Keto madal Carb-gluteenivaba kana ja pelmeenid | Tervislik jumal

Keto madal Carb gluteenivaba kana ja pelmeenid – pihusti retsept

See madala Carb-gluteenivaba kana ja pelmeenide retsept on algusest peale olnud mõneks ajaks lugejate taotluste loendis. See on mugav toit, millest paljud teist on mulle rääkinud. Ja kui ilmatehtud on tšilliga, siis on see ideaalne aeg seda lisada mugavate toiduainete loetellu (lillkapsa pizza või keedukook, keegi?), Keto supp retseptid ja madala carb Instant Pot retseptid teha. Ma olen nii põnevil, et tuua keto kana ja pelmeenid sinu jaoks ellu!

Viimased Low Carb Recipe Videod

Minu abikaasa (võimendamata) reaktsioon oli: "See supp on hullulik!" Loodan, et see on ka teie pere reaktsioon.

Mis on kana ja pelmeenid?

Pelmeenid võivad retseptidesse tegelikult tähendada erinevaid asju. Mõnikord on nad sellised nagu koorikloomad, mis on täidisega täidetud tainas. Kuid madala süsivesikute kana ja pelmeenide retsepti korral ei ole nad midagi täis.

Kerge kana ja pelmeenide retsept on põhimõtteliselt supp, kuigi ma pole kunagi tegelikult seda näinud. Meie gluteenivaba versiooni puhul võin öelda, et te võite nimetada gluteenivaba kana ja dumpling supp.

Mõlemal juhul hõlmab see kana, puljongit, maitsetaimi, vürtse ja puljongis keedetud tainas. Tainas on see, mida me nimetame pelmeenidena, ja see moodustab ta kõige mugavamaks aroomi.

Gluteenivabade, madalate karbamiidide ja keto retseptide puhul on traditsioonilise kana ja pelmeenide retsept peamine probleem – nagu te arvasite – pelmeenid. Kuid ma olen kindel usklik, et saame teha peaaegu midagi madalat carb ja keto.

Millist tainast gluteenivaba kana ja pelmeenid kasutada?

Regulaarse, mitte gluteenivaba kana ja pelmeenide retsepti tegemisel on tainas tavaliselt küpsiste tainas.

Kuid ma ei soovita kasutada madala carb-versiooniga midagi mandli jahu küpsiseid. Nad on lihtsalt erinevad tekstuurid ja oleksid pigem supp leotatud kreektonid kui pelmeenid. Nad jagunevad ka suhteliselt kergesti, kui neid lisatakse vedelasse suppi.

Selle asemel hakkame kasutama rasvade taina! Võib-olla olete seda juba näinud, et seda kasutatakse rasvapitsas ja rasvhapete rätikutes ja isegi rasvatihedas kaneeli rullides.

Fatheadi taignal sobib suurepäraselt ka madala karbamiidi pelmeenid, sest see on rohkem veniv ja vastupidav kui teist tüüpi madala carb taignaga.

Näpunäiteid keto ja pelmeenide keto tegemise kohta

Et oma keto kana ja pelmeenid välja tulla õigesti, on siin mõned nõuanded …

Küpsetage köögivilju teie meelde.

Ma panen kümne minuti pikkuse hinnangu, et tema köögivilju sajuta, kuid see on teie jaoks! Võite isegi sibulaid karamellistada, kui soovite. Ma tegin vähem, et säästa aega. Siin on minu tehtud:

Tutvuge rasvade taignaga.

Fathead taign võib kleepuda, kui teie köök on soe. Kui tainas on liiga kleepuv või raskesti töödeldav, võite seda külmkapis külmkapis umbes 20 minutit külmutada, kuni see on vähem kleepuv ja kergem rullida.

Kui te pole varem fataalse taignaga töötanud, kontrollige kindlasti minu teisi näpunäiteid siin rämpspitsadest ja rasvapõikpagaritest siin.

Keetke tainas ja lõigake väikesed ribad.

Kui tain on liiga paks, ei pruugi tükid õnnestuda, enne kui ta välja hakkab lagunema. Kõigepealt näevad pelmeenid enne supp lisamist kokku lõigatud:

Lisage pelmeenid enne serveerimist paar minutit.

Kuigi gluteenivaba kana ja pelmeenid hoiavad paremini kui muud liiki madala süsinikusisaldusega taigna, võivad nad veel hakata lagunema, kui nad liiga pikkade suppide sees asuvad. Parim on neid lisada, küpseta mõni minut ja seejärel kohe serveerida.

Võite valida kana puljong või luu puljong.

Võite kas kasutada regulaarset kana puljongit või selle segu kana luu puljongiga. See on suurepärane võimalus saada ekstra kollageeni ja toitaineid!

Võite lisada veidi koort.

Kui eelisite kreemilist vähese rasvasisaldusega kana ja pelmeenide suppi, proovige veidi kotti lõpuni lisada. Ma jättis selle välja ja arvas, et see on juba maitsvaks nagu on!

Pliidipliit õhupuhastiga kana ja pelmeenid

Ma tõesti eelistan seda keto-kana ja pelmeenide retsepti Instant Pot'is. Rõhupliit kana ja pelmeenid on palju kiirem kui ahjus!

Kuid kui sa tahad seda ahju peal teha, saate seda teha. Meetod on sama. Küpsetage köögivilju, lisage kana ja puljong ja küpseta neid, kui te valmistate pelmeenid. Rõigake või tükeldage kana, pöördu suppi, seejärel lisage pelmeenid ja küpseta mõni minut.

Mis vahe on? Kandekorpuse valmistamine võtab kauem aega. Kana võib süüa kuni 30 minutit.

Kuid kui teil on hakitud kana, saate seda ka siin kasutada. Sellisel juhul võite selle Instant Pot-kana ja pelmeenide retsepti teha peaaegu sama kiiresti kui võimalik. Kana lisamisel peate veel natuke aega kogu suppi kokku kuumaks saama.

Kas saate valmistada Keto kana ja pelmeenid?

Jah, võite teha madalat carb kana ja pelmeenid ettepoole. Ainus hoiatus on pelmeenid – peate hoidma taina eraldi. Kuumutage lihtsalt suppi ja tilgutage tainas, et küpsetada mõni minut enne serveerimist.

Supp ei ole soovitatav säilitada juba pelmeenidega, sest nad hakkavad lagunema. Sellest on öeldud, et mul oli järele jäänud supp ja minu kogu pere (kaasa arvatud väikesed!) Võtsid sellel õhtul alati ära. Lagunenud pelmeenid ja kõik.カ

Kuidas külmutada kana ja pelmeenid

Kui soovite, võite külmutada gluteenivaba kana ja pelmeenid. Lihtsalt külmutage tainalt suppist eraldi.

Kui olete valmis serveerima, kuumutage suppi kuumaks, siis võite lihtsalt külmutatud pelmeenid langeda. Neid pole vaja sulatada.Neil on ainult mõni minut, mitte kauem kui värsked.

Keto madal Carb gluteenivaba kana ja pelmeenid Retsept:
Sisestage see hiljem salvestamiseks!

PIN-koodi avamiseks klõpsake ülaltoodud nupul ja seejärel salvestage see lahtrisse Salvesta. Võite mind siit ka jälgida!

Tööriistad madala süsivesiku kana ja pelmeenide valmistamiseks:

Klikkige allpool olevatel linkidel, et näha selle retsepti valmistamiseks kasutatud esemeid.

  • Instant Pot – Peamine tööriist, mida me kasutame meie madala süsivesikute kana ja pelmeenide valmistamiseks! See teeb super mugavaks teha kõik ühes kohas, ja see säästab aega.
  • Ladle – See on nii ilus ja funktsionaalne. Minu lemmikosa on see väga mugav hoida.
  • Klaasist kaussi – Parem kui plastist, kui kasutate mikrolaineahju, et juustu sulatada koos taignale.
  • Kahekordne boiler – Teine võimalus sulatada juustud kokku. Kui te ei soovi mikrolaineahju kasutada, kasutage seda ahjus.
  • Rolling pin & pärgamentpaber – rasvaheina tainastamiseks.

RECIPE CARD

Jäta ülevaade või küsimus Print RecipPin Share

Keto madal Carb-gluteenivaba kana ja pelmeenide retsept

Madal Carb-keto-gluteenivaba kana ja pelmeenid on kaussi mugavus! See Instant Pot-õhupuhasti kana ja pelmeenide retsept on lihtne ja maitsev.

Kursuse peamine kurk, supp köök Ameerika Märksõna kana, kana ja pelmetid, gluteenivabad küpsised, keto kana, madal karbamiidi kreekerid, supp Kalorid 273 kcalPrep Aeg 20 minutitKookiaeg 10 minutitKoguaeg 30 minutitAuthor Maya Krampf alates WholesomeYum.comServings 8 portsjonit

Koostisosad

Koostisosade saamiseks klõpsake alloleval alloleval tekstil!
Veenduge, et Safari lugejate režiim on välja lülitatud, et vaadata koostisosi.

  • 1 spl oliiviõli
  • 1/2 suur sibul
  • 1 suur Porgand
  • 1 koobas Seller
  • 2 tl Itaalia maitsestamist
  • 1 1/2 lb kanarinda
  • 8 tassi kanapuljongiga
  • 2 keskmist lahe lehed
  • 1/2 retsept Fathead pagaritäis

Koostisosade muundamine:USA tavaline – meetermõõdustik

Juhised

Veel näpunäiteid selle retsepti kohta ülaltoodud postituses!
Võtke allpool retsepti video (kui on olemas) ja toitumisalane teave.

  1. Määrake kiirpott, et see kõrgeks. Lisage oliiviõli, sibul, porgand ja seller. Saute umbes 10 minutit, kuni pakkumine.

  2. Lisa Itaalia maitsestamine. Saate kuni lõhnavaks.

  3. Lisage (toores) kana, kana puljong ja lahe lehed. Kaane sulgemine ja lukustamine. Määrake käsitsi kõrge rõhk 6 minutiks. Kui supi valmistatakse küpsetamiseks, kasutage rõhu vabastamiseks kiirlülitit.

  4. Vahepeal tehke rasvavõre taigna samade suundade ja koguste järgi, kui rasvapõske pipraasi retsept, välja arvatud retsepti lõikamine poole võrra. (Võid sisestada paberilehtede portsjonites kast "3", VÕI valmistada kogu taigna retsept, kuid kasutada ainult pooleks keto-kana ja pelmeenide puhul.)

  5. Kui tainas on kleepuv, jahutage seda umbes 20 minutit, kuni see on kindel. (See osa on vabatahtlik ja ma jätan selle tavaliselt vahele, kui see pole väga soe.)

  6. Asetage rasvahein kahe tükikese rasvaprgepaberiga. Rullige ristkülikuni umbes 1/4 (.5 cm) paks. Lõigake riba, umbes 2 cm (5 cm) pikk ja 1/2 (1 cm) lai.

  7. Kui supp on valmis ja rõhk vabaneb, eemaldage kaas. Eemaldage lahe lehed.

  8. Eemaldage kana ja lõigake hõõgudesse (või purustage). Tagasi Instant Pot.

  9. Määrake uuesti Instant Pot-Zaute-režiim. Lisage pelmeenid. Segu segatakse umbes 3 minutiks, kuni keedetakse läbi.

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

LOW CARB & KETO NÄDALASVAD MEAL PLANID

TÄIELIKULT JUM

Säästa aega. Sööge maitsvat toitu. Kaalu kaotama. Proovige seda ilma riskita.

Saada oma tasuta prooviversiooni

Retsept märgib

Portsjon: 1,5 tassi

TOITUMISE TEAVE TEENISTUSE KOHTA

Kust toitumisinfo pärineb? Toitumisfakte käsitletakse viisakana, mis pärineb USDA toiduandmebaasist. Leiate vähese süsivesinike ja keto toiduloendis kasutatavate individuaalsete süsivesikute arvu. Carb arv ei sisalda suhkrualkohole. Karbamiidivõrgus ei sisalda nii kiu kui ka suhkrualkohole, kuna need ei mõjuta enamiku inimeste vere suhkrut. Püüame olla selle teabega täpsed, kuid palun võite teha oma arvutused.

Toitumisalased faktid Summa ühe portsjoni kohta. Esitades ülaltoodud retsepti märkmeid. Kogud 273Fat 14g Proteiini 28gToote süsivesikud 5gNet Carbs 4g Fiber 1gSugar 0g

Kas soovite rohkem madalaid carb ja keto ressursse?

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas alustada vähese süsivesikutega dieeti või kaaluda magusainete asendamist, vaadake neid juhiseid:

Low Carb ja Keto dieedi kava
Starter Guide Sweetener Konversioonide kalkulaator

Kõik tekstid ja pildid © Copyright Maya Krampf tervislikule nahale.

Aktsiad on julgustatud ja väga tänulikud! Jagage seda retsept, jagades linki, mitte ekraanipilti.

Täieliku retsepti teksti kopeerimine / kleepimine veebisaitidele või sotsiaalsele meediumile on keelatud. Võite jagada väljavõtte ja / või ühe foto, tingimusel et täieliku ja selge krediiti antakse terviklikule Yumile, millel on link tagasi.

Vajad LOW CARB ESSENTIALS?

VAATA KÕIKIDELE KITCHEN MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: