Küpsetatud küüslaugu-suvikõrvitsat (Cucchini Gratin)

Küpsetatud küüslaugu-suvikõrvitsat (Cucchini Gratin)

Kui sa oled uppunud suvikõrvitsas, on suhkruvaba gratini retseptsioon ideaalselt hea summa ärakasutamiseks. See madala süsivesikutega juustu-suvikõrvitsate jaoks vajab 1 1/2-kvartiilist suupistekast kolme keskmist suvikõrvitsat, kuid saate retsepti hõlpsalt kahekordistada (või isegi kolmekordistada!), Et veelgi paremini panna!

Viimased Low Carb Recipe Videod

Kui me jõuame augustisse, siis ma tean, et ma ei ole ainus, kellel on rohkem suvikorvi, kui ma tean, mida teha. Igaüks, kellel on aed, ütleb seda kohe!

Ma mõtlen, et aed tuleb alustada, kuid pole kunagi aega. Üks nendest aastatest ma võtan ujuma.

Praeguseks, vaatamata aiale, on mul ikkagi suhkrupeedi probleem. See on ka minu enda süü. Ma lihtsalt ei suutnud taluda põllumajandustootjate turul liiga palju võimalusi.

See on hea asi, mida mu perekond armastab suvikõrvitsat nii palju kui ma teen. Veelgi enam põhjus, et valmistada juustumaid suvikõrvitsasid, eks?

Ainuke asi, ma võitlesin selle toiduga. Cheesy suvikõrvits Madala süsivesikute suvikõrvitset? Terved suvikõrvitsed küpsetada? Ma ei saanud otsustada, nii et ma kasutan nimesid vahetult.

Zucchini Nädala Easy Cucchini Casserole'i ​​Retsept

Õnneks on see suhkriniin nädal siin tervislikul jumal, nii et mul on palju võimalusi, kuidas kogu suhkrupeedi ära kasutada! Siiani olen valmistanud suvikliha pitsahammutusi, praetud suvikõrvitsaid ja squashi ja suvikõrvitsa salat piima ja tomatitega. Ma ei saa isegi otsustada, milline mulle kõige paremini meeldib.

Minu kogu pere armastab Zucchini nädalat. Puudub palju toite, mis on üllatav piisavalt, et sooviksid süüa iga nädal nädalas. See on üks vähestest.

Suhkrud on loomulikult vähese süsivesikutega, keto-sõbralikud, gluteenivabad, ja kõik armastavad seda isegi siis, kui nad ei järgi neid spetsiaalseid dieeti. Suve keskel anna mulle kõik suhkrupeedi!

Madala süsivesikutega suhkrumaisi gratin on veel üks viis sellel nädalal suhkruroomi kasutamisest. Maitsva koorekreese kastmega, juustumatu Šveitsi Gruyere'i lisamine, Itaalia maitsestamine ja suvine kalakari (muidugi!), Ei saa te valesti minna. See on ülim mugav toit.

Selles olevad juustunud madala süsivesiku kastmed on minu lemmikliigid. Kui sa oled ka nende fänn, siis tahaksite vaadata oma brüsseli kapsleid, kastrulaugu gratini, pesto kana küpsetamist ja vähese süsivesikujääkide kapslit. See lihtne brokoli juustupüree on üks populaarsemaid! Ärge unustage seda juustumaitset suvikõrvitsa lisamiseks loendisse!

Võimalus teha madala Carbi suvikõrvitset

On mitmeid viise, kuidas inimesed teevad küpsetatud suvikõrvitsate suupistete retsepte. Paljud neist hakkavad kõigepealt hakkama hakkama või hakkavad seda maitsta mingil moel eraldi, et niiskust lahti saada.

Ma tahaksin mõnikord proovida hakitud suvikõrvitsat, kuid ma arvasin, et viilutatud suvikõrvitsa gratin oli tegelikult palju lihtsam suhkruvanni valmistamiseks. Ja te ilmselt teate nüüd – kõik on lihtne!

Sellepärast ma arvan, et sulle meeldib, kui kiiresti see valmistab selle juustu suhkrumaisi gratini küpsetamiseks. Aktiivne prep aeg on ainult siis minutit!

"Kõige raskem" osa ootab kannatamatult, et viilutatud suhkrupeed algab äravooluga. (Kannatus pole minu tugev tase. Ma tunnustan seda, kellel on see hea.) Kuid see võib minna ja teha midagi muud, kui see juhtub.

Koostisained lihtsa suhkrumaisi gratini jaoks

See madala Carbi suvikõrvitsa gratini retsept kasutab tavapäraseid koostisaineid, mida mul on sageli olemas. Suvekuudel on mulle üsna tüüpiline kuklate suhkrusiinide retseptide loomine. Ja kõige levinumad teemad on juust (palju juustu!) Ja juhuslikud koostisosad, mida ma külmikus leian. See oli üks neist!

Nõutavad koostisosad on kaunviljad (ilmselt!), Meresool, must pipar, brie juust, tugev koor, mandli piim, või, küüslauk, terav hakkijahu ja Itaalia maitseained. Okei, nii et see nimekiri pole nii lühike kui minu viie koostisosa retseptid. Kuid need on kõik lihtsad koostisosad, mida saate oma kohalikus toidupoes leida.

Soovitan kasutada Brie'd kastmes, nagu on kirjutatud, kuna see loob super koore konsistentsi. See paksub ka väga kenasti!

Mis puutub juustumaitsetest suvikõrvitsatega, siis võite vahetada kõik soovitud juustud. Ma kasutasin segu Šveitsi ja Gruyere palju sügavust ja maitset. Cheddar oleks ka maitsev!

Parim suvikõrvitsa retsepti võti

Parima suvikõrvitsa retsepti võtmeks on veendumaks, et see pole liiga vesine. Suhkruvesi on väga "märg" köögiviljad ja küpsetamine see suupiste tassi vabastab palju niiskust. See on veelgi tõene, kui te tärkliset ei kasuta, nagu jahu. Niisiis on see oluline, kui arvestada gluteenivaba suvikõrvitsa retsepte.

Sellepärast on äravoolu etapp nii tähtis. Palun ärge jätke seda vahele! See takistab vähese karbamiidi suvikõrvitsa jõudmist vesijahutusega. Esimesed viilud viivad soola esmakordselt välja, mistõttu me teeme seda kõigepealt.

Kuigi suvikõrv kaob vette üle valamu, saate oma peamise roogi valmistamiseks kasutada passiivset aega. Ma arvan, et see läheb väga hästi koos pesto täidisega kana. Mõlemad on täidetud Itaalia maitsega. (Või ka köögist välja ja veetke mõnda aega väljaspool!)

Kui suhkrupeet on tühjendatud, on ülejäänud sammud kiire ja lihtne. Ainult kümme minutit prep, mäletad?

Kuidas teha suvikõrvitset

Küpsetage ahju 400-ni, kui valmistate suvikõrvitsat. Korrige suhkruvesi viilud kattuvatel ridadel väikestes küpsetusruumides ja hõõrutage need musta pipraga. Mulle meeldib kasutada sellist kiviveski tassi.

Seejärel soojendage pruun, koor, piim, või ja küüslauk väikeses kastmes, kuni kõik on kena ja sujuv. Siin on juustukastme oma suvikõrvitsate jaoks! Ärge üllatuge, kui see on veidi õhuke – see paksub veel ahjus hiljem.

Vala kastme üle suvikõrvitsa ja asetage tükeldatud juustu juurde. (Kui te ei oska öelda, on see lõplik juustu väljavalitu suvikõrvitsa tass!)

Ärge unustage Itaalia maitsestamist peal. Kui teil on teisi maitsetaimi või vürtse, võite vabalt neid kasutada. See suvikõrvitsa gratini retsept on üsna mitmekülgne! Kui sa juhtuksid selle toiduga hiljem sügisel, oleks see mõne värske rosmariiniga ka maitsev.

Säilitage oma juustumaks suvikõrvitsa topsi ahju umbes pool tundi, kuni see on kuldpruun. Teate, et see on tehtud, kui suvikõrvits on pehme, juust on pruunistatud ja kaste on paks.

Kui juust pruunid, kuid mõnel põhjusel on kastmed musta veega, võite selle siiski parandada. Pealmine kate (juustu põletamise vältimiseks) ja ahju temperatuuri langetamine 350 kraadini. Seejärel jätkake küpsetamist veel 10 kuni 20 minutit, kuni kastme pakseneb rohkem.

See ongi – sinu suvikõrvitsad on valmis teenima! See on lihtne, see on maitsev, ja see on kindlasti minu kaljukassi parim suvikõrvits.

Küpsetatud küüslaugu-suvikõrvitsat (Cucchini Gratin):
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

4,8 5-st hääleltTeie ülevaade või küsimus Print RecipePin Share

Küpsetatud küüslaugu-suvikõrvitsat (Cucchini Gratin)

See lihtne suhkrumaisi gratini retsept on küpsetatud juustumaitseline suvikõrvits, mis igaüks armastab! Tervislik, madal karbamiid, gluteenivaba ja maitsev. Ainult 10 minutit ettevalmistusaeg ja lihtsad koostisained! Kursuse külmärrad, küüslaugu toidud, küüslauk, keto, vähese süsivesinikega, pähklivaba, suhkruvaba, taimetoitlane, suhkrulisandid Kalorid 239 kcalPrep Aeg 10 minutitKookiaeg 30 minutitKoguaeg 1 tund 25 MinutAuthor Maya Krampf WholesomeYum.comServingsist 6 portsjonit

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 3 keskmine suvikõrvits (lõigatud 1/4 "paksusesse viiludesse)
  • Mere sool
  • Must pipar
  • 1 1/2 tassi Šveitsi Gruyere peenestatud juustu segu (või peenestatud terav juust, jagatud)
  • 3 oz Brie juustu (servad lõigatud)
  • 1/3 tassi Raske koor
  • 2 spl magustamata mandli piima (või valitud piima)
  • 1 spl suhkrut
  • 2 küüslauk Küüslauk (hakitud või purustatud)
  • 1/2 spl šokolaadi Itaalia maitsestamine

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kaltsineeritakse viilud meresoolaga. Asetage nõusse ja asetage valamu välja, et see tühjaks lastakse 45 minutit. Lõpus kuivatage.
  2. Kuumuta ahju temperatuurini 400 ° F (204 ° C).

  3. Väikeses 1,5-kvartilises (1,5-liitrises) kastrulis asetage suhkru viilud mitmetesse kattuvatesse ridadesse, piserdage väga kergelt pool tükeldatud juustu ridade vahel. Kasutate umbes 3/4 tassi juustu kokku. Hõõgastav must pipar. (Selles punktis on neil juba soola.)

  4. Kombineeri pruun, koor, piim, või ja küüslauk väikeses kastmes. Kuumutage kuumutamist ahjus vähese kuni keskmise ja väikese kuumusega, segades sageli, kuni juust sulab ja segu on sile. Soovi korral lisage maitsele mereannisool. Vala segu ühtlaselt suhkruvesi kohal.

  5. Piserdage ülejäänud 3/4 tassi hakitud juustu segu peal. Top koos Itaalia maitsestamisega.

  6. Küpsetage umbes 30-35 minutit, kuni juust peal on tume kuldpruun ja suvikõrvits on pehme.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 1/6 kogu pannist

Video, mis näitab, kuidas suhkeri gratini valmistada:

Video esitamiseks klõpsake või puudutage alloleval pildil. See on kõige lihtsam viis, kuidas õppida valmistama Zucchini Gratini!

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kogused 239Fat 19g Proteiin 12gToote süsivesikud 6gNet Carbs 5g Fiber 1gSugar 2g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: