Tervislik kõrvitsad muhvid retsepti kookospiima ja mandlihuustuga

Keto madala rasvasisaldusega karbonaadimullide retsept kookospiimajahu ja mandlihuuga

Kas tundub, et sa oled veel surnud, kus sa elad? Tõsi küll, siin pole seda. See on ikka soe ja ilus, aga ma tean, et lahe ja karge õhk on peaaegu nurga taga. Niisiis, hoolimata sellest, et me pole isegi veel õunapuu korjamist läinud, on mul juba varjatud pilk kõigile kõrvitsale. Low carb kõrvitsa retseptid on üks parimaid asju langus! Eriti terve, keto madal Carbi kõrvitsa muffin.

Viimased Low Carb Recipe Videod

Kuigi see on endiselt 80 kraadi väljaspool, teadmine, et see on september, on mind juba langemas küpsetusrežiimis. Mis tähendab, et olen valmis oma esimese madala süsivesikute kõrvitsa retseptiks aastaks! Ja ma juba paar kuud tagasi teadsin, et see oleks keto kõrvitsalariinid.

Minu eelistused viimasest paarist aastast olid kõrvitsasepi kapsikoogid ja suhkruvaba kõrvitsa leib. Sel aastal olin kindel, et täiustab tervislikke kõrvitsimfini. Ma proovisin mitu individuaalset vähese süsivesikujääkide jahu eraldi, kuid võitjaks oli kookospiimajahu ja kombineeritud mandli jahu.

Tervislike kõrvitsaliste muhvide eelised

Hoolimata sellest, et need on maitsvad pehmed ja niisked, on need keto-kõrvitsalongid tegelikult üsna kerged, ainult 173 kalorit. Pole paha muffin, mis on super niiske! Isegi kui te ei loe (ma ei ole), on tore olla kergemaid valikuid kõigi raskete langevate magustoitude vahel.

Need tervislikud kõrvitserid on ka toitumisosakonnas nende jaoks palju läinud. Nad on pakitud valgu, tervislike rasvade, kiudainete ja A-vitamiiniga. Nad on ka vähese karbamiidi, keto, gluteenivaba, suhkruvabade ja isegi kindlasti paleo, kui soovite, et need oleksid.

Kookospiimajahu ja mandlipulber

Milline jahu on parim tervislike kõrvitsimfini kasutamisel? Loomulikult, nagu kogu minu keto-magustoidu puhul, võtsin ma arvesse vaid madala süsivesikutega jahu.

Kuid luban, et teid armastaks neid vähese süsivesikute kõrvitsalat, isegi kui te ei ole keto ega väike süsivesikuid!

Eksperimendisin keto-kõrvitsalafilee koos mandli jahu, kookosejahu ja lina seemnejahu. Ainult mandlijoog võib olla liiga raske, kookosejahu on liiga tihe ja lina seemnejahu võib olla veidi rasvavaba. Lõppkokkuvõttes lahendasin maitsestatud mandli jahu ja kookosejahu.

Madala süsivesikute kõrvitsimfiltrite valmistamine kookospiimajaga ja mandlihuustuga aitab luua parimat tekstuuri, mis on parem kui üks või teine.

Ka kookosejahu aitab neid ka kergemini hoida. Madala süsivesikute kookospiima jahu retseptid kipuvad olema vähem rasked kui mandli jahu. Ja see vähendab kulusid natuke, kuna kookosejahu on odavam kui mandli jahu.

Võimalus pähklivabad kõrvitsad muhvid

Ma algselt testitasin seda tervislikku kõrvitsimfiltri retsepti kollase lina seemnejahu asemel mandli jahu. Summa on sama, nii et võite kasutada kas ühte (koos kookospiimajaga).

Kui ma esimest korda avaldasin selle madala süsivesikute kõrvitsimfiltrite retsepti, ütlesin, et kuldlina seemnejahu on suurepärane võimalus, kui olete allergia tõttu pähklivaba või peate saatma need muffinid teie lapsele pähklivaba koolis.

Kuid ma olen nüüd oma soovituse läbi vaadanud ja eelistan palju pigem päevalilleseemnejahu. See on ka pähklivaba, kuid loonud palju paremat struktuuri kui linaseemnejahu. Mandlimajapulber-muffinid lina seemnejahuga kipuvad pärast jahutamist muutuma üsna teravaks.

Paleo kõrvitsaliste muffinite valikud

Kuigi ma tegin palju paleo retsepte, ei kavatsenud sel juhul teha paleo-kõrvitsalat. Õnneks oli mul hea meel, et nad nii selgus. Peaaegu kõik koostisosad on juba paale sõbralikud!

Erütritool on looduslik magusaine, kuid mõned inimesed eelistavad seda mitte kasutada paleo eluaja järgimisel. Kui see on teie, pole probleemi. Te saate hõlpsasti kasutada teist granuleeritud magusainet oma paleo-kõrvitsalafile, nagu kookose suhkur. See ei oleks suhkruvaba, vaid loomulik ja paale sõbralik.

Kas olete näinud oma magusaine konversioonikaarti? See aitab.

Kui teie tervislike kõrvitsimfini versioon peab olema vegan, pole see tegelikult minu asi, mistõttu ma soovitan neid vegani kõrvitsalasi. Tal on gluteenivaba variatsioon ja võite suhkrute vahetada suhkruvabade magusainetega, kui soovite.

Näpunäited madala rasvasisaldusega kõrvitsaseemniteks

Need madala süsivesikutega kõrvitsakokid on väga lihtne teha. Kuid siin on mõned näpunäited just nii:

Saate valida rasva kasutamiseks.

Tervislikke kõrvitsimfine võib valmistada ghee, kookosõli või võiga. See on sinu teha! Ma ei soovita kasutada õli, mis on toatemperatuuril vedel, mis muudab tekstuuri.

Oodake paksemat taignat.

Need keto-kõrvitsalariinid vajavad paksemat taignat kui enamik muffin retsepte, isegi madala süsivesiku mufiini retsepte. Näiteks madala süsivesikutega kibuvitsalal on kergem tainas. Kuid kuna kõrvitsa ja kookosejahu omavahel üksteisega suheldes, hakkab see välja saama kuivaima otsa. Ära muretse, muffinid ei ole kuivad!

Siin on, kuidas taigna segunemise pärast ootab:

Täitke kooriklaasi ülaosaga (või peaaegu).

Mandli jahu ja kookosejahu ei tõuse nii palju kui nisujahu, nii et muffin-lainerid peaksid olema üsna täis. Kui te täidate neid ainult 1/2 või 3/4 viisil, ei saa te palju parimat osa – muffin topid!

Siinkohal näeb taija välja kuklid:

Seadke küpsetusaeg vastavalt vajadusele.

Igaühe ahi on teistsugune. Veenduge, et muffinid on küpsetatud! Lisatud hambaork peaks välja tulema puhtaks.

Kui keediseid küpsetate, võivad nad kukkuda / tühjendada või olla liiga märgad.

Kui teie kuklid hakkavad pruuni liiga palju, kuid ei ole tehtud sees, võite tallata fooliumiga ja jätkata küpsetamist.

Kuidas hoida Keto kõrvitsasi muffinid

Madala süsivesikutega kõrvitsalongid säilitavad väga hästi.Nad on mõne päeva jooksul mõnest päevast loendis või umbes nädal aega külmikus.

Kui soovite neid veel kauem hoida, siis on need külmutusseadmetega ka sõbralikud! Hoidke külmkapis partii, et saaksite oma tervislikke kõrvitsimfineid soojendada igal ajal, kui tung lööb.

Sa tahad mõnda neist keto-kõrvitsikastest aurutatud tassi kohvi soojendada nendele kargetele sügisel hommikul tulemas. Mmm

Keto madala rasvasisaldusega karbonaadimullide retsept kookospiimajaga ja mandlipulberiga:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

4,93 häält 28st Lugege arvustust või küsimust Trüki RecipePin Share

Tervislik kõrvitsad muhvid retsepti kookospiima ja mandlihuustuga

See madala süsivesikute maapähkli muffinide retsept koos kookospiimajaga ja mandli jahu on ülipeene ja lihtne! Kui soovite, võite ka need keto-kõrvitsalongid teha paleo või pähklivaba.

Kursus Hommikusöök, suupiste köök Ameerika Märksõna piimavaba, gluteenivaba, keto, madal karbonaat, muffin, pähkel, paleo, kõrvits, suhkruvaba, taimetoit Kaloreid 173 kcalPrep Aeg 10 minutitKookiaeg 25 minutitKoguaeg 35 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 10 muukat

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1/2 tassi kookospiimajahu
  • 1/2 tassi Mandemi jahu (või päevalilleseemnejahu *)
  • 2/3 tassi erütritooli (või valikulist magusainet)
  • 1 spl gluteenivaba küpsetuspulbrit
  • 1 spl köögiviljapruuni vürtsi
  • 1/4 tsp Sea salt
  • 4 suurt Munat
  • 3/4 tükki kõrvitsapüree
  • 1/2 tassi Ghee (mõõdetud tahkis, siis sulatatud; saab sub-või või kookosõli)
  • 1 tl vanilliekstrakti
  • Kõrvitsaseemned (lisamiseks – valikuline)

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 350 ° F (177 ° C). Rida 10 muffinikassa pärgamendiga vooderdis.

  2. Suures kausis segades kookospiimajahu, mandli jahu, erütritooli, küpsetuspulbrit, kõrvitsa pirnitsa vürtsi ja meresoola. Veenduge, et pole tükke.

  3. Sega munad, kõrvitsapüree, sulatatud gei ja vanilje, kuni need täielikult sisse viiakse.

  4. Lusikas taigna ühtlaselt maffin-tassi ja siledaks peal. (Need peaksid olema peaaegu täis, mitte 2/3 või 3/4 täis.) Soovi korral pühkige kõrvitsaseemneid ülevalt ja vajutage ettevaatlikult.

  5. Küpsetage umbes 25 minutit, kuni sisestatud hambaork väljub puhtana ja kuklid on kergelt kuldsed servade ümber.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

  • Päevalilleseemnejahu töötab pähklivaba versiooni jaoks. Toitumisandmete aluseks on mandli jahu.
  • Sellele retseptile värskendati 28.09.2018, et saada rohkem niiskeid kukeseid. Originaalversioonil oli 1/3 klaasi ghee ja 1/2 klaasi kõrvitsapüree. Fotod näitavad uuendatud versiooni.

Portsjon: 1 muffin

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades retsepti ülaltoodud märkmeid.Kalorid 173Fat 14gProtein 4gTotal Carbs 7gNet Carbs 4gFiber 3gSugar 1g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: