Lihtne Keto mandlipulber Pannkoogid Retsept

Lihtne Keto mandlipulber Pannkoogid Retsept

Maailmas on vähe asju, mida ma armastan rohkem kui keto pannkooke. Ja nende jaoks uued ideed teevad mulle pisut ahvatut! Let's just say, et ma armastan seda paleo mandli jahu pannkookide retsept kohe.

Mu abikaasa on töölt kogu nädala väljas, nii et see on ainult minu ja minu väikeste tüdrukute abiga ema. Ta ei ole suurim hommikusöögi fänn õhtusöögile, kuid ülejäänud meist on sellest meeldiv.

See on olnud suurepärane ettekääne mõnede keto kreppide retsepti testimiseks (varsti!) Ja loomulikult see keto-mandlipunamaja pannkoogi retsept.

Keto Pannkoogid mandlihuuga

Mul on juba blogis kaks populaarseid keto pannkooke retsepte – kookosepunakook koorjuustu ja madala carbi pannkookega mandli jahu ja kookospiimajaga. Need kreppid on ka väga head. Loodan, et proovite neid, kui te pole seda juba teinud!

Olenemata sellest, millist liiki jahu ma kasutan, on mul alati keegi, kes palub mind asendamiseks. Mõned inimesed on kookospähklitele allergilised, mõned on mandlid, ja mõnedel on ainult üks või teine ​​liiki jahu.

Hei, ma saan seda! Ja ma olen siin teie jaoks, sõbrad. Kas sa tahad keto pannkooke mandli jaga, kookospiimaga, nii piimakarjaga kui ka ilma, olen sulle kaetud.

See mandli jahu pannkoogi retsept täidab trifecta. Meil on üks kookosejahu retsept, üks retsepti mandli jahu kohta ja kookospiimaja ja nüüd see keto pannkoogid ainult mandli jahu järgi.

Nii et kui ma saan vahetuslepingute küsimusi, võite otsustada, millist jahu (või kahte!) Soovite kasutada. Nad kõik teevad maitsvat keto pannkooke.

Mitu süsivesikuid mandli jahu pannkookides? Kui palju kaloreid mandli jahu pannkooke? Need on ka küsimused, mida ma saan palju. Igal retseptil on retsepti kaart toitumisalane teave. Kuid just võrdluseks on loetletud keto pannkoogid kalorid ja süsivesikud pannkooki kohta

  • Keto pannkoogid mandli jahu (retsepti allpool): 87 kalorit, 1,3 g süsivesiku netomassi
  • Kookospiimajapunakook koos koorimahliga: 65 kalorit, 1 g süsivesiku netomassi
  • Madala süsivesikutega pannkoogid mandlipulbriga ja kookosijahu: 134 kalorit, 1,5 g süsivesiku netomassi

Koostisained lihtsa mandlihuustu Pannkoogi jaoks

Mandli jahu pannkookide koostisosad on sarnased mu teise retseptiga, millel on nii mandli kui ka kookosejahu. Kuid suhtarvud on erinevad, sest meil ei ole super imava kookospiimajahu.

Siin on see, mida vajate:

  • Blanšeeritud peeneks jahvatatud mandli jahu
  • Erütritool (või muu magusaine)
  • Küpsetuspulber
  • Mere sool
  • Munad
  • Magustamata mandli piim
  • Avokaadoõli
  • Vanilliekstrakt (valikuline)

Nagu alati, on keto pannkoogide ja mandli jahu valmistamisel mitmeid asendusvõimalusi.

Alustame magusainega. Granuleeritud üks töötab kõige paremini. Mulle meeldib erütritool või munk puu – mõlemad on looduslikud ja suhkruvaba!

Kookospähkli suhkur on hea, kui olete paleo ja ärge unustage suhkrusisaldust. Ma ei ole proovinud vahtrasiirupi ega kalli, sest me ei söö suhkrut, kuid see on tõenäoliselt tekstuuri seisukohast okei.

Lisateavet vähese süsivesinike magusainete kohta leiate mu magusaine juhendist.

Ma kasutasin mandli piima, sest see on tõenäoliselt selline piim, mis sulle meeldib, kui soovid teha paleo-mandlipunijakpaneseid. Aga kui soovite kookospähkli jooki või isegi tavalist piimapulbrit mittepaleo jaoks, võite vabalt igasugust kasutada. Kuid viimane lisab mõned süsivesikud.

Avokaadoõli tagab, et keto pannkoogid ei ole liiga kuivad ja neil on neutraalne maitse. Kui soovite, võite kasutada ka teist tüüpi õli. Lihtsalt veenduge, et see on neutraalne maitsmine, et vältida oma mandlipunimakujude imelikke maitseid!

Kuidas pannkoogid mandlihuule

Keto pannkookide valmistamine mandli jaga on kiire ja lihtne. Protsessi pole palju, see ei erine ükskõik millisest teisest pannkoogi retseptist.

Võtke kõik koostisosad kokku kuni sujuvaks. Ja seal on teie mandli jahu pannkook taignas!

Seejärel kuumutage pisut õli üle keskmise kuni madala kuumusega. Kastke terasest leiba ringidesse. 3-tolliste pannkoogide jaoks sobiva suuruse saamiseks kasutasin 1/8-tassi mõõtelusikat.

Küpseta mõni minut või kaks, kuni servad moodustavad mullid, siis libistage ja korrigeerige teisel küljel.

Paleo-mandlipulber Pannkoogide säilitamine

Paleo-mandlipunijahude pannkookide säilitamiseks on kolm võimalust. Saate neid hoida külmkapis, külmutada või isegi valmistada kuivatatud mandli jahu pannkooke segu.

Hoidke mandlihuust Pannkoogid külmikus

Ma teen tavaliselt nädalavahetusel suure hulga mandli jahu pannkooke ja hoiustage seda külmikus klaasist anumates. Nad maitseid suurepäraselt korralikult kuumutatud ja kestavad umbes nädalas. Mikrolaineahjus taaskehtestage, kui teil on kiirust, või ahjus 350 kraadi juures umbes 10 minutit.

Kas saate külmutada mandlihuurepunukaid?

Võite kindlasti külmutada Paleo-mandlipunijahu! Ma teen seda kogu aeg. Need võivad kesta mitu kuud.

Lihtsalt asetage need õhukindlasse anumasse või külmutuskotti, eemaldades nii palju õhku kui võimalik.

Mõnikord võivad külmutatud pannkoogid kokku kleepida. Tavaliselt võin ma lihtsalt neid üksteisest lahti tõmmata, aga kui sa tahad olla ohutu poolel, siis saate neid puderplaatide vahele panna.

Kuumuta külmutatud keto pannkoogid ahjus 350 ° C juures, kuni see on soe. Võite ka sulatada need kõigepealt külmikusse, kui plaanite edasi ja soovite kütte aega hiljem lühendada.

Valmistatud mandlipulber Pannkoogid

Keto pannkoogi segu valmistamine tähendab seda, et saate seda mandli jahu pannkoogi retseptiks ühele, kahele või kõigile soovitud inimestele. Jah!

Loomulikult saate ka retsepti kaartide portsude arvu reguleerida. Kuid ma arvasin, et oleks kasulik teada, kuidas teha mandli jahu pannkooke segu, mis on valmis minema.

Keto pannkoogi segu valmistamiseks muutke retsepti kaartide portsjonit 16-ni. Kombineerige kõik kuivained ja hoidke hoiuruumides õhukindlas kotti või anumat.

Kui olete valmis oma paleoimlijahu ja pannkooke segust valmistama, on see kahe portsjoni suhe:

  • 1/2 tassi + 1 spl maitsestatud mandli jahu pannkoogi segu
  • 1 muna
  • 2,5 spl lõssipulbrit
  • 1 spl lõhnaõli
  • 1/2 tl vanilliekstrakti

Võite seda mitmekordistada nii palju portsioone kui soovite! Kaks portsjonit on minimaalsed, sest ühe jaoks oleks vaja 1/2 muna, mida on raske mõõta.

Niisiis tehke need keto pannkoogid mandli jaga iseendaks, oma perele või rahvahulgaga. Minu lapsed armastavad neid, mu mitte-ketovanemad mõistavad neid ja arvan, et ka teie lähedased!

Lihtne Keto mandlihuust Pannkoogid Retsept:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

Jäta ülevaade või küsimus Print RecipPin Share

Lihtne Keto mandlipulber Pannkoogid Retsept

Need kohev mandlipulga pannkoogid on nii lihtne teha! Vaja on vaid mõnda ühist koostisainet. Sul läheb armastan seda keto mandli jahu pannkooki retsepti. Nad on paleo!

Kursus Hommikusöök, peamised köök Köök American märksõna mandli jahu, piimavaba, gluteenivaba, keto, vähese süsivesinikega, paleo, pannkoogid, suhkruvaba, taimetoit Kaloreid 261 kcalPrep Aeg 5 minutitKookiaeg 15 minutitKoguaeg 20 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum. comServings 4 portsjonit

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1 tass Mandemi jahu
  • 2 spl Erythritol (või mõni magusaine; kasutada kookospähkli suhkrut paleo)
  • 1 tl gluteenivaba küpsetuspulbrit
  • 1/8 tl Sea soola
  • 2 suurt munat
  • 1/3 tassi magustamata mandli piima (või valitud piima)
  • 2 spl suhkrut Avokaadoõli (või valikuliselt neutraalne õli, pluss veel praadimiseks)
  • 1 tl vanilliekstrakti (valikuline)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Võtke kõik koostisosad kokku kaussi kuni sujuvaks.

  2. Eelkuumutatud ahjuküte ettevaatlikult keskmisel madalal kuumusel. Kallake taigna ringid pannile, 1/8 tassi (30 ml) korraga 3 (8 cm) pannkooki jaoks. Katke ja küpseta umbes 1 1/2 kuni 2 minutit, kuni servad hakkavad moodustama mullid. Pöörake ja küpseta veel minut või kaks, kuni teine ​​pool pruuniks.

  3. Korda ülejäänud taignaga.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 3 3-tollised pannkoogid

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kulla 261Fat 23g Proteiini 9gTootja süsivesikuid 6gNet Carbs 4gFiber 2gSugar 1g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: