Küüslaugu sidruni ja parmesani röstitud Brusseli kapsas - Mynutritionalpal.com

Küüslaugu sidruni ja parmesani röstitud Brusseli kapsas

Kas me kõik ei mäleta neid aegu, kui olime noored, et meie vanemad või vanavanemad püüdsid meid süüa meie brüsseli kapsasid? See on naljakas, lapsed ja brüsseli idud, ma arvan, et see on vaid üks neist asjadest, kui me oma toiduga seotud muudatuste maitset kasvame. Me soovime rohkem maitset sügavamale kui see, mis koosneb või ja soola pasta-plaadiga. Sa armastad neid rooskapsleid maitsvaid toite! Ahi küpsetamine suurendab neid kümme korda ja lisatud värske sidruni, küüslaugu ja parmesani maitset, hästi teate, mida see lihtne kombinatsioon võib teha. Hästi, eks?

See on tervislik külg, mida on lihtne teha ja kindlasti palun. Järgmine kord ma tahan neid proovida kuivatatud jõhvikate ja pekanipähklitega (jättes välja küüslauku, ekstra sidruni spritz ja parmesan) mõne teise põneva maitse kombinatsiooniga. Kui lähete sellel teel, lisage õli ja sidruniga 1 tl pruuni suhkrut, siis lisage viimase 5 minuti jooksul küpsetamiseks 3/4 tassi kuivatatud jõhvikat ja 1/3 tükki hakitud peekanistükke (jätke välja loetletud koostisosad, mis on loetletud ainult enne).

Naudi!

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Küüslaugu sidruni ja parmesani röstitud Brusseli kapsas

5 häält 1-st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Need küüslaugu sidruni ja parmesani röstitud Brusseli kapsad on ideaalsed küljed kõigile küpsetamiseks

Kursus: Külmik Nõud köök: Ameerika Märksõna: brusseli idud külg, röstitud brusseli idud Prep Aeg: 10 minutitKoogiaeg: 25 minutitSellatsioonid: 4 portsjonidKalomeetrid: 138 kcalAuthor: Jaclyn

Koostisosad

  • 1 lb brusseli idud, loputatakse ja kuivatatakse, lõigatakse lõpuni, lõigatakse pikkusega pooleks
  • 2 – 3 küüslauguküünt, hakitud
  • 2 TBS ekstra neitsioliiviõli
  • 2 tsp värsket sidrunimahla, pluss veel serveerimiseks
  • 1/2 tšpi (vähese) peene meresoola või maitsta
  • 1/4 tsp värskelt jahvatatud musta pipraga
  • 1/4 tass värskelt riivitud parmesani juustu

Juhised

  1. Kuumuta ahi kuni 400 kraadi. Lisage suurele segamisnõusse borseli kapsa ja küüslauk, segage oliiviõli ja sidrunimahla ning seejärel viskle. Piserdage soola ja pipraga ja loksutama. Levitage ühtlase kihi küpsise lehte.
  2. Küpsetage eelnevalt kuumutatud ahjus, küpsetage küpsetamiseks pooleldi, kuni kuldpruuniks servadel, umbes 25-30 minutit. Sertierige sooja spritzed, rohkem maitsega sidrunimahla ja peeneks parmesani juustuga.
  3. Retsept Allikas: kohandatud kergelt kogu toidust

Toitumisalased faktid Garni sidruni ja Parmesani röstitud Brusseli tuharadKaloreid 138 kalorit rasvast 81% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 9 g 14%Küllastunud rasv 2g 10%Kolesterool 5 mg 2%Naatrium 414 mg 17%Kaalium 441 mg 13%Süsivesikud kokku 10 g 3%Dieetkiud 4g 16%Suhkrud 2gValk 6 g 12%A-vitamiin 18,2% C-vitamiin 118% Kaltsium 11,7% Raud 9,1% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000-kalorikust dieedil.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: