Lemon Chicken Romano - Mynutritionalpal.com

Lemon Chicken Romano

See juustumass Lemon Chicken Romano on mugavus toit, see on parim! Sa saad need õhukesed kana-kotletid, mis on kaetud romaani juustuga, ekstra krõbeda panoko-leivapuru, värske pune ja sidrunikoor, seejärel pannakse oliiviõli praetud täiesti kuldpruuniks värviks.

Ja siis lõpetati ahjus mozzarella ja topelt sulatatud provoolese juust. Räägi delicioususe rohkusest!

Crispiest sibula kana

Kui sa armastad praetud kana krõbeda kattekihi, siis ei suuda see kana vastu panna! Jaoks see, et jahu pannakse, on see versioon leiba pannkroovidest ja oliiviõlist praetud, siis küpsetatakse ahjus küpsetamine. Ma lihtsalt ei saa selle krõbe kukkumisega piisavalt!

Siin on palju rohkem lõhna kui lõunapoolses praetud kana, nii et kui te peaksite paluma mul valida teineteist, siis ma kindlasti seda marsruuti!

Mis on nimega Lemon Chicken Romano? See pole tegelikult asi, mida ma viskasin koos retsepti koostisosade abil :). Aga nüüd on see asi ja sa lähed selle armastama!

Selle retsepti jaoks vajalikud koostisosad

  • 2 suuremat kana rinnat
  • Panko leivaküpsised
  • Mozzarella, Romano ja Provolone juust
  • Värske pune ja (valikuline) petersell
  • 1 sidrun
  • Küüslaugupulber
  • Oliiviõli
  • Muna
  • Jahu
  • Sool ja pipar

Kuidas teha seda sidruni kana Romano

Kõigepealt viilad kana rinnad läbi nende paksuse horisontaalselt (paksemad rinnad töötavad paremini siin), seejärel lase puhata toatemperatuuril 10 minutit.

Seejärel pannakse kana paksuseni.

Seejärel segage muna, jahu ja üks tassi ning pannot, romanot, punane, sidrunikoor ja pepepr ühes teises tassis. Tõmba kana munade segu esmalt liimi toimimiseks, seejärel panka segu teisest küljest. PAKADE NENDEGA KRISTISTES!

Kastke koorega kaetud kotleid korraga pool oliiviõli kuni mõlemalt küljelt kuldpruuniks. Seejärel korrake ülejäänud kahega.

Viige küpsetusplaadile (tõesti ei vaja pärgamenti, mis oli enamasti siin välja nägemiseks ja isegi pihusti poleks). Katke mõlema kooriku juustuga.

Seejärel küpsetage, kuni juust on kena ja sulatatud ja kana sisemine temperatuur on 165. Serveeri soola ja serveeritavate ja hakitud maitsetaimede sidrunikeeldega.

Variatsioonid selles retseptis

  • Kui te ei soovi värske porgandi kasutamist, võite kasutada kuivatatud. Ma kasutasin 1 tl pankos, siis lihtsalt vahele jättes lisades kõik lõpus. Võite kasutada ka Itaalia herb segu, kui see on teie käsutuses.
  • Kui te ei soovi kolme liiki juustu osta, võite provoolest välja jätta ja lihtsalt lisada mozzarella või vastupidi.
  • Siis, kui soovite natuke alla kaloreid lõigata, võite juustu täiesti tühjaks jätta, kuid ärge jätke küpsetamist, sest kana vajab seda aega selleks ajaks.

See on üks neist retseptidest, mida te ei taha kaotada! See nõuab paari sammu, kuid see peaks minema üsna kiiresti ja lõpptulemus on väärt väheseid räpane roogasid.

Lihtsalt kindlasti teenige neid sidruni kiiludega, sest see helde spritz mahl on see, mis toob siia palju värsket sidrunimaitset. Lihtsa külje jaoks tooge see aurutatud spargli või brokkoli abil.

Veel retsepte, mis sulle meeldivad

  • Küüslaugu ürdi röstitud köögiviljad
  • Parmesani kana
  • Röstitud küüslaugukartuli kartulid

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Lemon Chicken Romano

5 häält 1-st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Kursus: Peamine köök Köök: itaalia Märksõna: pannkana, sidruni kana Valmistamisaeg: 18 minutitKoogiaeg: 12 minutitKoguaeg: 30 minutitTeenused: 4 portsjonitKalomeetrid: 500 kcalAutor: Jaclyn

Koostisosad

  • 2 (iga 8 – 9 oz) kondita, nahata kana rinnatükid, paksusega poolitatud ja 1/2-tollise paksusega
  • 1/2 tassi (2 oz) tükeldatud täispiima Mozzarella juust
  • 1/2 tassi (2 oz) tükeldatud Provolone juustu (või rohkem mozzarella)
  • 1 suur muna
  • 1 tl. Universaalset jahu
  • 3/4 tassi Panko leivapuru
  • 1/3 tassi (pakitud, 1,25 oz) tükeldatud Romano juustu
  • 1 spl mögitud värsket pune, lisaks veel 1 tšilli garniseks
  • 2 tl sidrunimännet (umbes 1 sidruni)
  • 1/2 tsp küüslaugupulbrit
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar
  • 1/3 tassi oliiviõli
  • 4 sidruni kiilud iga serveerimise jaoks spritzingiks (võite lihtsalt kasutada seda, mis oli kaetud)
  • 2 tl hakitud värsket peterselli (valikuline)

Juhised

  1. Kuumuta ahju 350 kraadini. Kastkeleti mõlemal küljel piserdage kergelt soola ja laske seista toatemperatuuril 10 minutit.

  2. Madala tassi korral pühkige jahu ja muna kuni sujuvaks. Eraldi madalas roogis tõmmake kokku Panko leivaküpsised, Romano juust, pune, sidrunikoor, küüslaugupulber ja 3/4 tšp pipar.

  3. Pat kana kuivatatakse paberrätikutega, siis töödeldakse korraga ühe kanaekotliga, kääritatud kana munade segus, mis katavad mõlemad küljed ja võimaldavad liialt äravoolu, seejärel viige viivitamatult Romano segu ja katta mõlemad küljed seguga, samal ajal pressides, et lubada rohkesti triibud kinni.

  4. Kana kantakse plaadile ja kantakse ülejäänud kanaliha kotletid uuesti. Vala oliiviõli 10-tollisesse kleepuvasse kolbi ja kuumutatakse keskmise ja kõrge kuumusega.

  5. Kui õli segatakse, lisage 2 kaetud kana-kotletti ja küpsetage neid ilma neid liigutamata, kuni põhja on krõbedaks ja kuldpruuniks, umbes 2 minutit, seejärel kasutage metallist tihvte pöörlemist vastasküljele ja küpseta kuldpruuniks umbes 2 minutit.
  6. Kana pannakse pärgamendiga vooderdatud küpsetusplaadile või piserdatud mittepõlevate toiduvalmistamispritsidega, korrake protseduuri ülejäänud 2 tükki kana.

  7. Mossarella ja Provolone juust tõmmata koos ja küpsetada kana

  8. Küpsetage eelkuumutatud ahjus küpsetamiseks, kuni sisetemperatuur registreerib kiirkõvera termomeetril umbes 165 kraadi umbes 8-10 minutit.

  9. Eemaldage ahjust, puista ülejäänud 1 tl pune ja peterselliga, kui kasutate ja serveerite soojas sidruni kiiludega, et neid iga serveerimise ajal pihustada.

  10. Retsept Allikas: Mynutritionalpal.com

Toitumisalased faktidLemon-kana Romano kogus teenindamiseksKaloreid 500 kalorit rasvast 351% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 39 g 60%Küllastunud rasv 15g 75%Kolesterool 105 mg 35%Naatrium 780 mg 33%Kaalium 133 mg 4%Süsivesikud kokku 12 g 4%Dieetkiud 1g 4%Suhkrud 1 gValk 23 g 46%A-vitamiin 12,5% C-vitamiin 1,6% Kaltsium 62,9% Raud 10,1% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000-kalorisisaldusel.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: