Lemon Fettuccine Alfredo grillitud kana ja broccoliga - Mynutritionalpal.com

Lemon Fettuccine Alfredo grillitud kana ja broccoliga

Kas otsite maitsvat ja rõõmsat toitu, võib kogu pere kokku leppida? See pasta on kindlasti sulle kaetud! Sa saad pehmestatud kreemja alfredo kastme, mis on segatud rohke värske sidruni, tuhmunud fettuctsiini nuudlitega ja seostatud grillitud kana ja värske spargeloguga. See tõesti ei muutu palju paremaks ja on kindlasti tervem traditsiooniline fettuccine alfredo. See on köök, mida mulle meeldis, et ma oleksin rõõmuga teretulnud seda iganädalast rotatsiooni! Minu lapsed tundsid seda põhjalikult ja mu abikaasa ei suutnud selle kohta röövida.

Ma algselt nimetasin seda Lemon-Pepper Fettucine Alfredo grillitud kana ja brokoliga, aga otsustasin selle lühendada ja jätta "Pepperi". Sellega seoses arvan, et see pasta on kindlasti esile tõstetud suures koguses pipraga see vastupandamatu sidrun-pipraga kombinatsioon. Samuti oleks hea, kui soovite, soovi korral väikese punase pipra helvestega.

Naudi!

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Lemon Fettuccine Alfredo grillitud kana ja broccoliga

5 häält 2-st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Saagikus: umbes 6 portsjonit

Koostisosad

  • 12 oz kuivatatud fettuccine pasta
  • 1 lb kondita ilma nahata kanarinda, grillitud ja viilud ribadeks
  • 4 tassi brokkoli florets (1 lb brokkoli kroonid)
  • 2 spl sviiti
  • 2 küüslauguküünt, hakitud
  • 3 spli jahu
  • 1 3/4 tassi piima (eelistatavalt 1%)
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar
  • 3 untsi. kerge või tavaline koor juust, kuubikuteks kuubikuteks
  • 1/2 tassi (1,5 oz) peeneks hakitud parmesani, pluss veel serveerimiseks
  • 3 spl suurt kreemi
  • 1 spl sidrunimängu, pluss veel serveerimiseks
  • 1 tl värsket sidrunimahla

Juhised

  1. Valmistame pasta soolases vees vastavalt pakendil toodud juhistele, lisades brokioli viimase 5 minuti jooksul keedetud pasta (nii et nad mõlemad kevad koos viimase 5 minuti jooksul, siis äravoolu neid kokku. Reserve 1/4 tassi pasta vesi just juhul, kui tahan õhukese kaste, ma ei kasutanud seda, kuid ma alati päästa just nii).
  2. Suures ja sügavas pudelites või potis sulatage või kõrgema keskmise kuumusega võiga, seejärel lisage küüslaugule jahu ja küpseta 1 minut, pidevalt segades. Kui vihmasid aeglaselt vala piim jahu segu, siis küpseta, vorstitades jõuliselt siledateks tükkideks, kuni segu hakkab paksemaks muutuma. Lisage koorejuustu ja parmesani ning loputage, kuni sulatatakse (see hakkab esialgu kummitavaks, kuid hakkab sujuvaks). Segage koorega ja maitsestage soola ja pipraga (mulle meeldis küllalt pipraga). Segage sidrunimängu ja sidrunimahla.
  3. Toss kuivatatud pasta ja spargelkapsas kastmes segu koos kana (õhuke ja reserveeritud pasta vesi vajadusel). Serveerige soojas, lisage soovitud parmesan, sidrunikoor ja pipar.
  4. Retsepti allikas: Mynutritionalpal.com, inspireeritud mu Light Fettuccine Alfredo poolt
Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: