Küpsetatud tervislik Buffalo Lillkapsa Bites Wings Retsept - Paleo & Keto

Küpsetatud tervislik Buffalo Lillkapsa Bites Wings Retsept – Paleo & Keto

Kus kõik minu lillkapsa armastavad? Kõige mitmekülgsem madala süsiniku-veevõistluse aeg on üks minu lemmikutest. Ja see läheb üllatavalt hästi kõike ja pühvleid. Ühendage need kaks ja öelge tere, et küpsetatud tervislike pühvlite lillkapsa hammustused. (Kui soovite, võite neid nimetada pühvlililliõielisteks tiikideks!)

Mis on parem aeg aastas, et näidata väikseimat Carb-pühvli retsepte kui Super Bowli õigel ajal?

Me pole jalgpalli vaatamisel tegelikult suur. Tegelikult olen natuke piinlik öelda, et kuni paar nädalat tagasi ma isegi ei teadnud, et sel aastal läheb meid oma koduriigis.

Kuid madala süsivesikute tagavara toidu? Nüüd seda on midagi, mida ma olen kirglik. Niisiis, siin ma teen teie (keto või mitte!) Super Bowli toit, mis on meeldejääv.

Sul läheb armastan seda madala carb-pühvli lillkapsast …

Mis on Buffalo lillkapsa hammustus?

Enne kui minna kaugemale, võite küsida, mis on pühvli lillkapsa hammustus? Või kuidas saab kutsuda midagi pühvlite lillkapsa tiibu, kui neil pole kana?

Võibolla sa juba tead. Viimased paar aastat on Pinteresti ümber ujuvad erinevad versioonid. Seal on purustatud versioonid ja seal on gluteenivaba pühvlililli ilma jaeta. Ma ei tea, millised olid esimesena?

Idee on lihtne. Pühvli kastmes asetatud kana tiibade asemel tee lillkapsa asemel pühvlipuuviljast!

Ja kui teilt küsite, on see kõige hämmastav mõte kunagi. Ma ei ole kunagi olnud kana või liha pealetükkidega, millel on kontid.

Ja kana tiivad on nii räpased. See on põhjus, miks paar aastat tagasi tegin pühvli kalkunite lihapallid.

Vürtsikas pühvlililliõli hammustus muudab suurepäraseks alternatiiviks kana tiibadele, kui olete taimetoitlane või teil on sõpru. Neil on sama maitse, ilma liha.

Ma olen kaugel taimetoitlusest ja ma ikka neid armastan.

Isegi kui sa oled nagu lihasöör, siis on pühvlitüüp lillkapsas suurepärane. Nad teevad maitsvat ananassi või lihtsalt meeldiva eelroogse. Need küpsetatud suvikõrvitsad on ka väga populaarne eelroog.

Valgeid puuviljamahla tervena jahueta valmistamiseks

On mitmeid erinevaid meetodeid, kuidas teha pühvlilillihelbed hammustada. Võite küpsetada need ahjus, praadida neid ahjus või isegi kasutada oma Crock Pot või Instant Pot.

Kuid mõned meetodid toimivad paremini kui teised.

Kui ma alustasin selle tervisliku pühvlililliõli retsepti alguses, tahtsin ma loomingulisi ja proovida Instant Pot. Neile, kes on huvitatud, kasutasin ma saute ja survefunktsioonide kombinatsiooni.

Püüdsin kõigepealt lillkapsast pesta, proovides seda pruuniks saada, seejärel suruõhuplaat seada nulli minutit. Lillkapsa oli juba pehme, kui Instant Pot jõudis surve alla. Pärast seda lillkapsas pudeli kastmes segatud.

See versioon osutus korras, aga see pole minu soovituslik meetod. Suitsufunktsioon rõhkpõõdul pole lillkapsast pruuniks. Siis isegi löögi saavutamiseks kulunud aeg muutis lillkapsa veidi pehmemaks kui ma oleksin soovinud.

Ära võta mind valesti, nad olid ikka veel head! Seda saab kindlasti kasutada, kui soovite. Ma tõesti tahtsin neid veelgi paremaks muuta.

Ma proovisin aeglast pliiti, pliidi ja ahju. Nagu oodatud, oli aeglasel pliidil rõhkpõletiga sarnased tulemused. Ja ma ei saanud lillkapsast pruunistada, kui ma ei hakkaks seda kõigepealt praadima.

Pähklipülli lillkapsas oli ka päris hea. Ainus küsimus oli see, et see töötas paremini ilma pagaritamatuseta, sest mõned pagaritooted kukkusid maha, kui püüdsin seda lisada. See meetod sobib hästi, kui olete ettevaatlik.

Kuid ma tõesti tahtsin röstitud maitset, mida sa saad ahjust.

Võitjaks oli küpsenud pühvlililliõli hammustus versioon! Mul oli võimalus saada lillkapsa kristall-pehme ja pruunistatud samal ajal. Ja pannil pole probleeme.

Lillkapsa pühvli tiibade jaoks arvan, et nad peaksid olema natuke krõbe. Ja seda pole – seepärast pakutakse parimaid pühvlililliõli hammustusi!

Võib küsida pannil kartulit. Kas see ei peaks olema keto madala carb-pühvlite lillkapsas?

Ärge muretsege, saate siiski teha oma küpsetatud pühvlililliõli paleo, terved ja ilma nisujahuta. Ma näitan sulle, kuidas …

Kuidas teha puffball lillkapsa tiivad paleo

Niisiis, kuidas teha pühvlililliõli Paleo ja madal Carb? Muidugi võite kogu pannil välja jätta, kuid nad on tõesti tõesti hea sellega!

Vastus on lihtne. Mandli jahu!

Nüüd, sest ma tahtsin muuta selle keto pühvlililliõli retsept kõigile väga kättesaadavaks, kasutasin selle asemel mandleid. Lihvige neid köögikombainis ja võite neid panna panna!

Kui te varem pagaritöödel ei kasutanud mandli jahu või mandleid, ärge muretsege. See on väga lihtne ja maitse pole probleemiks. Pärast küüslaugupulbri ja meresoola kombineerimist ja hiljem pudeli lillkapsa tiibade katmist kastmes ei saa te üldse öelda.

Paljud madala süsivesikute retseptid eristavad mandli jahu ja jahvatatud mandleid, kuna küpsetamine on erinev. Küpsetatud retseptidel on peenelt peenestatud peenestatud mandli jahu kriitiline. Õnneks on tekstuur vähem tähtis paneerimisel.

Sellisel juhul ei ole oluline, kas teil on mandlipunjajahu, mandlihuust või kogu mandleid. Lõpptulemus on sarnane. Kasutage seda, mis sul on. See on kõik hea!

Ülejäänud koostisosad on ka lihtsad. Peale mandli jahu segu, peate lihtsalt muna, lillkapsa, pühvli kaste ja võid.

Protsess madala Carb-pühvlite lillkapsa hammustuste tegemiseks on sarnane raputatud ja küpsetatud kana.Mõtke lillkapsa florets muna, seejärel raputage need kotti pannil. Küpsetage ahjust, kuni pruunid ja pehmed.

Kui lillkapsas on krõbedad ja pruunistatud, loksuta see sulatatud või- ja pühvlitekastmes.

Keto külmutamise lõpetamiseks võite kastreid sinise juustu kastmiseks. Või täiesti paleo versiooniga proovige paleo-ranšikastust.

Vaadake? Buffalo lillkapsa tiivad pole nii erinevad pühvli kana tiibadest. Isegi kui sa oled aia taga, anna neile proovida!

Küpsetatud tervislik Buffalo Lillkapsa Bites Wings Retsept:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

4.84 alates 6 häältTeie ülevaade või küsimus Print RecipePin Share

Küpsetatud tervislik Buffalo Lillkapsa Bites Wings Retsept – Paleo & Keto

Küpsetatud pühvlililliõli hammustab retsepti ainult 6 koostisosaga. Igaüks armastab neid kergeid, tervislikke, krõbe ja vähese maitsega pühvlite lillkapsa tiibasid! Kursuse õlg, põhikursus, külaplaadiköök American Märksõna buffalo, lillkapsa, piimavaba, gluteenivaba, keto, vähese süsivesikutega, paleo, suhkruvaba , taimetoitlane, terved30, tiivad Kalorid 162 kcalPrep Aeg 10 minutitKoogiaeg 25 minutitTopiline aeg 35 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 8 portsjonit (1/2 tassi iga)

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1 1/3 tassi Mandlid (~ 100 g või 1 tass mandlipiust – vt juhiseid)
  • 1 tl küüslaugupulbrit (valikuline)
  • 1/2 tl Sea salt
  • 1 suur muna
  • 1 pea Lillkapsas (lõigatud floretsiks)
  • 1/2 tassi Buffalo kastmes
  • 1/4 tassi võid (kasutage piimavaba piima või oliiviõli)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 400 ° F (204 ° C). Paneerige paberist valmistatud küpsetusplaat.

  2. Kombineeri mandlid, küüslaugupulber (kui seda kasutatakse) ja meresoola köögikombainis. Pulsige, kuni konsistents on peenestatud. Ärge üle töötleke või võite lõpetada pähklivõi. Teise võimalusena, kui mandlite asemel kasutatakse mandeljahu, jätke see samm vahele ja asetage samad koostisosad kotisse järgmises etapis.
  3. Asetage mandli segu kotti, mis on piisavalt suur, et lillkapsast hoida, või kaanega suur kauss. Kõrvale panema.
  4. Hõõruge muna suurt kaussi. Lisage lillkapsas ja segage, et see katta. Veenduge, et kõik lillekimpud on kaetud. Selle lihtsamaks muutmiseks võite kasutada kaanega kausi ja raputage seda.
  5. Lisage kohe või lillkapsas, millele on lisatud mandli segu, kohe lillkapsast. Kinnitage või kleepige koti (või katke kaust) ja raputage lillkapsa katmiseks. (See on sarnane kana "raputada ja küpsetada").
  6. Korrige lillkapsas küpsetusplaadi ühe kihina. Küpsetage ahjus 25-30 minutit, kuni pruunistatud ja pehme.
  7. Vahepeal küpsetage ahju lõpuni või (või ghee) ja pühvli kastmega. Seda saate teha mikrolaineahjus või ahjus üle keskmise ja väikese kuumusega. Kombineerige huulima.

  8. Kui lillkapsas on valmis, viige see teeninduslikku kaussi. Vormitud kastme segu ühtlaselt valatakse ja kallutage õrnalt, et katteks. (Ära ole liiga karm, nii et paberiummistus püsib.) Serveeri sinise juustuga (kui mitte piimavaba) ja roosiliseks sibulaga.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 1/2 tassi

Video, mis näitab, kuidas pühvlipuu lillkapsa hammustada:

Video esitamiseks klõpsake või puudutage alloleval pildil. See on kõige lihtsam viis õppida Buffalo lillkapsa hammustada!

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades retsepti märgistused eespool.Kalorid 162Fat 13gProtein 5gTotal Carbs 8gNet Carbs 4gFiber 4gSugar 3g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: