii palju, et sageli ei tunne nad tööd.

Võimalus tõmmata sügavkülmutuskambrist kiire hommikusöögi all olev hommikusöök on olnud kogu elupäästja! See tõesti aitab, kui ma olen hõivatud ja mu perekond soovib hommikul hommikusööki kiiresti. Hiljuti muutis mu vanem tütar muistsest täispiimast kuni magustamata mandlipiim ööseks ja nüüd ärkab ta väga näljased.

Nüüd on kookospähkli jahu kookesejuustu pannkoogid üks meie lemmikutest, et alustada päeva kohe. Ma teen neile värske, kui meil on aega, või tõmmake külmutatud, kui ma kiirustan. Amazing mõlemat moodi!

Kreemjuustpunukid ja kookosipulber Pannkoogid ühes

Blogis on juba ükskõik milline kookospiimajapunakookide retsept, kuid need on keto madala karbonaadiga pannkoogid, mis on valmistatud mandli jahu ja kookosejahu. Ma tean, et mõned minu lugejad on pähklite suhtes allergilised ja mandli jahu võib kookospiimajaga võrreldes kalliks saada. (Kui te ei tea, see on parim lahendus mandli jahu kohta, mida seni leidsin!) Mul on korduvalt taotlenud pähklivaba pannkookide retsepti.

Mul on ka maskarpone krepside retsept, mis on väga sarnane toorjuustu pannkoogidele. Mu abikaasa eelistab ennekuulmavamate porgandite kleepumist. Ma nõustun, et toorjuustu pannkoogid (ja maskarponeid) on maitsvad, kuid seal on hoiatus.

Minu arvates on sellised traditsioonilised koorekihist valmistatud pannkoogid (valmistatud ainult munade ja koorjuustudega) liiga korter, et neid tõeliselt pidada tõelisteks pannkoogiteks. Need on palju rohkem sarnased kreppidega, isegi kui teete neid pannkooki suurusena. Keto madala süsivesikutega pannkoogid peaksid olema kohevad, mitte lamedad! Kes on minuga?

Kookospähklihelbed Pannkoogid koorekastmega

Kui soovite, et teie pannkoogid kookospiimajaga oleksid kohevad, peate need proovima. Nemad on parim madalkarbi kookospiimajapunakookide kombinatsioon ja toorjuustu pannkoogid!

Tänu kookosjahu absorbeerivatele omadustele on teil vaja ainult kolme supilusikatäit kookosijahu terve partii. See tähendab, et sa lõpuks seisad tegelikult kohev kookospiimajahu pannkoogid, mis ei sisalda mitte ainult süsivesikuid, vaid ka kaloreid – ja nad ei maitse nagu see. Sa ei saa kunagi arvata, et neli 3-tollist pannkoogi annavad suures annuses vaid 260 kalorit ja 4 g võrgu süsivesikuid.

Teile meeldib täiendada neid madala carbi pannkooke, millele on lisatud omatehtud suhkruvaba vahtrasiirup! Milliseid teisi toidupulle sulle pannkookidele meeldib?

Lihtsalt kookospähklivõi Pannkoogid Retsept Kreemjuustuga – Madal Carb:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

4.9 häält 38st Lugege arvustust või küsimust Trüki RecipePin Share

Lihtne kookospähklivõi Pannkoogid Retsept Kreemjuustuga – madal Carb

Need kohev kookose jahu pannkoogid toorjuustuga on maitsvad ja kerged. Kursuse hommikusöök, põhikursuse köök Ameerika köied, kookospiimajahu, koor juust, gluteenivaba, keto, vähese süsivesikutega, pähklivaba, pannkoogid, suhkruvaba, taimetoit Kaloreid 267 kcalPrep Aeg 5 minutitKookiaeg 5 minutitKoguaeg 10 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 2 portsjonit (4 3 "pannkooki iga)

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 2 suurt munat
  • 2 oz Tavaline toorjuust (pehmendatud toatemperatuuril)
  • 3 spl kosmee jahu
  • 2 spl suhkrut (või valikulist piima)
  • 1 spl Erythritol (või mis tahes magusaine)
  • 1/2 tsp gluteenivaba küpsetuspulber
  • 1/2 tl vanilliekstrakti (valikuline)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Puhastage kõik koostisained segistis kuni sujuvaks. Oodake mõni minut, kuni mullid asetuvad ja pehmeks pakseneb.
  2. Pannake pannkoogid võinale pannile keskmise kuumusega, 1-2 minutit ühe külje kohta. (On aeg klappida, kui mullid moodustavad servi.) Korda vastavalt vajadusele, kuni kogu tainas on ära kasutatud.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 4 3-tollist pannkooke

Video, mis näitab, kuidas valmistada kookosipulbrit Pannkoogid:

Video esitamiseks klõpsake või puudutage alloleval pildil. See on kõige lihtsam viis, kuidas valmistada kookospiimapaneki!

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut.Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kaleid 267Fat 21gProtein 9gTotal Carbs 7gNet Carbs 4gFiber 3gSugar 2g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: