Lemmik Brokoli salat Retsept

Lemmik Brokoli Salad

Vaatame uuesti oma lemmikrokoki salat retseptiga! Miks on brokioli salat parim? See on karge, krõmpsuv ja värske mis on täpselt see, mida ma igatsen sellel aastaajal.

Tänu sellele on ka tõsine sõltuvus magus ja maitseline kombinatsioon värskelt röstitud päevalilleseemnetest, kuivatatud jõhvikadest ja juustust Cheddar.

Ma laenasin oma roosikarjamahlast mee-sinepivineagretti ja see toob välja toorpiimašokkide parimad omadused. Kes vajab mayo, kui teil on kreemjas ja jämedama mee-sinepide korrastamine?

Tavalised brokioli salatid sisaldavad majoneesi, suhkrut ja peekonit ning te ei leia ühtki neist siin leiduvatest. Ma lisasin tavalise juustu Cheddarist, sest Mara armastas seda niimoodi.

Cheddar pakub salatile mõningat kreemilist lõõgastust, mis muudab selle suurepärase ülemineku toiduna rikkalikele puhkemajadele ja tervislikumaks võimaluseks. See ütles kui sa tahad kergemaid salateid, meeldis mulle ka juustu valmistamata retsept.

Kas brokioli salat on teie jaoks hea?

Jah! Ma arvan, et alandlik vana brokoli on supertoit, ja see salat laaditakse brokkoli juurde. Brokkoli kuulub köögiviljasortide ristõieliste perekondade hulka, mis pakuvad tugevat põletikuvastast ja kasvajavastast tervist. Teiste liikmete hulgas on lillkapsas, kapsas, kapsas ja rooskapsas.

Brokkoli on ka kõrge kiudainete ja foolhappega. Siit leiate teavet brokoli tervise kasulikkuse kohta.

Kas süüa brokoli brikoki salati jaoks?

Ei, toores spargelkapslid on umbrohumsalatite puhul üsna tavalised. See brokioli salat ei maitse täiesti toores, sest vinaigrette purustab veidi brokoli. Kortske oma brokkoli lilleseadet väga väikestesse tükkidesse ja teil on vastupandamatult värske spargelkapsa salat.

Kuid kui te ei soovi toores brokioli, võite lilleseadet blanšida. Lisage õisikud 1 minutiks keeva veega potti ja laadige seejärel lillepotid jäävanni, et küpsetusprotsess peatada. Enne kasutamist tühjendage jahutatud spargelkapslid.

Kui otsite packable, potluck-friendly külg salat, see ongi. Mulle meeldis ka suur kauss kergekujulisena. Palun andke mulle teada, kuidas see teile kommenteerib!

Kui otsite rohkem tööpakkumisi, on teil siin teiega kaetud.

Ja kui sa armastad seda retsepti, ära laseksin jäta minu kinoa-brokoli slaw, Kreeka spargelkapsa salat ja paremat spargelkapsast!

See brokoli salat retsept on parim! See on tervislik ka tänu maitsva mee-sinepiga vinaigretile (no Mayo). See brokoli salat pakutakse suurepäraselt lõuna- ja pähklite jaoks. See saab olema teie uus lemmik! Retsept annab 6 portsjonit.

Koostisosad

Salat

  • 1 naela brokoli värsked puuviljad (1 ½ naela brokoli varred), õhukese viilutatuna ja seejärel korralikult tükeldatud (vt fotosid)
  • ½ tassi toores päevalilleseemneid või slivered mandleid
  • ½ tassi peeneks hakitud punase sibulaga
  • ½ tass riivitud tšehdari juust (valikuline)
  • 1/3 tassi kuivatatud jõhvikate või kuivatatud küpsiseid kirsse, tükeldatud

Honey sinepikastmega

  • ⅓ cup ekstra neitsioliiviõli
  • 2 supilusikatäis õunakivi
  • 1 supilusikatäis Dijoni sinepi
  • 1 supilusikatäis mee
  • 1 keskmine nelk küüslauk, pressitud või hakitud
  • ¼ teelusikatäit peene meresoola

Juhised

  1. Päevalilleseemnete röstitud: valage päevalille seemned keskmisesse kuumusse keskmisesse pudelitesse. Küpsetage, segades sageli (ettevaatlikult, nad põlevad!), Kuni seemned pööratakse külgedelt kuldseks, umbes 5 minutit. Valage röstitud seemned suureks serveerivaks kaussiks.
  2. Lisage serveeritavasse kaussi tükeldatud brokkoli, sibul, juust ja jõhvikad. Kõrvale panema.
  3. 1-tassilisel vedelal mõõtemahutil või väikesel kausikal kombineerige kõik kastmelisandid (oliiviõli, äädikas, sinep, mett, küüslauk ja sool). Võtke, kuni segu on hästi segunenud.
  4. Vala saia salatile ja segage, kuni kõik brokkoli on kergelt kaetud riidetega. Ma soovitan väga lubada salati marinaati vähemalt 20 minutit või isegi külmikus üleöö.
  5. Jaota salat üksikuteks potid ja serveeri. Külmkapi tagakülg jääb kaetud külmkapi 3 kuni 4 päevani.

Märkused

Retsept kohandatud minu mee sinep Brüsseli idu slaw.

Tee vegan: Jätke juust välja ja kasutage mett asemel vahtrasiirupit.Tee piimakarjata: Lase juust ära.Tee mutter vabaks: Kindlasti kasutage pähklite asemel mandleid.

▸ toitumisalane teave

Näidatud teave on online toitumise kalkulaatori poolt antud hinnang. Seda ei tohiks pidada professionaalse toitumisspetsialisti nõuande asemele.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: