Keto madal Carb Paleo mustika muffinide retsept mandlipulbriga

Keto madal Carb Paleo mustika muffinide retsept mandlipulbriga

Kas midagi on parem kui maitsvat pagaritüüpi mustikakokkini? Ma loonud need madalad carb paleo-mustikad kuklid koos mandli jahu austust neile, mida ma armastan. Ja julge ma ütlen seda, nad on päris palju sama hästi.

Viimased Low Carb Recipe Videod

Enne kui ma läksin vähese karbamiidi ja gluteenivabalt, olid need ilmselt minu lemmiktooted kunagi kohvikust või pagaritöökodast. Ma isegi teeselda, et nad olid tervislik mustikad muffinid, lihtsalt sellepärast, et neil oli mustikad. Ha See on rohkem kui venitus, kogu suhkur ja nisu.

Hea uudis on see, et keto paleo-blueberry maffini valmistamine on nii lihtne – suhkru hävingut pole vaja!

Keto madala süsivesiku muffinid mandlipeega

Madala süsivesikute muffinite retsepti loomine ei ole liiga raske, kuid minu standardid olid kõrged. Nad pidid olema niisked, tõelise muffinitaolise kooriku, kuid mitte järelmaitse või tihe, raske tunne.

Palee-blueberry mafiini retsepti valimisel on mitu võimalust. Mandli jahu, kookospiimajahu ja linaseemnejahu on peamised madala süsivesikutega seotud võimalused. On ka mõnda muud Paleo-jahu, mis ei ole vähese süsiniku sisaldusega karbonaat, nagu näiteks kassaav, arrows ja tapiokk. Muidugi võtsin ma kiiresti vastu kõik, mis ei olnud ka madalad süsivesikud. Ma tahtsin mõlemat!

Kookosejahu kipub olema tihedam ja kuiv. Sellega on võimalik teha häid kukeseid, nagu minu lemmik Paleo maisi praetud kuklid, mida mulle meeldib. Kuid see ei olnud tekstuur, mida ma nende keto-mustikaeksamikatega läksin. Selle asemel oli seekord ootus palju kergem ja õhuline.

Linaseemnejahu on korras, kuid ei maitse nagu päris mustikakokk. Kuna ma tahtsin ultra niiskeid blueberry maffiaid, mis maitsvad nagu tõeline asi, valisin maha pleekinud mandlipunja.

Niikaua kui teil pole pähklite allergiat, on mandli jahu mustikasekangad tõesti parim valik maitse ja tekstuuri perspektiivist. Mandli jahu teeb maitsvat madala süsivesikutega vahvleid! Kui teil on mandliallergia, on järgmise parim asi veel üks röstitud jahu, nagu makadaamia pähkli jahu.

Kui kõik pähklid on välja lülitatud, peaks päevalilleseemnejahu töötama. Muide, see on lihtsalt jahvatatud päevalilleseemned. Kukeseened võivad roheliseks muutuda, nii et ärge häirige, kui see juhtuks.

Õnneks ei ole keegi mu perekonnal pähklite allergiaga, nii et me jääme meie mandli jahu mustikakokkideks.

Koostisained parima mandlipulberi marjaekstraktide jaoks

Okei, me oleme kaetud mandli jahu. Mida veel peate tegema madala süsinikusisaldusega karbinaid? Mitte tervikuna!

See koosneb kaheksast koostisosast, ja need kõik on väga levinud gluteenivabas, paleo või vähese süsivesikutega küpsetamisel. Ülejäänud koostisosad on erütritool, (gluteenivaba) küpsetuspulber, kookosõli, magustamata mandlipiim, munad, vaniljeekstrakt ja mustikad.

Juhul kui mõned neist ei tööta teie jaoks, on teil mõned lihtsad asendused, mida saate teha.

Nagu enamiku minu madala süsivesinike magustoidu retseptide puhul, võite kasutada mis tahes granuleeritud magusainet, mis teile meeldib. Eritiritool on minu lemmik, kuid võite kasutada mu magusainete teisendamise skeemi siin, et teisi asendada. Pidage meeles, et vajate midagi sarnast mahtu, nii et näiteks kontsentreeritud puhas stevia ei tööta väga hästi. (Stevia segu sobib hästi, kui soovite seda kasutada.)

Kõigile, kes soovivad Püelaua mustika kukeseid ilma suhkrualkoholi magusaineteta, on kookose suhkur suurepärane. Ma ei soovita vahtrasiirupit ega kallist. Kuna need on likviidsed, peate sellel juhul tegema muid muudatusi.

Kui sa ei pea piimarasvama, on rohuga söödetud või kookosõli suurepärane aseaine. See lisab maitsvat või-maitset nendel madala süsivesikute kukeseened, seega ma eelistan seda natuke kookosõlist. Kuid ma panin kookosõli peamise tee, sest mõned inimesed ei pea võile paleo. Mõlemal juhul on see maitsev.

Lõpuks, räägime mustikadest. Värske või külmutatud? Retsept on kirjutatud värskelt, kuid võite täiesti külmutatud! Kui sa teed, tee seda mitte sulgege need kõigepealt. Kasutage neid lihtsalt retseptis täielikult külmutatud kujul.

Kuidas teha suhkruvaba ja gluteenivaba mustikat muffinit nullist

Paleo-mustikadekokkide valmistamine on kiire ja lihtne. Niikaua kui mõõdate oma koostisosi ja küpsetate neid õigele ajahetkel, on need üsna karmid, et segi ajada.

Põhimõtteliselt on algusest lõpuni vaid neli etappi! Ja see on terve taigna valmistamise protsess. Vähene nõud, et pesta!

Nii et siin on see, mida teete. Kuumuta ahju 350 kraadi Fahrenheiti juurde. Joonke muffin pann 12 silikoonist või pärgamendi paberist. Mulle meeldivad need silikoonvooderdised, kuid sagedamini kasutavad need pärgamentid vähem puhastamiseks.

Sega kõik kuivained koos suures kausis. Segage märgades koostisosades ja lõpuks mustikates kokku. Jah, see kõik on üks kauss!

Täitke muffinikassasid koos taigna ja küpseta neid umbes 20 minutit, kuni topsid on kuldsed. Küpsetusaeg võib võtta natuke vähem aega või rohkem aega, nii et kontrollige neid. Need on valmis, kui sisestatud hambatipp väljub puhtaks. Nad on ikkagi päris pehmed puudutamata, kuid kindlalt, kui nad lahedad.

Retsept teeb tosinat keto-mustikat kukeseid, nagu on kujutatud pildil. Kui soovite, et neil oleks piimakokkide pealispind, mis ületab suuresti pagariäri, saate seda teha. Lihtsalt jagage taigna kümne muffinikoogi vahel kaheteistkümne asemel.

Ma otsustasin teha kaksteist tavalisest suurust, mitte kümmet suurt. Kuna need on gluteenivabad mustikamfiniid koos mandli jahu, on nad päris täidised. Võite kasutada vähem muffinikassette, kui tõesti armastad suurt muffinitopsit.

Teine võimalus oleks teha need mini muffin tina. Sellisel viisil saate suurema hulga väiksemaid osi. Küpsetamise aja kindlasti vähendamine, kui teete mini-kukeseid, kuna need tehakse kiiremini.

Jätkake, tehke neist suur hulk ja haarake neid hommikuti kogu nädalavahetusel minema. Võite isegi külmutada ja soojeneda ükskõik millal. Minu Nende madala süsivesikusisaldusega küüslaugukaste meeldivaks viisiks on aurev tass keto kohvi.

Keto madal Carb Paleo mustika muffinide retsept mandlipulberiga:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

RECIPE CARD

4.8 105-st hääleltViata arvustust või küsimust Print RecipePin Share

Keto madal Carb Paleo mustika muffinide retsept mandlipulbriga

Ultra niiske mandlikujulise mustikamapiini nullist on lihtne ja kiire valmistada! See madala carb paleo-blueberry mafiini retsept võtab vaid 30 minutit. Hommikusöök, suupiste köök Ameerika märksõna mustika, piimavaba, gluteenivaba, keto, vähese süsivesikutega, muffin, paleo, suhkruvaba, taimetoit Kaloreid 217 kcalPrep Aeg 10 minutitCook Time 20 minutitTööaeg 30 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 12 muffinid

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 2 1/2 tassi Mandemi jahu
  • 1/2 tassi erütritooli (või mis tahes granuleeritud magusainet)
  • 1 1/2 tsp Gluteenivaba küpsetuspulber
  • 1/4 tsp Sea salt (valikuline, kuid soovitatav)
  • 1/3 tass kookosõli (mõõdetud tahkis, seejärel sulatatud, võib kasutada ka võid)
  • 1/3 tassi magustamata mandli piima
  • 3 suurt munat
  • 1/2 tl vanilliekstrakti
  • 3/4 tükki mustikad

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 350 ° F (177 ° C). Joonke muffin pann 12 silikoonist või pärgamendi paberist.

  2. Suures kausis asetage mandli jahu, erütritool, küpsetuspulber ja meresool.

  3. Segatakse sulatatud kookosõlist, mandlikobast, munadest ja vaniljeekstraktist. Murduvad mustikad.
  4. Jaotage taigna ühtlaselt kukeseenustesse. Küpsetage umbes 20 minutit, kuni ülemine on kuldne ja sisestatud hambaork väljub puhtaks.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 1 muffin

 

Video, mis näitab, kuidas teha Keto mustikaid muffinid:

Video esitamiseks klõpsake või puudutage alloleval pildil. See on kõige lihtsam viis, kuidas õppida, kuidas teha Keto molluski muffinid!

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades retsepti ülal märgitud suurused.Kalorid 217Fat 19gProtein 7gTotal Carbs 6gNet Carbs 3gFiber 3gSugar 2g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: