Kergemad brokkoli, viinamarjad ja pasta salad - Mynutritionalpal.com

Kergemad brokkoli, viinamarjad ja pasta salad

Ma olen alati armastanud seda tüüpi pasta salatit, kuid ei teadnud, kui palju rasva see oli, kuni ma läksin seda tegema. Ma harva tahaksin kasutada palju maio midagi, ma teen seda, mida suudan asenduste tegemiseks, sest ma pigem säästa kaloreid magustoidu jaoks, muidugi :). Ma tegin seda, mida sain teha, et muuta originaalne retsept tervislikumaks, kuid ma lihtsalt ei suutnud välja jätta peekonit (kui soovite, et saaksite seda summat poole võrra vähendada või seda isegi ära jätta. Kui te otsustate selle välja jätta, oleksin soovitage mõned pekanipähklid asendada soolaste pekanipähklitega, et saaksite neist kergelt soolast hammustust). Paljud teist on ilmselt tuttavad selle salataga, mis on hea, sest kui proovite seda versiooni, ei näe te tõenäoliselt märkimisväärset erinevust kahe versiooni vahel. Te teate ainult, et need ei ole nii rasked ja teie jaoks tervislikum. Naudi!

Pidage meeles, et tellite Mynutritionalpal.com uudiskirja, et saada oma postkasti saadetud uued retseptiteated!

Jälgi Mynutritionalpal.com Facebookist | Instagram | Pinterest | Twitter kõigile värskeimatele värskendustele, retseptidele ja sisule.

Prindi

Kergemad brokkoli, viinamarjapasta ja pasta salad

Kas sa tegid seda retsepti? Jäta ülevaade.

Saagikus: 6 – 8 portsjonit

Kokkuaeg: 2 tundi ja 30 minutit

Koostisosad

  • 8 oz bow-tie pasta, keedetud al dente vastavalt pakendil toodud juhistele
  • 1 1/2 lbs brokkoli, väikeste tükkideks tükeldatud kroonid ja enamus varredest, mis on kõrvale jäetud või reserveeritud teisele kasutusele (umbes 4 tassi)
  • 2/3 tassi madala rasvasisaldusega või rasvata rasvane kreeka jogurtit (kasutasin Chobani rasvata)
  • 1/3 tassi majoneesi (täisrasv)
  • 1/3 tassi punase veini äädikat
  • 1/4 cup light agave nektarit
  • 3/4 tsp soola
  • 1/3 tassi hakitud punast sibulat
  • 2 tassi viinamarjad, tükeldatud pooleks
  • 1 tassi röstitud pekanipähklit, tükeldatud
  • 8 viilu peekonit, keedetud ja tükeldatud

Juhised

  1. Segamisnõusse pühkige koos kreeka jogurtit, majoneesi, punase veini äädikat, agave, soola ja punast sibulat. Koht küpsetatud pasta ja hakitud spargelkapsa suuremasse segamisnõusse ja valage kruusase jogurusegu üle peal ja viskige ühtlaselt katteks. Kaaned kaanega või plastpakendiga, asetage külmkapis ja jahutage 2 tundi. Toss kooritud viinamarjadest, röstitud pekanipähklid ja keedetud peekon vahetult enne serveerimist.
  2. Retsept Allikas: veidi kohandatud Southern Living kaudu myrecipes.com

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: