Keto Paleo Low Carb Granola Teraviljasuhkur - Sugar Free

Keto Paleo Low Carb Granola Teraviljasuhkur – Sugar Free

See väike Carb Granola retsept on käed maha saab olema üks parimaid Paleo Granola võimalusi olete kunagi proovinud! Olete ilmselt märganud, et seal pole palju vähese süsivesikutega teraviljavalikuid, nii et see lihtne ja maitsev keto-teravilja oli peab.

Viimased Low Carb Recipe Videod

Ainult 10-minutilise ettevalmistusajaga olete võitja oma kätes. Ja parim osa? Nüüd on teil täiuslik paleo-teraviljapuu, mida soovite hommikul haarata, kui soovite, et see oleks tervislik ja kõva närviline kauss.

Madal Carb Teravilja Valikud

Madala süsivesikute kogukonnal on teil kolm peamist teraviljavalikut: müsli, kuum teravili ja granola. Nad on kõik suurepärased vähese süsivesinikuga teraviljavalikud, kuid Paleo granola on minu absoluutne lemmik.

Kui olin väike tüdruk, külm teravilja oli minu jaoks võõras. Sõnasõnaliselt.

Külm teravili oli võõras kontseptsioon, kui kolisin Venemaalt Venemaale väikese tüdrukuna. Venelased söövad kaerahelbed ja muud kuuma teravilja, kuid Ameerika versioon koos krõmpsu külma teravilja ja piimaga oli täiesti tundmatu.

Kuid kui ma seda proovin, sai see mu lapsepõlvest kiiresti populaarseks. Kuid hommikusöögi asemel istungis ühe päeva lemmikkohad terasest kaussi pärastlõunal – olgu siis minu uusim kunstiprojekt televiisori ees või isegi kodutööde tegemine. Mul oli maja endale ja see "mulle aeg" kooli ja õhtuste tegevuste vahel oli see introverti õndsus.

Minu lemmik lapsepõlves teravili oli täidetud granooliklastritega, ja ma kasutasin neid välja võtta, sest nad olid parimad! See oli tagasi, kui ma ei muretsenud ilma suhkruta teravilja leidmisega ega seda, kas granoolis oli süsivesikuid.

Madala süsivesikute saamiseks kasutatava teraviljakartuli retsepti loomine on olnud mõnda aega minu nimekirjas. Ma teadsin, et see tagastab need nostalgilised mälestused!

Nii kujutan ette mulle rõõmu täiskasvanuna iga kord, kui ma valin keto-sõbralikku teravilja kaussi, mis koosnes täielikult paleo-granooliklastritest, millest mulle meeldib! Ma olen valmis panustama, et teie sisemine laps saab olema lihtsalt nagu põnevil selle omatehtud suhkruvabade granola, kui proovite seda ka. Paleo teravili võib nüüd olla osa teie hommikust rutiinist!

Parim Keto teraviljapähklipuu koos pähklite ja seemnetega

Idee madala Carb Granola teravilja retsept oli inspireeritud eelmisel aastal, kui ma tegin oma suhkruvaba suhkrustatud pekanipähklid. Kui ma munavalgetest ja vanillist pekanipäike murdisin, siis juhtus mulle, et ühes ja samas kattes purustatud peenestatud pähklid muudavad teravaba granola, mis võib keto-teraviljaga kahekordistuda.

Kui ma otsustasin proovida oma Paleo granola retseptit, siis teadsin, et ma peaksin seda riideainega proovima vanilli ja munavalgega, nagu ma tegin ka suhkrustatud pekanipähklite jaoks. Sellel madala süsivesikutega granoolil on ka rohkem või maitse (yummm, või) Ära jäta seda vahele, aga kui vajate seda, võite kasutada ghee või kookosõli piimavaba võimaluse jaoks!

Isegi munavalgega peate siiski veenduma, et gluteenivaba granola jääb koos. Kuidas seda teha ja hoida nalja, kuigi?

Lahenduseks oli kuldlina seemnejahu lisamine, kuna see kipub asju kokku siduma. See töötas suurepäraselt minu hiljutises lillkapsa räsikaspruunikas retseptis ja õnneks see töötas välja ka selle madala süsivesikutega granola jaoks.

See madala süsivesikute teravilja retsept kasutab sarapuupähkleid, mandleid ja pekanipäiseid (oh, mu!). Kogu närimiskumm, mis sobib ideaalselt keto-teravilja retseptiks. Võite kasutada mistahes kombinatsioone pähklitest, mida eelistate, sest see suhkruvaba teraviljasaadus on nii mitmekülgne. Tutvuge selle väikese karbamiidi keto toidu nimekirjaga teiste heaks valikute jaoks.

Mõlemad pähklid, mille valite oma madala süsivesinikega granola hulka, peate neid korrastama. Võti on kõigepealt kõige raskemate mutrite impulss, seejärel lisage pehmemad need hiljem, et kõik saaksid ühtlaselt tükeldatud.

Pidage meeles, et retsepti etappidel käivitate korduvalt toidukorraldaja mitu korda, kuna lisandub rohkem koostisosi, nii et tükid muutuvad sammude kaupa järk-järgult väiksemaks.

Paleo Granola teravilja magusained

Nagu alati, on teil mitmeid päikesevalgustusega magusaineid, mida saate selle maitsva magustamata granola jaoks kasutada, et see oleks täiuslik keto hommikusöögi teravilja. Kui ma vajan, on ma teinud lihtsa madala süsivesikute magusainete graafiku.

Erütritool ja munk puu annavad teile parimaid tulemusi, kuna need on granuleeritud ja tekstuur aitab kaasa keto teravilja tunde.

Kui te ei otsi vähese süsivesikutega teraviljavalikut, võite ka oma paleo-teravilja puhul kasutada sama koega kookosisu. Stevia töötab maitse järgi ja muidugi võite selle välja jätta, kui soovite. Sa oled siin peakokk – pane see maitsvaks sina!

Kuidas teha suhkruvaba Granola

Nüüd on aeg seda maitsvat keto-teravilja valmistada. Koguge kõik oma koostisosad ja küpsetage ahi. Ainult 10 minuti pärast on teil kaks küpsise lehte, mis on täidetud vähese süsivesikutega teravilja heausega, mis on küpsetamiseks valmis. See on nii lihtne ja kiire!

Teie esimene samm on teie toiduprotsessori kõige raskemate pähklite impulss. Selles retseptis on see mandlid ja sarapuupähklid. Pulsige neid, kuni need on umbes pool kuni veerand nende esialgsest suurusest.

Seejärel võite pekanipähklid ja pulse lisada üks või kaks korda, jättes need suurematesse tükkidesse. (Pidage meeles, et need on pehmemad ja lähete edasi lühemaks!)

Järgmine samm maitsva madala süsivesinikega granola valmistamiseks on oma seemnete, magusaine ja kuldse linaseemne jahu lisamine. Pulsi veidi, kuid mitte liiga palju. Madala süsivesikutega teraviljasuhkru segu tuleks hästi segada, kuid seemned peaksid olema suures osas terved.

Pärast seda lisad oma vedelikud ja kombineerige hästi, segades seda esmalt spaatliga ja seejärel paarimpulsidega.Mida te siin otsite, on niiske, jämeda puru ja suuremad kaunistatud kaunistustega tükid.

Nüüd levitada oma paleo, madala süsivesikutega granola segu läbi oma kahe küpsise lehe. Kasutades oma spaa, lükake see kõik alla, kuni teil on kaks suurt ristkülikut, millest igaüks on umbes 1/4 "-1/3" paks.

Hoidke seda küpsetamise ajal silma peal, kontrollides seda 15-minutilise märgi juures. Kui see on tehtud, on see kergelt pruunistatud (eriti servade ümber).

Pärast seda, kui see on täielikult jahtunud, saate selle tükkideks murda. Veenduge, et oodata, kuigi, kuna see on pehmem, kui see esmakordselt väljub ja karge, kui see jahutab. Ja see ongi, sõbrad!

Olete just teinud maitsvat keto-teravilja / vähese rasvasisaldusega granolaõli. Kui olete otsinud teravilja teravilja või (peaaegu) karbamiidi granola, on teil nüüd oma võitja!

Kuidas säilitada madala Carb Granola Teravilja

Lihtsalt kiire märkus: see keto granola retsept teeb suhteliselt palju portsjonit, nii et peate seda hoolikalt säilitama. Parim viis on õhukindlates mahutites, kapis või sahtlis (päikesevalgus puudub).

Kui teete seda, peaksite suutma säilitada oma karbonaadivaba granola mõneks ajaks. Isiklikult olen seda teinud mõne nädala jooksul ilma probleemideta. See jääb ka kena ja karge, kui seda hoitakse õhukindlalt! Saate kasutada külmkappi, kuid pole vaja.

Ma üritan hoida närviliset madala süsivesikutega granola ümber kogu aeg. See on nii hea magustamata vanilli mandlipiimaga ja võib-olla mõned värsked vaarikad visatakse sisse. Teine suurepärane võimalus on kasutada seda parfüümi lisandina, nagu see kolmekordne marja kristalliline sujuva parfiit.

Ma pean siiski tunnistama – mõnikord sööd seda keto granola otse konteinerisse. Ma ei saa kunagi liiga palju suupisteid, mida ma võin sööda ühe käega tööl, ja see on regulaarselt üks neist.

Keto Paleo Low Carb Granola Teravilja Retsept:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

4,91 häält 22st Lugege arvustust või küsimust Trüki RecipePin Share

Keto Paleo Low Carb Granola Teraviljasuhkur – Sugar Free

See Paleo madala Carb Granola retsept võtab ainult 10 minutit ettevalmistus suur partii. See on super lihtne ja sobib hästi hoiupaikadele. Nautige seda krõmpsuvat, suhkruvaba keto-teravilja koos mandli piimaga!

Kursus Hommikusöök, suupiste köök Ameerika Märksõna teravili, piimakarjavaba, gluteenivaba, granola, keto, vähese süsivesikutega, paleo, suhkruvaba, taimetoit Kaloreid 278 kcalPrep Aeg 10 minutitKookiaeg 15 minutitKoguaeg 25 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 12 portsjonid (1/4 tassi iga)

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1 tass mandleid *
  • 1 tassi sarapuupähkel
  • 1 tass Pekanipuid
  • 1/3 klaasi kõrvitsaseemneid
  • 1/3 tassi Päevalilleseemned
  • 6 spl Erythritol
  • 1/2 tassi Kuldse linaseemnejahu
  • 1 suur munavalge
  • 1/4 tassi võid (mõõdetud tahkis, seejärel sulatatud, saate kookospähkliõli või piimavaba juustu)
  • 1 tl vanilliekstrakti

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 325 ° F (163 ° C). Paneerige suur paanikatükk või kaks väikest porgandipaberit. (Ma kasutasin kahte 13×9 (33×23 cm) küpsise lehte.)

  2. Pulseemandleid ja sarapuupähkleid vahelduvalt, kuni enamik pähkleid on hakitud suurteks tükkideks (ligikaudu 1/4 kuni 1/2 pähklite täisuuruses).
  3. Lisa pekanipähklid. Pulse uuesti, peatades, kui pekanipähklid on suured tükid. (Pekaanid lisatakse hiljem, kuna need on pehmemad.)
  4. Lisa kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, erütritool ja kuldne linaseemnejahu. Pulsi, kuni kõik segatakse hästi. Ärge liigutage üle! Sa tahad jääda palju pähklitükke ja enamus seemneid peaks olema puutumata.
  5. Lisage köögikombainile munavalge. Võtke väikeses kausis sulatatud või ja vaniljeekstrakti kokku ja valage see ühtlaselt ka.
  6. Pulse paar korda, segatakse natuke altpoolt ülaosaga spaatliga, seejärel pulss paar korda uuesti. Korrake vastavalt vajadusele, kuni kõik on ühtlaselt kaetud. Jällegi, vältige ületootmist. Selle etapi lõpus on teil kombineeritud jämeda jahu ja pähklitükkid ning kõik peaks olema munavalge ja võiga veidi niisked.
  7. Pruulige segu ettevalmistatud küpsetusplaadile ühtlasel kihil, pressides kokku õhuke ristkülik (umbes 1/4 kuni 1/3 (.6-8 cm) paks). Küpsetage 15-18 minutit, kuni kergelt pruunistatud, eriti servades.

  8. Jahutage täielikult enne tükeldamist. (Kui eemaldate selle ahjust, on granool pehme, kuid kergelt jahvatades.)

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Kasutatavad pähklid ja seemned olid soolatud. Kui teie pole, siis võite lisada 4. astmele segu veidi segusoolast.

Portsjon: 1/4 tassi

Video, mis näitab, kuidas teha madala rasvasisaldusega teravilja:

Video esitamiseks klõpsake või puudutage alloleval pildil. See on kõige lihtsam viis õppida, kuidas teha madala rasvasisaldusega teravilja!

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut.Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kogused 278Fat 26g Proteiini 7gTotal Carbs 7gNet Carbs 2gFiber 5gSugar 1g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: