Slow Cooker Enchilada Quinoa Bake - Mynutritionalpal.com

Küpsetatud Enchilada Quinoa küpsetamine

Mul on viimasel ajal olnud palju magustoite. Lõppude lõpuks on jõulupüha, kuid ma arvasin, et peaksin tõenäoliselt midagi sinna minema, et saaksite tasakaalustada kõiki maiustusi, mida ma olen jaganud. See aeglane pliit Quinoa Enchilada Casserole on uskumatult lihtne valmistada ja maitsetab imeliselt maitsvat! Kui olete kunagi teinud nendest Quinoa Tacosin, mida ma eelmisel aastal jaganin, siis see aeglaste söögikordade maitse tundub teile väga sarnane. Sa saad kõik Tex Mexi maitsed, mis on seotud toiteväärse kivioahuga ja valgete mustade ja pinto oadudega. See on täiesti südamlik ja täidisöögi ning see on nii maitseline, et te ei usuks, et see oli taimne! Sa ei jäta liha vähimatki.

See on tervislik toit, mida teie kogu pere võib kokku leppida ja teid meeldib valmistamise lihtsus. Kas teil on ikka veel puhkusereisid (ma tean, et mul on oma osa)? Või on teil palju vähe asju, mida peate maja ümber järele jõudma, mis tunduvad lõputu? Noh, see aeglane pliivõi aitab teid kindlasti kaasa!

Naudi!

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Küpsetatud Enchilada Quinoa küpsetamine

5 häält 2-st

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

See lihtne ja maitsev aeglane pliit Enchilada quinoa küpsetamine on mitte ainult tervislik, vaid täis maitset.

Kursus: Põhikursus Köök: Tex-Mex Märksõna: enchilada küpsetamine, aeglane pliidi õhtusöök Prep Aeg: 10 minutitKoogiaeg: 3 tundiKoguaeg: 3 tundi 10 minutitSellatsioon: 8 portsjonitCalories: 278 kcalAuthor: Jaclyn

Koostisosad

  • 1 spl rapsiõli
  • 1 1/4 tassi hakitud kollast sibulat (1 sööt)
  • 1 1/4 tassi hakitud punast paprikat (1 sööt)
  • 3 küüslauguküünt, hakitud
  • 1 1/2 tassi kuiva quinoa
  • 2 1/4 tassi köögiviljapuljongit
  • 1 (14,5 oz) võib tomatiid roheliste tšellidega, lihvimata
  • 1 (8 oz) võib tomatikastme
  • 2 spl chili pulbrit
  • 1 1/2 tsp maapähkli köömne
  • Soola ja värskelt jahvatatud musta pipart maitse järgi
  • 1 (14,5 oz) saab mustad oad, kuivatatud ja loputatud
  • 1 (14,5 oz) saab pinto oad, kuivatatud ja loputatud
  • 1 1/2 tassi külmutatud mais
  • 1 1/2 tassi Cheddari või Monterey pesa või Mehhiko segatud juust

Serveerimiseks

  • Küpsetatud avokaadod, tükeldatud Roma tomatid, hakitud tsitantro, laimi kiilud, hakitud roheline sibul (valikuline)

Juhised

  1. Kuuma canola õli pudelit keskmise ja kõrge kuumusega. Lisage sibul ja kukeseen pipar ja kuumuta 3 minutit. Lisage küüslauku ja saute 30 sekundit kauem. Vala segu aeglaseks pliidiks.
  2. Kvinoa, köögiviljapuljongi, konserveeritud tomatite, tomatikastme, tšillipulbri ja köömiliiga segada ja maitsta hapet soola ja pipraga.
  3. KATTAGE ja kuumuta kõrgel kuumusel umbes 2 tundi 45 minutit – 3 tundi 15 minutit (keetmise aeg võib varieeruda, kuna kõik aeglased pliidid küpseta veidi teisiti, nii et hoia seda silma lähedal, et veenduda, et see ei muutuks uduseks või kuivaks välja servad).
  4. Lisige mais, mustad oad ja pinto oad ja loksutage segu. Isegi üleval siis puista juustuga. Katke ja küpseta kuni kuumutamiseni ja juust on sulanud veel 10-15 minutit. Serveeri soovitud toiduga soojas.
  5. Retsepti allikas: inspireeritud Chelsea räpane aprikoosist ja Damn Deliciousist

Toitumisalased andmedLoopipliit Enchilada Quinoa BakeAmeeritakse teenindamiseksKaloreid 278 kalorit rasvast 99% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 11 g 17%Küllastunud rasv 4g 20%Kolesterool 22 mg 7%Naatrium 435 mg 18%Kaalium 427 mg 12%Süsivesikud kokku 34g 11%Dieetkiud 4g 16%Suhkrud 2gValk 11 g 22%A-vitamiin 33,5% C-vitamiin 41,4% Kaltsium 18,7% Raud 14,2% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000-kalorisisaldusel dieedil.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: