Kevadine Veggie Stir-Fry

Kevadine Veggie Stir-Fry

See postitus on teile esitanud ALDI.

Tere, see on kaks nädalat möödunud Kate. Ma kirjutasin selle ametikoha enne oma puhkust Marokos. I päeval unistasin selle reisi ajal, kui ma olin eelmisel aastal pidevalt rohkeid roogasid. See on ametlik: minu kokaraamat on kell>

See köögiviljade sega-praadimise retsept ei ühti aja jooksul! Selle külgriba muutmiseks täis söögikorda teenige seda pruuni riisi ja valgu valiku saamiseks.

Koostisosad

  • ¼ tassi Fusia alandatud naatriumsoolast (tavaline sojakaste on liiga soolane!)
  • 2 supilusikatäit SimplyNature Organic Wildflower Honey või vahtrasiirup
  • 2 tl jänesoolast tärklist või maisitärklist
  • 1 supilusikatäit riivitud värsket ingverit
  • 1 suur küüslauguküüs, pressitud või hakitud
  • ½ tl purustatud punase pipraga (skaala taha või täielikult ära jätta, kui olete tundlik vürtsi)
  • 1 supilusikatäis SimplyNature orgaanilist kookosõli või teie valitud toiduõli
  • 1 väike punane sibul, juur ja otsaotsad eemaldatakse ja lõigatakse ¼-tolliste paksude kiiludega
  • 3 keskmist porgandit, kooritud ja lõigatud väga õhukeseks ringiks
  • Soolalahendus
  • ½ kimp (½ naela) õhuke spargel, eemaldatakse karmid otsad ja lõigatakse 2-tolliste pikkade tükkideks

Juhised

  1. Vedelas mõõtekorkis ühendage sojakaste, mesi, maisitärklis, ingver, küüslauk ja punase pipra helbed. Võtke, kuni see on segatud ja asetage kõrvale.
  2. Soojendage õlit keskmise kuumusega, kuni see muutub pehmeks. Lisage sibul ja porgandid ning nälkjas soola. Tõstke soojus keskmise suureni ja küpseta, segades iga 30 sekundi tagant, kuni sibul on pehmenenud, umbes 4 kuni 5 minutit. (Kui mingil hetkel võite segu praadimisel midagi põletada, vali natuke soojust tagasi).
  3. Lisage spargelit ja küpseta, segades iga 30 sekundi järel, kuni porgandid hakkavad karamelliseeruma servadel ja kergesti läbistavad kahvli, umbes 3 minutit.
  4. Valage valmis kaste ja küpseta, pidevalt segades, kuni kastmes on teie meelde paksud umbes 30 kuni 60 sekundit. Eemaldage kuumusest ja kasutage seda nagu ananass või asetage see põhitoiduks, serveerides seda riisi, praetud munade või tofu abil.

Märkused

Tee gluteenivaba: Regulaarse sojakastme asemel kasutage gluteenivaba vähendatud naatriumamari.
Tee vegan: Kasutage kurja asemel vahtrasiirupit.

▸ toitumisalane teave

Näidatud teave on online toitumise kalkulaatori poolt antud hinnang. Seda ei tohiks pidada professionaalse toitumisspetsialisti nõuande asemele.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: