Lihtne Keto Paleo Vanilli kooki kooki retsept

Lihtne Keto Paleo Vanilli kooki kooki retsept

Mõnikord vajavad laiskad hommikul madala karbamiidi, paleo-kruusid kooki. Nii et ärge hõivatud, mul on viie minuti pikkune hommikusöök hommikul. Ärgem jäta välja juhuslikud pärastlõunad, kui soovite magustoitu enam kui õuna. Või oma järgmine hingetõmme. Sa oled siin sõprade seas; me saame seda. Tõesti, pole kerge vanilje kruusikoogi jaoks halb aega ja see keto vanillikoogi kook on parem kui enamik.

Viimased Low Carb Recipe Videod

Iga kord, kui oled näljane, peate ravima ja soovi seda keto hoida, see lihtne vanilje kruusikoog on teie BFF. Mõned võivad teile öelda, et sa oled liiga palju, et oodata kiiret, maitsvat, ja tervislik alates ühest väikesest keto kruusikoogi retseptist, aga sa ei ole.

Sul võib olla oma kooki ja süüa ka siis, kui see on keto vanillikoorekoogi! Vabandust, ma ei suutnud vastu panna.

Paleo vanillikoogi kaalutlused koogile

Mis muudab selle paleo kruuse kooki silma paista kõigist teistest tervest kruusikoogi retseptidest, mis ujuvad seal ümber? Noh, kõigepealt on see väga niiske madala süsivesikutega mandli jahu kukekott koos õrna kooriku ja lõhkemisega vanilje maitse. Lisage vahukoorele kook (kookospähkli koor, mis on paleo!) Ja olete ületanud taevasse. Mmmm

Aga parim osa sellest keto-vanilli kruusikoogi kohta? Kahtlemata on ka vanilje oad seemnete väikesed plekid! Mustikapunakad on nendega paremad. Tõesti elu on parem vanilje oama seemnetega. Või vähemalt vanilli kook kruupide retseptides on.

Kuid te ei saa selles gluteenivabas vanilje kruusikoogis kasutada ainult ükskõik millist vanillikanga seemneid. Te peate valima kvaliteetse, vanilje oad. See paneb selle keto vanilli kruusikoogi retsepti nimekirja ülaosas! Hinne Vanilje oad on rohkem niiskust, aroomi ja seemneid.

Kui valite poest vanillikasse, vali need, mis on täis, läikivad ja siledad. Vältige neid, mis kuivatatakse, kui soovite parimat maitset.

Siin on suurepärane koht kvaliteetsete vanilje oade saamiseks, kui teil veel seda pole. Või kui te kasutate neid palju, võite soovida neid varusid hoida.

Ma olen isiklikult hoidnud neid hermeetilises mahutis kuudeks ja nad on endiselt suurepärased! See töötab välja hästi, sest on tore, et neid käes igal ajal, kui sa tahad lihtsat vanillikoogi kooki. Mis võib juhtuda pigem sageli või mitte. Ahem.

Nüüd võite lihtsalt kasutada vanilliekstrakti, kui soovite, kuid see ei ole sama rikas maitsega. Selle ekstraheerimise sama sügavuse saavutamiseks peate kogu ekstrakti tšilli kasutama, kuid alkohol jätab järelmaitse, nii et kõige rohkem peaksite seda osa kasutama.

Kuid kui sul pole kvaliteetset vanilje oad käes ja teil on vanilli mikrolainekoogi kooki jaoks hirmuäratav, mine edasi ja kasutage seda väljavõtet!

Sa väärid ravivat!

Magusained Paleo või Keto Vanilli kookikooki jaoks

Teie käsutuses on palju vähese süsivesikutega magusaineid, mis muudavad selle suhkruvaba kruuse kooki ikka maitsta kaunilt dekadentseks.

Kui te ei ole mures selle pärast, et teete selle eriti vähese karbamiidiga vaniljongikoogi, võite kasutada kookosuhkrut. Kui soovite oma süsivesikuid minimeerida, on teie parim võimalus kasutada kas erütritooli või munki magusainet. Granuleeritud valikute pealekandmine tagab konsistentsi võimaluse korral kooki järgi.

Kui te ikka õpi vähese süsivesiku, paleo, keto magusaineid … ära muretse. Mul on teil see kõikehõlmav, kõigile teile teadaoleva magusaine konversioonide graafik.

Kuidas teha vaniljongist kook – piima pole

Mitte ainult see lihtne vanilje kruusikoogi suhkruvaba ja gluteenivaba, kuid see on ka piimarasvavaba. Ja super kerge nõtk, see keto vanilli kruusikoog muutub ka paleo kruusikoogiks. Kui lahe on see ?!

Kas olete valmis nägema, kui lihtne see on? Hoidke oma mütsid, sõbrad, sest see muudab teie maailma. Või vähemalt hommikusöögi aeg.

Ja teie keskpäeva pärastlõunane suupiste. Ja võib-olla teie kesköö kõvaks.

Alustad oma kookosõli sulatamisega oma kruusist või ramekinist. Siis lisate oma kahanenud vanilje oama seemneid ja piima.

Selle niiske vanilli kooki valmistamise võtmeks on piimavaba ja madala süsivesiku sisaldus, kasutades magustamata mandlipiima, mida saate poest osta või omamoodi valmistada mandel ise (nii lihtne!). Selles retseptis reaalset piimapiimit pole!

Seejärel lisage kõik oma kuivained ja muna. Segatakse hoolikalt ja suletakse ülaosa. Nüüd, kui soovid seda teha paleo-rooki kooki, kasutage lihtsalt seda koduse küpsetuspulbri retseptit paleo versioonile.

Sa lähed seda mikrolaineahju kerge vanilje kruusikoogi 1½ kuni 2 minutit, kuni see on kindel (kuid mitte liiga kuiv!). Seejärel teenage seda vahukoorega või oma lemmikkuistega. Loomulikult peate seda paleo-tassi kooki kasutama hakkamas kookospähkli kooriks, mitte piimale.

Ja just sellisel juhul, kui sul pole veel lemmikkuivatust, on see keto koorejuustu peenestamine delikaatne. Ma mõtlen, lase kaust Nami. Sa lähed seda armastama.

Psst … nüüd, kui sa tead, kui lihtne on teha paleoikko kook, võite soovida mõnda muud retsepti, mis on sama lihtsad. Siin on kaks lemmikut Wholesome Yum'ist: kaneeli keerake kuker muffin (magus!) Ja kahe minutiga madala carbi ingliskeelset muffinit (maitsetav ja võileiva jaoks võimas!).

Samuti saate vaadata kogu kooki kruusikogus SIIT.

Kas saate teha Paleo-purgi kooki ette?

Saan aru. Sa oled hõivatud ja seal on kohad, mida teha ja kook süüa. Ma tunnen sind. Nii et siin on see, mida ma soovitan.

Sa ei saa eelnevalt taigna kokku segada ja lasta tal istuda, sest retsepteerib söögisoodat. Kuid võite saada hüpata alustuseks nendele päevadele, kui sa jooksed hilja (või cravings on hull kook!).

Lihtsalt segage kõik kuivad koostisosad masoniga purgile, mida soovite selle ette valmistada. Seejärel lisage niisked koostisosad just enne küpsetamist. Kaelarätikud on ka suurepärased, kuid jagage taigna kahekordselt, nii et need ei ole liiga suured.

See on nii lihtne viise, kuidas juba varem oma soovi kooki järele anda, aga kui soovite, et seda lihtsat vaniljongikoogi nautida, on see teie parim valik! Naudi!

Lihtne Keto Paleo Vanilli Kruunekook Retsept:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

4,74 alates 15 häältOlen arvustust või küsimust Print RecipePin Share

Lihtne Keto Paleo Vanilli kooki kooki retsept

See lihtne vanilje kruusikoogi retsept on valmis alla 5-minutilise! Kui soovite papa kooki, mis on lihtne, dekadentne ja maitsev, anna see keto vanilli kruusikoogi proovida.

Kursus Dessert Cuisine American Märksõna piimavaba, gluteenivaba, keto, madal karbool, kruusikoog, paleo, suhkruvaba, vanilje, taimetoit Kaloreid 352 kcalPrep Aeg 2 minutitKookiaeg 2 minutitToguaeg 4 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 1 portsjon

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1 spl kookosõli (mõõdetud tahke aine, seejärel sulatatakse)
  • 3 spl magustamata mandli piima (või valitud piima)
  • 1 keskmine vanillakk (purustatud seemned) – või 1/2 tsp vanilje ekstrakti, vt märkused *
  • 3 spl mandliga jahu
  • 1 spl kosmeetiline jahu
  • 1 1/2 spl eritritooli (või mõnda valikulist magusainet)
  • 1/2 tsp gluteenivaba küpsetuspulber
  • 1 pinch Sea salt
  • 1 suur muna

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Sulata kookosõli kruus või ramekin mikrolaineahjus (umbes 30-45 sekundit). Segage mandli piim ja kraapige vaniljeja seemned.
  2. Lisage mandli jahu, kookospiimajahu, erütritool, gluteenivaba küpsetuspulber, meresool ja muna. Segage, kuni see on hästi kokku pandud. Lamba pealmine peal lamineeritud.
  3. Mikrolaineahjus umbes 90-120 sekundit, kuni see on kindel. Serveeri vahukoorega (või kookospähkliga vahustatud koorega paleo jaoks) või külmake oma lemmikpuuvillaga.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Ma soovitan väga vaniljevaitu kasutada, kuid kui teil seda pole, võite selle asemel kasutada 1/2 teelusikatäis vaniljeekstrakti. See on vähem vanilje maitse kui otse oama kasutamine, kuid ekstrakti lisamine toob välja ekstrakti alkoholis järelmaitse.

Portsjon: 1 kruusikoog (kogu retsept)

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades retsepti märgid ülal.Kalorid 352Fat 31gProtein 13gTotal Carbs 11gNet Carbs 5gFiber 6gSugar 3g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: