Kreeka orzo salat feta - Mynutritionalpal.com

Kreeka orzo salat

Kreeka orzo salat on ideaalne aastaringselt ja sobib ideaalselt grillitud kana. See on tervislik ja täidisega, vegiga pakitud pasta salat ja loomulikult, kui soovite veel tervislikumaks teha, võite minna terve nisu või kõrge kiudainetega, võite ka muuta pasta tüüpi (rotini, makaronid ja tortellini muud suurepärased võimalused).

Võite ka loksutada mõned kana või krevetid, mis muudavad selle peamise tassi.

Orzo Salad

Keegi teine ​​ihkab suve veel? See on alati just sellel aastaajal, mil ma olen alati valmis soojaks rannapäevadel ja päikesepaistelistel pärastlõunasetel piknikel, et olla siin uuesti. Mis naine peab tegema? Tehke suvine orose salat ja teesklege, et see on juuli keskel.

Kuidas Orzo salat teha

  • Esmalt keedetakse pasta, valisin siin orzo, kuid muud suured asendajad on spiraal, penne, bowtie või makaronid (sama kaaluga). Isegi juustu täidetud tortellini oleks maitsev (kasuta kahekordset kaalu).
  • Seejärel koogitakse köögivilju (kurgid, tomatid, sibulad, maitsetaimed ja oliivid).
  • Valmistage super lihtsat sidruni vinaigretti.
  • Toss, et kõik koos koos mõne fetaga ja sul on salat, kõik langevad koheselt armunud!

Millist tüüpi oliivid te eelistate?

Selles pasta salatides otsustasin ma lisada pool kalamata ja pool mustast oliivist, sest ma püüan aeglaselt oma lapsi maha tunda kalamatadelt, aga ma lõpuks mõlemad armastavad nende kahe segu, nii et ma saaksin seda lihtsalt iga kord teha aeg

Kuigi see nõuab küllaltki mõnda koostisosa, on tõesti lihtne see koos visata, on see enamasti lihtsalt palju purustamist ja natuke purunemist (oh, kuidas ma armastan seda fetat!). Lõpptulemus on väärt mitme sammuga protsessi!

Ma sooviksin, et see ootas mind kunagi õhtusöögi ajal lauas! See on nii värske ja maitsev ning ma ei saa kunagi neist Kreeka maitsetest piisavalt.

Muud lihtsad salat retseptid:

  • Kreeka salat
  • Grillitud kana päikesekuivatatud tomat ja avokaado spinati salat
  • Apple Mandarin Orange Pear ja Feta Spinat salad koos apelsini mooniseemneõli
  • Pear Bacon ja Brüsseli Sprout Salad
  • Mooniseemne kana ja viinamarjapasta salat

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Kreeka orzo salat

5 5 häält

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

See kreeka orzo salat on ideaalne aastaringselt ja see sobib ideaalselt grillitud kana. See on tervislik ja täidetav veggie-pakett, mis jätab kõik iha rohkem!

Kursus: salat köök: kreeka Märksõna: orzo salat ettevalmistusaeg: 10 minutitKookiaeg: 10 minutitKoostu aeg: 20 minutitTeenused: 6 kalorit: 320 kcalAutor: Jaclyn

Koostisosad

Tualettruum

  • 1/3 tassi oliiviõli
  • 3 spl värsket sidrunimahla
  • 1 nelk küüslauk, hakitud
  • Sool ja värskelt jahvatatud must pipar

Salat

  • 1 1/4 tassi (8 oz) kuiv orso
  • 1 tass (5 oz) purustatud feta
  • 1 keskmist inglise kurget, kuubikuteks lõigatud
  • 1 (10,5 oz) pkg. viinamarja tomatid, poole võrra
  • 1/2 tassi viilutatud kalamati oliive või 3/4 tassi viilutatud mustast oliivist
  • 1/2 tassi hakitud punast sibulat loputatakse veega, et eemaldada karm hammustus
  • 3 spl šapatud värsket basiilikut
  • 2 spl karpitud värsket peterselli

Juhised

  1. Jar segatakse kokku oliiviõli, sidrunimahla, küüslaugu ja maitsestatakse soola ja pipraga (ei lisa liiga palju soola, kuna feta ja kalamata oliivid on päris soolased), kõrvale jätta.
  2. Küpsetage orzo vastavalt pakendil toodud juhistele. Tühjendage ja laske jahtuda (umbes 5 minutit. Nad hakkavad teineteisele natuke kinni jääma, kuid see sobib, et riietus puruneb).
  3. Lisage kõik salat koostisosad, sealhulgas keedetud orzo, suured kaussi ja viskad. Vala koorekate ülevalt ja viska, et ühtlaselt katta. Hoida külmkapis, serveerida mõne tunni jooksul parimate tulemuste saavutamiseks.
  4. Retseptallikas: Mynutritionalpal.com

Toitumisalased faktidGreek Orzo SaladAmeeritakse teenindamiseksKaloreid 320 kalorit rasvast 171% Päevasest väärtusest *Kogu rasv 19 g 29%Küllastunud rasv 5g 25%Kolesterool 22 mg 7%Naatrium 458 mg 19%Kaalium 199 mg 6%Süsivesikud kokku 28 g 9%Dieetkiud 1g 4%Suhkrud 3gValk 8 g 16%A-vitamiin 8% C-vitamiin 9,4% Kaltsium 15,1% Raud 5,3% * Igapäevaste väärtuste protsent põhineb 2000. aasta kaloritelisel dieedil.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: