Low Carb Spinach Artišokk Dip retsept (Keto, gluteenivaba)

Keto madala rasvasisaldusega spinati artišoki dip retsept

Kas te mõtlete pühade üle veel? See võib olla ainult oktoober, kuid kui keegi on planeerija, on see see tüdruk. Kuigi puhkuseosakonnad on vähemalt veel kuus eemal, olen ma juba mõelnud kiiretele ja lihtsatele madala süsivesikutega toiduainetele, et neid mahutada. Nagu väike süsivesiku spinat artišokk. (Ma pean teid planeerijaks, nii et sa ei pea olema!)

Kuid samas olen täiesti maitsnud oma praegust armukindlust ja kõik asjad langevad. Mu abikaasa, tütar ja mina läksime eelmisel nädalavahetusel pargis maalilises sügisjalgises pargis. Isabella jälgis kõiki koeri ja teisi lapsi.

Mu abikaasa ja mina vaatasin sügisel värve – ja tema. Ma murdsin kümneid pilte, üritades lüüa kõik oma lahedad naerad ja lehtede liikumised. Mõnikord on see vähe asju, mida mäletate kõige rohkem.

Nüüd on ka köögis kukkumine. Kui me jälle tagasi jõudsime, rõõmustasid maitsvat savory spaghetti squash carbonara koos küpsetatud kana õhtusöögiga, millele järgnes minu uus lemmik suhkruvaba kõrvitsa leib. Sel aastal ei saa kunagi liiga palju kõrvitsat.

Tagasi eelseisvale puhkuse planeerimisele on mul uus imeline retsept, mis viib teid läbi kogu selle aasta pühade. See on väike süsivesiku-spinat-artišokk, ja soovid salvestada kohapeal oma puhkuslauda.

Lihtsalt vaadake seda kallist, sooja spinati artišoki tilguaega!

Ainult kaheksa (!!) ühist koostisainet, ma tean, et see madala süsivesikutega spinat artišokk hakkab korrapäraselt meie kodus pöörlema. See on keto-sõbralik, teravaba, gluteenivaba, pähklivaba, suhkruvaba, taimetoitlane ja heaks kiidetud THM.

Kõige parem, see võtab ainult kümme minutit segada, siis lihtsalt visake see ahjusse ja oled valmis. Lõpptulemus on puhas mugavus ramekin, valmis oma lemmik asjadesse, et seda uksesse sattuda. (Ma armastan seda oma kolme koostisosaga paleo krekeritega!)

Kui otsite unikaalsemat keerdumist, siis soovite proovida Vahemeremaade spinach Artišokki Hummus Dip. See on sama lihtne kui see, ja see on täiesti maitsev. Ja kõigile, kes soovivad piimavaba versiooni, on küpsetatud Vegan Spinach Artichoke Dip suurepärane võimalus. Ma prooviksin süsivesikuid langetada, jättes välja arrowrootupulbri või vahetades seda ksantaankummiga.

See madala süsivesikutega spinat-artišoki praadimine teeb ideaalset viimase hetke õlavarustust. See pole mitte ainult kiire ja lihtne, kuid on hea võimalus, et teil on tõenäoliselt kõik selleks, et seda kodus juba praegu teha. Sa ei pea isegi selle jaoks planeerima.

Keto madala rasvasisaldusega spinati artišoki retsepte:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

5 häält 2st Lugege arvustust või küsimust Trüki RecipePin Share

Madal Carb Spinach Artišokk Dip (Keto, gluteenivaba)

See kuum, vähese süsivesikutega spinat-artišoki praadimisretsept on nii lihtne ja kiire – ainult 10 minutit ettevalmistamiseks. Sa ei usu, et see on tervislik ja gluteenivaba. Kursus Söögiärin Köök Ameerika Märksõna artišokk, praokimine, gluteenivaba, keto, vähese süsivesikutega, pähklivaba, spinati, suhkruvaba, taimetoit Kaloreid 65 kcalPrep Aeg 10 minutitKookiaeg 30 minutesTouch Time 40 minutesAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 20 portsjonit (2 spl iga)

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 4 oz spinati (tükeldatud)
  • 4 oz kreemjuustu
  • 1/4 tassi majoneesi (kui soovite ka hapukoort)
  • 1/4 tops röstitud parmesani juustu
  • 1 (14,5 oz) saab Artišokki südameid vees (kuivatatud, tükeldatud ja pressitud, et vabastada lisavarustust)
  • 4 nelk küüslauk (hakitud)
  • 1/4 tl must pipar
  • 2/3 tassi Mozzarella juustu (tükeldatud, jagatud 2 osaks)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumutage määrdunud pannil keskmise kuumusega. Lisage tükeldatud spinatit. Aeg, aeg-ajalt segades, kuni spinat niisutatakse ja erkrohelist värvi. (Võimalik, et mikrolaineahjus laseb spinat 2-3 minutit.) Lastakse jahtuda. Kui soovite jahutusprotsessi kiirendada, võite kaussi paigutada suuremasse kaussi, mis sisaldab jääd (valikuline).
  2. Kuigi spinat jahtub, kuumuta ahju temperatuurini 350 ° F (177 ° C).

  3. Vahepeal soojendage koorjuust mikrolaineahjus või väikeses kastmes ahjus madalal kuumusel. Kui see piisavalt seguneb segamiseks, lisage majoneesi, riivitud parmesani juust, hakitud artišokkide südamed, hakitud küüslauk, must pipar ja pool purustatud mozarella. Segatakse ja kombineeritakse.
  4. Kui spinat on piisavalt lahe, käepide, koguge see palliks ja pigistage mitu korda, veendudes, et võimalikult palju vett saada. Lisage artišoki segule spinat.
  5. Asetage kastmine väikese keraamilise söögi söövitavale tassile või suurele ramekiinile. Lamba topid lamba abil. Piserdage järelejäänud purustatud mozarellat peal.
  6. Küpseta umbes 30 minutit, kuni see on kuum ja kihisev. Serveeri soe.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 2 spl

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole.Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märke. Kogused 65 Rasv 5g Proteiin 2g Üldkarbid 2gNet Carbs 1.5gFiber 0,5g Sugar 0,4g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: