Lihtne Keto madalkarbi kõrvitsatretsept (suhkruvaba, gluteenivaba)

Lihtne Keto madalkarbi kõrvitsatretsept (suhkruvaba, gluteenivaba)

See on ametlikult esimene sügisel nädal! Kas teete ikka veel kõrvitsa? Midwestil on tavaline identiteedikriis, vaheldumisi jahedad vihmased päevad kuumade, niisketega. Kuid see ei peata mulle kõrvitsa meeleolu. Ma tegin juba paar nädalat tagasi tervete kõrvitsimfiniide. Sel nädalal proovin kõrvitsat ja lõpetasin selle keto madal Carbi kõrvitsa pirukese.

Viimased Low Carb Recipe Videod

Pühade tulekul on teil vaja head suhkruvaba kõrvitsatreisi retsept! Kena asi selles on, see meeldib tavalisele kõrvitsasele, nii et kogu pere sööb seda. Eelmisel aastal teenisin kõrvitsa kookospähkli, kuid seekord ma arvan, et proovin tõelist täispikkust piiksa.

Easy Keto kõrvitsa pirukad

Minu peamine prioriteet lihtne madala süsivesikute kõrvitsa pirukas oli see nii lihtne kui võimalik. Keerukad magustoidud pole just minu jaoks. Hea uudis on, et tegelikult oli köögiviljapärmi retsepti valmistamine suhkruvaba. Kõik, mida ma pidin tegema, on kasutada madala süsivesikute kroomi ja magusainet.

I versioon kasutas ühiseid koostisosi, mis on tore. Ainus, mis võib-olla vähem levinud, on pulbriline magusaine, aga kui teete isegi vähese vähese süsinikuarvuga küpsetamise, siis tõenäoliselt on see üks ümber. Kui ei, siis võite ka toiduainete töötleja abil kasutada mis tahes granuleeritud magusainet, kuni see on pulbrilise konsistentsiga.

Keto kõrvitsasepi täidis on ainult viis koostisosa, lisaks on valikuline vaniljeekstrakt ja melass. Mõlemad lisavad palju maitset, seega soovitan neid lisada, kui saate. Nende süsivesikud, mida nad annavad, on tähtsusetud, kuna see kogus on nii väike ja kogu retseptis levinud.

Seda saab teha paleo-kõrvitsasepiiniks, kasutades koorekreemi raske koore asemel. See on lihtne asendus. Vastasel juhul, kui teil on vaja teist magusainet, pidage seda paanikaitseks, pole see probleem. Midagi, nagu kookose suhkur, peaks töötama ainult peenelt, eelistatavalt maha kuni peene konsistentsiga.

Suhkruvaba kõrvitsa koos mandlipulberaga

Alates sellest hetkest, kui ma postitasin oma lemmik mandli jahu piima koorikretsept, olen otsinud iga vabandust päikese all, et seda kasutada. Niisiis, kuigi ma pidasin kookosejahu, otsustasin ma hakkama mandliga, et saaksin seda retsepti uuesti kasutada. Võite vahetada oma lemmikkoorega, kui eelistate teistsugust.

Sõltumata sellest, millist koort te valite, peate selle kõigepealt eelküpsetama, nii et pärast täitmise lisamist ei satuks see surnaks. Tõenäoliselt tahate kooki serva katta fooliumiga, kui küpsetate küpsetamist täidisega. Sellisel moel koor ei põle.

Kergelt pealmiseks kooriku katmiseks lõigake lihtsalt peenist suurema alumiiniumfooliumi ruut, keerake see neljandikku, lõigake seejärel nelinurga ringi ruudu ühelt nurgalt. Avage see ja viola! Sul on fooliumist servad, mille keskel on auk. Asetage see üle oma suhkruvaba kõrvitsasepiima, kui küpsetate täidist, keerake üle servade ja koor ei põle.

Kuidas teha madalat süsivesiku pirukat ilma praodeta

Muud kui see, ainus tõeline trikk, et keto kõrvits pirukas on nagu tavaline liiki – ära üle küpseta. Pidage meeles, et see on kastan, mis on mõnevõrra sarnane madala süsivesikutega juustukookile. Sa tahad seda ahjust välja võtta, kui see on ikka jiggly. Üle küpsetamine põhjustab pragusid ja mõjutab tekstuuri.

Võimalik, et krakkimise võimalused väheneksid, võite küpsetada ka veevanni. Põhjuseks on pragude kujunemine sellepärast, et välised kokad enne keskuse komplekti ja täidis nõrgeneb, kui see jahtub, tekitades pragusid. Veepank hoiab toiduvalmistamisel liiga kiirelt välju, mistõttu on see tõenäolisem, et see puruneb.

Pean tunnistama, et veevannil on natuke rohkem probleemi, nii et tavaliselt jäta see samm vahele. See sõltub vaid sellest, kui hoolikalt saate seda vaadata ja kui tähtis on välimus. See retsept küpsetab täidist madalamal temperatuuril, mis aitab vältida ka pragusid.

Ja hei, kui teie madal carb kõrvitsasegur tekitab pragusid, lihtsalt katke neid mõne vahukooriga! Keegi ei tea kunagi.カ

Lihtne Keto madalkarbi kõrvitsatretsept (suhkruvaba, gluteenivaba):
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

5 häält 8st Lugege arvustuse või küsimuse Prindi RecipePin Share

Lihtne Keto madalkarbi kõrvitsatretsept (suhkruvaba, gluteenivaba)

Selle lihtsa keto madala carbi kõrvitsasepi retsepti ja mandlipiimakoori jaoks on vaja vaid mõnda koostisosa. Kursus "Dessert Cuisine American" Mõtlesite piimavaba, gluteenivaba, keto, vähese süsivesikutega, paleo, pirukadu, kõrvitsa, suhkruvaba, tänupüha, taimetoitlusega Kaloreid 244 kcalPrep Aeg 15 minutitKookiaeg 45 minutitTööaeg 1 tundAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 12 viilud

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1 retsepti Mandli jahu pirukoor (või teie lemmik koorikreostusretsept)
  • 1 15-oz võib kõrvitsa püree
  • 1/2 tassi Raske koor (või kookospähkli koor piimale / paleo)
  • 2 suurt muna (toatemperatuuril)
  • 2/3 tassi pulbristatud erütritooli
  • 2 tl kõrvitsa vürtsi
  • 1/4 tsp Sea salt
  • 1 tl vanilliekstrakti (valikuline)
  • 1 tsp Blackstrap melass (valikuline)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Tehke magusad mandli jahu küpsetatud koorik vastavalt siin toodud juhistele.
  2. Vahepeal võta kõik ülejäänud koostisosad kokku keskmise ja väikese kiirusega kuni sujuvaks. (Ärge ümberstage.)
  3. Kui küpsetuspurg hakkab küpsetama, vähendage ahju temperatuuri 325 ° F-ni (163 ° C). Jao kooriku loendurit vähemalt 10 minutit, kui teil on aega.

  4. Valage täidis koorikuks. Õhumullide vabastamiseks libistage lugeja koheselt.
  5. Küpseta 40-50 minutit, kuni pirukas on peaaegu seatud, kuid keskele on see veidi pisut jiggly. (Kontrollige seda aeg-ajalt ja kui näete, et koorik hakkab pruuniks, katke kooriku serv fooliumiga ja asetage ahju, kuni täitmine on lõppenud. See peaks siiski keskel nagu pudelis olema, enne kui see seab. ) Jahutage täielikult loendurile ja jahutage seejärel enne viilutamist vähemalt tund. Pie saab külmutada üleöö.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Vähendamaks võimalust krakkida oma madala süsivesikusisaldusega kõrvitsaseemne, võite küpsetada veevanni. Vastasel juhul, kui te lõpuks tekiks pragusid, võite alati neid vahukoorega katta.

Portsjon: 1 viil või 1/12 kogu pirukast

Video näitab, kuidas teha keto kõrvitsa pirukaid:

Video esitamiseks klõpsake või puudutage alloleval pildil. See on kõige lihtsam viis õppida, kuidas Keto kõrvitsa Pie!

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kogused 244Fat 21g Proteiin 7gTotal Carbs 8gNet Carbs 4gFiber 4gSugar 2g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: